Hamiləlik dövründə ürəyi necə gücləndirmək olar?

Bir qadın ruh və bədən arasında uyğun bir vəziyyətdə olduqda və onun bütün varlığı hədsiz həssaslıq və titrəmə gözləmələri ilə dolduqda hamiləlik vəziyyətidir. Hamilə deyir ki, əhval-ruhiyyəni qeyri-adi əyləncədən anlaşılmaz qıcıqlandırmağa dəyişdirmək, şirinlə qarışdırmaq, bütün günləri heç bir şey etməməkdir. Ruhun istədiyi kimi "yaşa - kədərlənməyin", ancaq qarın içərisində olan və böyüyən intim möcüzəni unutma. Əsas odur ki, bebeğin doğumuna kadar fetusun rahat bir inkişafını təmin etməkdir.

Hamilə qadın öz adi həyat tərzindən imtina etməməlidir, çünki xüsusi bir rejimə getmək üçün bir şey xəstə deyildir. Hamiləlik, idmanın bir həyat tərzidir və mütəmadi olaraq idman üçün gedirsə, adi fiziki fəaliyyətdən imtina etmək üçün bir bəhanə deyil. Bir doktorla məsləhətləşməlisiniz - testləriniz əsasında, hansı məşqlər sizə uyğun olacaq və hansıları atmaq lazımdır. Hamiləlik dövründə ümumiyyətlə tonunu artırmaq və ya şişmədən imtina etmək və ürəyinizi gücləndirmək üçün əvvəlcə tənəffüs məşqlərinə başlamaq lazımdır. Həkiminiz hamiləlik dövründə ürəyin gücləndirilməsi barədə sizə məlumat verə bilər.

Ağırlığın artması ilə əlaqədar ürək-damar sisteminə əlavə bir yük var. Buna görə hamiləlik dövründə ürəyə xüsusi diqqət yetirməliyik. Nə başlamaq lazımdır? Başlamaq üçün, təkrar sinir olmamaq və stressli hallardan çəkinməyə çalışın. Trivia diqqət etməyin, yalnız hər vəziyyətdə müsbət tapmaq, təbəssüm. Axı yüksək təzyiq və bayılma halları stressin bütün nəticələridir, ürək-damar sisteminin bütün işlərinə mənfi təsir göstərir. Çox təəssüf etməyin.

Hamiləliyin 20-ci həftəsindən palmitasiya artır, daha aktiv şəkildə işləyir.

Ürək əzələsinin divarları ölçüsündə artır, qalınlaşır, ürək daralma tezliyi da artır. Hətta əvvəl ürək xəstəliyindən əziyyət çəkməmiş olsanız belə, hamiləlik dövründə ürəyinizdə ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrı vaxt keçdikcə (3-cü trimestr ətrafında) olsa da, həkiminizə duyğularını bildirmək lazımdır.

Nəhayət, normal dövlətdən kənarlaşmaqla inkişaf edən fetus əziyyət çəkir. Düşərilən təzyiq altında uşaq kifayət qədər oksigen əldə etməyəcək kimi. Bir həkim tərəfindən təyin olunan dərman olmadan, onları tək başına götürməyin, çünki sağlamlığınıza və körpənin sağlamlığına zərər verəcəkdir. Stressli vəziyyətlərdə və ya artıq işlərdə ürəyi gücləndirməyə, təzyiqləri normallaşdırmağa və bədənin ümumi tonunu artırmağa nə kömək edəcək? Bitki mənşəli dərman bitkiləri, melissa yarpağı, nanə, qarağat, moruq, ağcaqayın istifadə edin. Giləmeyvə və çiyələk yarpaqları içkisi tonunu yaxşıca artıracaq.

Hamiləlik dövründə ürəyi möhkəmləndirmək üçün, hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkməsəniz, orta məşq sizə uyğun olacaq. Hamilə qadınlar üçün xüsusi dərslər var, burada mütəxəssis məsləhətçilər və həkimlər təlimləri təqib edəcəklər. Bu cür fiziki qüsurların faydaları maksimum olacaqdır.

Birincisi, bu cür təhsildə iştirak etmək üçün bir həkimin icazəsi almaq lazımdır. Sağlamlığınızdakı ən kiçik bir pisliyini hiss etsəniz belə, məşğulluqdan vaz keçməlisiniz. Əgər təzyiqin aşağı olması və ya aclıq və ya çox tam mədədən istifadə etməyi qərara alsanız, yüklərlə narahat etməyin.

Ürək-damar sisteminə "uğursuzluq olmadan" işləmiş xüsusi bir yemək seçin. Daha çox su içmək. Hamilə qadınlar üçün tələb olunan su miqdarı gündə bir yarım litrə yaxındır. Diyetinizə daha çox kalsium, yağ turşuları və kalium sistemini tənzimləyən kalium əlavə edin. Ürəyin işini yaxşılaşdırmaq üçün təbii qida əlavələri arasında, odur ki, qumqara, fasulye və Brüssel dalları istifadə olunur.

Ayrıca, süd məhsulları, yağlı dəniz balıqları, banan və quru əriklər yeyin. Körpəni gözləyərkən ürək sizi narahat etmir.