İşlərini planlaşdırmaq üçün özünüzə bir ay, bir həftə, bir gün planlarınızı yazdığınız gözəl bir notebook alın və bütün bunlar bir yuxu adlanır. Bəzi şeyləri unutmamaq üçün, dəftərinizə gündəlik artım, hər bir ailə ilə yaxşı bir film izləmək, uşaq üçün inkişaf etməkdə olan bir oyun hazırlamaq, bir resept master, lazımsız sıralama və verilməsi haqqında kitabın 10 səhifəsini oxumaq, zəruri hallarda atmaq. Qırmızı bir markerlə edilən silinmələri edin və birdən ortaya çıxan hadisələri bitirə bilərsiniz.
Axşam saatlarında siz notebooka gəldik, sabahın vəziyyətləri siyahısına baxın, öz ayarlamalarınızı düzəlt, həyəcanı saat 6-da təyin edin və yatın. Səhər saat 6-da yuxudan oyanmaq və soyuq suya batacağınızı bilirsiniz. Və ən qısa zamanda oyanmaq üçün daha çox məşq edirsiniz. Kompüterdə işləmək üçün oturub (sosial şəbəkələr, poçt, uzaq iş, blog məqaləsi, imtahan, hesabat və s.). Bunların hamısı iki saatdır. Sonra ev işlərinə baxın, uşağın karikatura və ya ərini izləmək üçün kompüteri sərbəst buraxın. Sizə heç kim dadlı bir şey yeyə bilməzdi. Bunu necə edəcəyinizi və planladığınız hər şeyi edəcəyinizi bilirsiniz.
Və ya səhər yeməyindən sonra körpə ilə gəzintiyə çıxın, çünki indi belə bir agresif günəş deyil. Və görkəmli bir yerə asdıqları siyahıda bir çox başqa iş yoxdur və siyahıdakı işlərdən çıxmaq üçün yaxşı bir ruh halında olmağın nə qədər gözəl olacağı. Maraqlı bir fikir gündəmə görə həyatı boyamağa imkan verən bir gündəlikdir.
Bir müddət sonra həyatıma baxmaq və ya gündəmə baxmağa ehtiyacınız varsa, hər gün boşa çıxmadığınızdan əmin olursunuz, tam və şən optimizmisiz, müvəffəqiyyətli, gözəl, işlərinizi idarə edə bilərsiniz, çünki həyatınızı idarə edir və həyatınızı planlaşdırırsınız gün.
Özünüzü necə unutmursunuz?
Ən cazibədar elastik və sağlam dəri, təlim keçmiş bədən, təmiz və taraqlanmış saç, qar ağ rəngli dişlərdir. Problemləri ilə məşğul olan bir çox qadın artıq özlərini izləməkdən vaz keçdi və bu, tamamilə səhv deyil, çünki bilinçaltı bir səviyyədə şişkin bir görünüş qadınların rifahına pis təsir göstərir.
Gündəlik özümüzü nəzarət etməmiz lazımdır. Axı çatışmazlıqları və xəstəlikləri aradan qaldırmaq və onları müalicə etməkdən daha çox asandır. Hər mövsüm, hər yaşda öz gözəlliyi var. Və bir qadın həmişə gözəl olmalıdır. Əgər rəqəmə, gözlərə, saçlara və dəriyə mütəmadi olaraq diqqət yetirsəniz, onlar cazibədar qalacaqlar. Faydalı bir vərdiş daxil edin və özünüzə baxmaq üçün vaxt ayırın. İşinizdən bir axşam və səhər işdən 5 dəqiqə keçmək üçün kifayət qədər 5 dəqiqə olacaq.
Bədənə baxmağa başlamazdan əvvəl, üzün dərisi görünüşü diqqətlə öyrənməlidir. Güzgüdə bir kənarın gözü ilə özünüzə baxın, xüsusən də dərinin vəziyyəti, ifadə və üz xüsusiyyətləri üzərində duruşun düzgünlüyünə, necə tərtib olunacağınıza, geyiminizə diqqət yetirin. Dərinin və görünüşünün bütün vücudla, eləcə də endokrin, sinir sisteminin və bütün daxili orqanların işi ilə sıx əlaqələri yadda olmalıdır. Suyun bədənin və üzün dərisinə olan təsiri barədə məlumat əldə edin.
Su ən ümumi və mükəmməl təmizləyicidir. Dəriyə qulluq üçün su müalicəsi böyük rol oynayır. Dərinin gözəlliyini qoruyub saxlama vəziyyəti onun təmizlənməsidir, yəni dərinin səthindən təmizlənmək deməkdir. Lakin düzgün istifadə edilmədikdə, su dəridə zərər verəcəkdir.
Yuyulmaq üçün isti suyun sistematik istifadəsi qan damarlarının divarları zəiflədilməsinə, dəri sürtünməsinin erkən görünüşünə və qan damarlarının qanının durgunluğuna gətirib çıxara bilər. Yuyulması üçün isti su istifadə edilməlidir. Böyük miqdarda maqnezium və kalsium duzlarını ehtiva edən sərt su istifadə etməyin, bu səbəbdən dəri yalnız qıcıqlandırır. Sərt suyun yumşaltılması üçün yarım çay qaşığı soda üçün 1 litr su əlavə edin.
Su prosedurları bədəni sərtləşdirir və məşq edir, sağlamlığı gücləndirir və sinir sisteminə təsir göstərir. Gimnastika sonrası hər gün səhər saatlarında bədəninizi sərin su ilə tökmək istənir, əsas odur ki, rahatlıq hissi verir. Bu yalnız su prosedurlarına başlamağa başlayanlar üçün vacibdir.
Suyun bədəni əllər ilə masaj etmək, onları ürəyə aparmaq üçün faydalıdır. Mədə bir dairədə hərəkət edərək saat yönünə qədər masaj edilir. Gigiyenik yuyucu ilə bir fırça və ya süngər ilə sabun, bədən və ya karıncalanma bir uzunlamasına stroking etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, duş ilə su jet istifadə edin.
Bədənin və üzün təmizlənməsi zamanı dərinin böyük salınması yuyulur, buna görə də "qaz" və ya quru dəri olanlar, xüsusilə də quru dəriləri olanlar, bəzi yağ kremləri ilə yumşaldır, sonra isə dəsmal ilə drenaj edirlər. Xüsusilə açıq havuzlarda, dənizdə, çaylarda üzgüçülükdə bunu edək. Zəif drained dəridən buxarlanaraq nəmlənmə, kataral xəstəliklərə, hipotermiyə səbəb ola bilər. Dərini kremlə yağlamazsan, dərinin quruluğu artacaq, qızartı və miqyaslı görünə bilər.
Dəniz vannaları və dənizdə çimərlik çəkdikdən sonra əllərinizi və üzünüzü yaxalamaq lazımdır və mümkün su və bədənin təzə su ilə olması lazımdır. Havuzda, dənizdə və ya dənizdə üzgəcdən əvvəl dərinin elastikliyini qorumaq üçün və həmçinin sonra dərini günəşdən hazırlanmış krem və ya yumşalma kremi ilə sürüşdürün. Bu, dərini günəşlə birlikdə xlorlu və ya duzlu suyun təsirindən qoruyacaq.
Hovuzda, dənizdə, dənizdə üzgüçülük saçları unutmaq olmaz, onlar rezin qapaq ilə qorunmalıdır. Su bir günün işindən sonra yorğun olan bədənə kömək edəcək. Hamam və ya təravətləndirici bir duş istifadə etməlisiniz və yorğunluq keçəcək. Suda "qıvrıcı", "lavanta" ətirli bir vasitə əlavə edə bilərsiniz. Hamam və ya duş ala bilmirsinizsə, üzünüzü yeniləmək üçün üzünüzü az sərin su ilə yuyun. Suya bir qədər tualet suyu əlavə etmək faydalıdır.
İndi özümüzü necə unutmamalıyıq və hər şeyi etməyə vaxtımız var. Bu ipuçlarını istifadə edərək, hər şeyi edə bilərik və özünüzə qayğı etməyi unutmayın.