Həkimlər hamiləlik dövründə mümkün qədər hərəkət etmək, müxtəlif məşqlər etmək, hovuza getmək və yataqda bütün gün yatmamaq vacibdir. Əvvəllər həkimlər hamilə qadınları əlil və xəstə kimi qiymətləndirdilər. Və bu tamamilə belə deyil.
Hamilə qadınlar üçün, fitbolda heç bir kontrendikasyon yoxdur. Hamiləliyin istənilən vaxtında bununla məşğul ola bilərsiniz. Fitball İsveçrədə icad edildi. Onun sayəsində hamiləlik dövründə və sonrasında əməyin ən çox qadınları yaxşı hiss edirlər. Bundan əlavə, bu topdakı təlimlər uşağa öyrətmək üçün istifadə edilə bilər.
Körpəni öyrətməklə, Mama özü çox əyləncəli olacaq.
Daha çox miqdarda, hamilə qadınlar üçün fitbola qarşı mübarizə, müxtəlif güc yüklərindən qaçmağa çalışanlar üçün uygundur. Bu top ilə tamamilə istirahət və bədənin hiss edə bilərsiniz. Bu möcüzə topu üzərində edilən məşqlər sayəsində uşaqlar sağlam fiziki performansla anadan olurlar.
İstisna olaraq, hamiləlik dövründə baş verə bilər. Bu vəziyyətdə, bir ginekoloğuna müraciət etməli və bir fitibə ilə razılaşmasından sonra yalnız onun razılığı alınmalıdır.
Hamilə qadınlar üçün komplikasyonlar olmadığı təqdirdə gələcək analar üçün ən yaxşı məşqdir və müstəsna fayda verəcəkdir.
Yalnız topun ölçüsünü seçmək lazımdır. Fitbanın sehrli xassələri vibrasiya və titrəyişlərdədir. Titrəmənin analjezik təsiri var, intestinal hərəkətliliyi və mədə işini artırır.
Ekspertlərin fikrincə, döyüşlərdə, pelvis əzələlərindən gərginliyi azaltmaq üçün, bir az əyilməklə, irəlidə və önündə oturaraq, oturmaq lazımdır. Bu oksigenin bədənə əhəmiyyətli miqdarda daxil olmağa başlayanda tənəffüs etməyə kömək edir və ağrı azalmağa başlayır. Sıxlıq dövründə körpə də doymuş oksigenə ehtiyac duyur və topda həyata keçirmək onu yaxşı hiss edir. Bundan əlavə, yük pelvisdən, perinadan və beldən azalır. Buna görə də, başqa bir mübarizə üçün gözləmək lazım deyil, Fitball üzərində daha yaxşıdır.
Fitbola qoyulan bütün siyahıdan seçilə bilər: yatarkən və oturarkən, topun göbəyində yatır. Sırtınızla yatarkən bütün ayaqların üstündə durun - bu təlimlər öz sağlamlığınızı gücləndirə bilər.
Fitbole yalançı mətbuatın əzələlərini gücləndirdi. Fitbole oturan pelvisin əzələlərini gücləndirdi. Topa yalan və bütün ayaqları üzərində dayanarkən, belin yükü azalır və arxa ağrılar uzanır.
İndi fitbole üzrə təlimlərdə dayanmalıyıq.
- Fittaya oturarkən və balansı saxlayarkən, hər iki əllə topa söykənməlisiniz. Gələcəkdə bu həyata əllər olmadan edilməlidir. Kasıkları bir və digər istiqamətdə qaya ilə döndərmək lazımdır.
- Yerə oturan, ayağınızı daha geniş yaymaq və topu tutmaq lazımdır. Bundan sonra topu mümkün qədər sərtləşdirmək lazımdır. Bu məşq yorğunluq yaranana qədər təkrarlanmalıdır.
- Topa oturarkən, dizlərinizi yaymaq və əllərinizlə bir ayağa çatmaq lazımdır. Bundan sonra, hamısını sağ tərəfə, daha sonra isə sola apararaq, eyni şeyi etmək lazımdır.
- Ardıcıllığınızla topa yalvarmaq, fitbola söykənmək üçün çiyin bıçağınızı istifadə etmək lazımdır. Knees 90 dərəcə əyilməlidir. Əlləri kafanı örtmək və vücudunuzu qaldırmaq, müəyyən bir müddətə saxlamaq lazımdır - ən azı 5 saniyə.
- Bütün ayaqları üzərində dayanmalı, topu əllərinizlə tutmalı və arxa istirahət etməlisiniz. Bu məşq sancılar arasındakı əlaqəni pozmağa kömək edir.