Hamilə qadın təzə yemək və təzə hazırlanmış yemək yeyir. Hamilə qadınlar sukrozunu qidalardan istisna etməli və qlükoza, bal, fruktoza ilə əvəz etməlidirlər.
Hamiləliyin ilk yarısında ərzaq normal qidalanmadan fərqlənməməlidir. İlk üç ayda hamilə qadın yüksək dərəcəli yağlar, vitaminlər, minerallar, karbohidratlar qəbul etməsi çox vacibdir. Gündəlik pəhrizdə orta hesabla 110 qram protein, 350 qram karbohidratlar və 75 qram yağ olmalıdır. Duzlu və turşuluq ehtiyacınız varsa, az miqdarda kürü, turşu, balıq yeyə bilərsiniz. Xüsusilə özünüzü yeməkdən məhrum edə bilməzsiniz, ancaq istismar etmirsiniz. Hamiləliyin başlanğıcından etibarən, spirtli içkilərin bütün növlərini tamamilə istisna etməlisiniz. Və də siqareti buraxın . Hamilə qadın bibər, horseradish, xardal, çox kəskin bir şey yeyilməməlidir. Ayrıca yeməklərdən konservləşdirilmiş qidaları istisna etməlisiniz. zəhərli konservantlardan ibarətdir.
Hamiləliyin ikinci yarısında, pəhrizdə 120 qram protein, 400 qram karbonhidratlar və 85 qram yağ olmalıdır. Sizin pəhrizinizdə konservləşdirilmiş qidalar, siqaretli məhsullar və müxtəlif növ çörəklər mövcud olmamalıdır. Siz qida, qaymaqlı, tərəvəz və süd şorbalarını qidaya daxil etməlisiniz. Hamiləliyin ikinci yarısında bətn uterus, plasenta, məmə bezlərinin böyüməyə başlayır və bu müddət ərzində ananın cəsədinə əlavə proteinlər lazımdır.
Hamiləliyin ikinci yarısında, özünüzü şirniyyat, murabaha, şirniyyatdan ayırmalısınız. hamilə və dölün bədən çəkisini artırmağa qadirdirlər. Şəkərin miqdarının gündə 40-50 qramı keçməməsini təmin etmək üçün onu bal arısı ilə əvəz edin. Hamiləlik dövründə bir qadın kifayət qədər miqdarda vitamin almalıdır.
Qış və erkən yazda, dietinize, vitamin ehtiva edən şərbətlərə və ya multivitaminlərlə əvəz etməlisiniz. Balıq yağı götürmək çox faydalıdır, körpəni raxitdən qoruya bilər.
Əsas odur ki, düzgün pəhriz rejimini müşahidə etməkdir. Bu yazıda, hamiləliyin necə alındığını öyrəndiniz.