Uyqunun olmaması kilo almağın səbəbidir

Yuxu - bədən prosesinin həyatı üçün təbii olaraq zəruridir, çünki yuxu zamanı beynin və orqanının bərpası və bərpası olur. Hal-hazırda mobil telefonların, peyk televizorlarının, kompüterlərin və yüksək sürətli internetin yaranması səbəbindən insanlar daim əlaqə saxlayırlar - nəticədə yuxu olmamasıdır - çəki artırmanın səbəbi.

Çoxları yanlış düşünürlər ki, uzun müddətli yuxu artıq çəki artırmanın səbəbidir. Amma əslində vəziyyət tamamilə əksinədir: Amerikada aparılan 16 illik bir araşdırmaya əsasən, gündə yalnız 5 saat udulmuş qadınlar gecə yuxusunda ən azı 7 saat sərf edən qadınlara nisbətən 32 faizdir. Bu araşdırmada yalnız 70 min qadın iştirak etdi.

Kilo artımı olmadığı üçün sağlam bir həyat tərzi və uzun bir yuxu lazımdır. Vücudunuzun istirahət etməsinə icazə verməyən bir insan, sağlamlıq probleminizin çox olduğunu tapmaq riski daşıyır.

Yuxusuzluq metabolizmə təsir edir - bədənin ehtiyacdan çox az miqdarda kalori yandırmaq mümkündür. Üstəlik, "nedosip" kortizon inkişafına kömək edir - aclıq hissini stimul edən bir stress hormonu.

Yuxu Problemləri üzrə Amerika Milli Fondunun məlumatına görə, xroniki "çatışmazlıq" maddələr mübadiləsinə və ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər, ağırlaşmanın günahkarı ola bilər.

Insomniya və kiloqram.

"Uyqusuzluq" termini keyfiyyətli və müddəti ilə bağlı bir sıra müxtəlif uyku bozukluklarına aiddir. Yuxusuzluq hər yaşda olan insanlara zərər verə bilər, ancaq qadınlarda kişilərə nisbətən simptomları daha tez-tez görülür. Insomniya psixoloji və fiziki faktorlardan qaynaqlana bilər. Yuxu pozuqluğu bir sıra problemlərə gətirib çıxara bilər - iş yerində məhsuldarlığı, depressiya, qıcıqlanma və əlbəttə ki, piylənmə.

Uyqusuzluqların bədənə təsiri.

Yuxu pozuqluğu metabolik prosesi və karbonhidratı parçalamaq qabiliyyətini təsir edir və bu, qan şəkərinin və yüksək səviyyədə insulin səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Nəticədə ağırlığın artmasıdır.

Insomnia, böyümə hormonu səviyyəsini azaltmağa kömək edir, bədənin yağ və kasların nisbətlərini tarazlaşdırmağa kömək edən bir proteindir. Insomniya də müqavimət göstərə və diabet riskini artıra bilər. Insomniya qan təzyiqi və ürək-damar xəstəliyi riskini artırır.

Yuxu və kilo.

Tədqiqatçılar "yuxu olmaması" və kilo aləminin əlaqəsini öyrənərək, yuxunun olmaması aç və dolğun hisslərdən məsul olan leptin və ghrelin - müəyyən hormonların salınmasına birbaşa təsir göstərdiyini tapdılar. Bu hormonların salınmasının pozulması varsa, bir insanın aclıq hissi ilə qarşılaşması ehtimalı daha yüksəkdir və bu, çox məmnuniyyət doğurur.

Leptin iştahı boğmağa kömək edir və ghrelin, əksinə, onu artırır. Sağlam yuxu olmaması kronik bir problem halına gəldiyində, ghrelin səviyyəsi artır və leptin səviyyəsi, əksinə, düşməyə başlayır və aclıq hissi yaradır. Bu, daimi overeat səbəb olan artıq çəki sürətli toplanması üçün səbəbdir.

Yuxu xəstəliklərinin diaqnozu və müalicəsi artıq kiloqramlardan qurtarmaq üçün vacib bir addımdır. Çox hallarda, yuxu pozuqluğu olduqca tez bir zamanda məğlub edilə bilər - həkim, yuxusuzluqları araşdıraraq, lazımlı dərman və müalicəni təyin edir. Bundan əlavə, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sistemli məşğələlərə və spirt məhsullarının və tütünün imtina edilməsinə kömək edə bilər.

Müəyyən hallarda yuxu pozuqluğu digər sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanır - məsələn, obstruktiv yuxu apnesinin sindromu tez-tez havaların normal axını üçün çətinləşdirən bademciklərin artmasına səbəb olur.

Bəzi hallarda, yuxu xəstəliklərinin müalicəsi üçün həkimlər tərəfindən təyin olunan dərmanlar - müxtəlif yuxu həbləri - artıq çəki əldə etmək riski şəklində yan təsir göstərə bilər. Siz qəbul etməzdən əvvəl dərman vasitəsi ilə bütün hədiyyəni və istifadəsini həkimlə müzakirə etməlisiniz.