Tai Chi üzrə kompleks təlimlər

Bütün tai chi məşqləri zərif, yavaş-yavaş və hamarca həyata keçirilir. Göründüyü kimi, onlar səy tələb etmirlər. Tai chi məşqlərini yerinə yetirərkən, bəziləri də rahat ayaqqabılar və paltarlarla bəzədilmişdir. Amma həqiqətən gimnastika və həqiqətən faydalı və faydalıdır.

Tai chi-chuan, bu, 1000-ci illərdə təsis edilmiş fiziki təlimlərin fərdi və zərif bir sistemidir. e. Tai chi-chuan, bu yumşaq döyüş sənətinin unikal Çin sistemi. Meditasiya, düzgün tənəffüs, bədənin tamamilə bütün hissələrini əhatə edən bir sıra hamar, davamlı hərəkətlər daxildir.

Gimnastika tai chi mediya, meditasyon, döyüş sənəti ilə çox yaxından əlaqələnir və həmçinin davamlı yavaş hərəkətləri və zehin konsentrasiyasını birləşdirir. Bu, ağıl və bədən sağlamlığının harmoniyasını təmin edən həyati enerji aktivasiyasına kömək edir.

Bu gimnastika şərq mədəniyyəti, fitness klubları və digər yerlərdə tətbiq olunur. Tai chi'nin populyarlığı onun ümumi mövcudluğu və sadəliyi sayəsində hər gün artır. Bütün bunlardan ötrü belə bir gimnastika əksinə olan digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olan insanlar tərəfindən tətbiq oluna bilər. Artrit ilə xəstələnən və kilolu olan bütün yaşlı insanlara praktik olaraq tai chi tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Teyçimdə gimnastika üzrə müntəzəm məşqlər hərəkətlərin, rahatlığın, balansın əlaqələndirilməsini yaxşılaşdırır. Sinir sisteminə, ürək-damar sisteminə, tənəffüs sisteminə, metabolizmaya, həzm sisteminə faydalı bir təsir göstərərək tendonları və əzələlərini gücləndirir. Bəzi araşdırmalar tai chi'nin qan təzyiqi azalmasına kömək etdiyini təsdiqləyir. Bir başqa tai chi stressi azaldır.

Gimnastika məşğələlərini tai chi edərkən, ruh və bədən də iştirak edir. Qeyd edək ki, daha çox qazanır - ruh və ya bədən, çox çətindir.

Yaşlı insanlara çox sağlamlıq olması ehtimalı yoxdur. Vaxt keçdikcə əzələlər zəiflədilər, vücudun esnekliği azalır, oynaqların hərəkətliliyi azalır. Bütün bu təzahürlər balansın itirilməsi və təhlükəli bir düşmə ehtimalı riskini artırır. Həqiqətən, ən yaşlı insanların təhlükəli xəsarət və xəstəliklər olduğu düşür.

Tai chi-də bəzi təlimlər insan bədəninin çəkisinin bir ayağından digərinə bölünməsinə əsaslanır və bu, ayaqların əzələlərini gücləndirir və yaşlılar üçün vacib olan balans qabiliyyətini artırır.

2001-ci ildə Oregon Tədqiqat İnstitutu, tai chi müntəzəm həyata keçirən (bir saatda iki dəfə) yaşlı insanları gəzmək, bükmək, yüksəlmək, aşağı çəkmək, paltarları yemək, onların yaşıdlarına nisbətən ağırlıqları qaldırmaq üçün daha asan olduğunu göstərən bir iş etdi .

Tai Chi məşq kompleksi çox kilolu olan insanlar üçün uygundur, çünki çox səy tələb etmir. Daimi dərslər kilo vermək və əlavə kalorilərin yandırılmasına kömək edəcəkdir.

Əgər hələ də tai chi'yi sınamağa qərar verərsinizsə, ən azı iki qrupda dərslərə qatılsın, hansı qrupların hansı hisslərini rahatlıqla müəyyənləşdirin, bu təlimatçı stiliniz nə dərəcədə uyğun gəlir. Təcrübəsi, müəllimləri, təcrübə müddəti haqqında danışın. Bu qrupla məşğul olan insanlarla söhbət edin, dərslərin nəticələrindən məmnun olduqlarını öyrənin, təlimatçı. Qrupda gimnastika, hər şeydən əvvəl, xoşunuza gəlir. Bütün bunlardan ötəri, hər zaman saatınıza baxdığınızda, əlbəttə, işğalın yükündəydiniz və görkəmli nəticələrə nail olmursunuz.

Hər hansı bir idman etmədən əvvəl bir həkimdən məsləhət almaq lazımdır.