Hobbilerim roller skatingdir

Mənim hobbilərim dünyada milyonlarla qadın kimi, roller skatingdir. Hər hansı bir idman sağlamlıq üçün yaxşıdır. Roller konki də çox maraqlıdır! Bununla belə, hər hansı bir idmanda olduğu kimi, əsas təhlükəsizlik metodlarını müşahidə etmək vacibdir. Xoş bir əyləncə, bənzər bir travma ilə bulud deyil. Beləliklə, ən azı bir problem ilə roller konkisürmə ilə ən çox məmnuniyyət əldə edə biləcəyik.

Reklamdan faydalanmaq

Roller konkisürmə ilə təhlükəsiz aerobik, formalaşdırma və ya fitness siniflərində işləyərək özünüzü təsəvvür edə bilərsiniz. Yüklər təxminən eyni olacaq və əzələ qrupları eyni şəkildə istifadə ediləcək. Roller konki sürüşməsi, qol və ayaqların əzələlərini harmonik şəkildə inkişaf etdirdiyi üçün. Bu, bud və kalçaların elastikliyini bərpa etməyə və saxlamağa kömək edir, incəlik və bel rahatlığına nail olmaq üçün kömək edir. Nasıl? Həyatınızda bir dəfə adi konki üzərində dayanarsanız, dərhal anlayacaqsınız: bütün bu qıvrımlar və növbələr, balansı saxlamağa, ayaqların daimi gərginliyinə. Yalnız əzələlər güclənmir, həm də sümük sistemi. Və ən sadə hərəkətləri və rəqəmləri mənimsəmiş və danışa bilməyənlər üçün diqqət, koordinasiya və hərəkətlərin hamarlığı inkişafına gəlincə. Və belə aydındır. Kayak üçün əsas yeri seçdiyiniz halda, tənəffüs və sinir sistemlərinə olan faydalı təsirlər də təmin edilir. Vücudunuzu balansda tutma qabiliyyəti duruşdur. Omurun düzgün mövqeyi və elastik bir şəkildə idarə edilməsi bacarığı birbaşa silindrlər üzərində şaquli mövqeyinizə bağlıdır. Kalori yandırmaq üçün kimsə əhəmiyyətli göstəricilər üçün, olduqca dəqiq bir məlumat var. Müsbət bir tempdə xizək təxminən 500 kcal / saat yanacaq. Bu göstəricilər 70 kiloqram ağırlığında olan qadınlara aiddir.

Belə qərar verin! Birincisi, tək başınıza çəkməkdən çəkinirsinizsə, idmanla düşüncəli dostlarınızın sürüsünə axın. Roller konkisürmə yalnız yeniyetmələr üçün vacib deyildir. Qərbdə olanlar, ehtimal ki, hər yaşdakı kişilərin (pensiya istisna olmaqla) skeytbordlarını fərqləndirirlər. Həm də uşaqlarını "təkərlər" ilə gəzən gənc analarla tanış ola bilərik. Niyə cəhd etmirsiniz? Yalnız sağlam düşüncəni unutma. Bebeğinizle olduğunuz yerde, yeteneklerinize olan güveniniz tam olmalıdır, ancaq şişirilmemelidir!

Yeri gəlmişkən, "Desperate Housewives" seriyasından olan Əmlak agenti İdi Britt roller konki üzərində öz şəhərinin moda sahəsinin ətrafında səyahət etməyə və mühüm məsələləri həll etməyə mane olmurdu. Yüksək hərəkət sürəti və əla bir rəqəm qənaət edilə bilər. Amma biz, əlbəttə, səyahət etmək üçün ideal musiqi ilə Wisteria Lane deyil. Əgər biz bu barədə qərar verdiyimiz halda, həqiqətlərimizdə skate edə bilərsiniz? Və yalnız rəqəm və sağlamlığı düzəltmək üçün deyil, həm də olanları qorumaq nədir? Axı, əlavə cərimələrlə yüksək sürətlə hərəkət edən hər hansı idman, xəsarətlə doludur.

Harada, zaman və necə gəzmək?

Quru və düz bir asfalt olduğu yerdə yuvarlaqlaşdırıla bilər. Ancaq çox ətrafında hərəkət edən maneələr olmadığı yerlərdə başlamağa dəyər. Yəni insanlar, avtomobillər və itlər. Əvvəlcə onlar psixoloji cəhətdən də sizə müdaxilə edəcəklər. Amma güvənəcəyi zaman asanlıqla manevr edə və bu və hər kəsə gedə bilərsiniz. Beləliklə, bitişik parklar ilə başlamalı və əvvəlcə küçələrdən trafikə qaçmaq daha yaxşıdır.

Bir başlanğıc roller shaker üçün, istirahət istirahət ("istirahət") stil uyğun olacaq. Burada ad özü üçün danışır. Burada "istirahət" ilə, yavaş-yavaş növbəyə əsaslanaraq, sanki hərəkətləri ilə və roller yolunuzu başlayın. Rekreasiya tərzində skating qadınların doğuşdan sonra çox faydalıdır və olduqca üzgüçülük funksiyalarını və yüklərini əvəz edir. Fitnes stilinə ("fitness") gəlmək mümkündür, çox güman ki, bir də deyil. Və bu stil daha xüsusi sürmə şərtlərini nəzərdə tutur. Axırda, burada akrobatik elementlər var: addımlarda sürüşmək, kiçik jumps, geri qayıtmaq, dönür. Amma gerçək filmləri sevdiyini və vaxt verməsini istədiyin kimi, məqsədli idman kimi, fitness də sizi gözləyir. Irq kimi üslublar haqqında ("yüksək sürətli sürüş") və təcavüzkar, bəlkə də, düşünməyə dəyər deyil. Hələ də, əsas məqamımız sağlamlıq və uyğun bir rəqəmdir.

Bədən tamamilə oyanar və əzələ sistemi aktiv işə hazır olduqda silindrli silindir tövsiyə olunur. İdman üçün ən əlverişli vaxt gündüz və axşam saatları: 11-dən 13-ə və 16-dan 18-dək. Əlbəttə ki, əgər səhər məşqçilərinizin tərəfdarıyıq və artıq sürücülük qabiliyyətinə malik olsanız, heç kim sizdə roller konki ilə qaçış əvəz etməyi qadağan etmir. Lakin çox diqqətli olun. Qaranlıqda, səyahət etmək lazım deyil. Hətta titrələrlə.

Bir rəqəmin həftədə 2-3 dəfə skeylənməsi çox təsirlidir. Yarım saatdan başlayın, sonra da 40 dəqiqə başa çatdıqdan sonra bir saata qədər artırın. Tədricən, skeyni çətinləşdirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, daha sürətli bir addım və sürüşmə vaxtını azaldır. Gərgin və sakit hərəkətlərin bir neçə dəqiqəsini (məsələn, iki) dəyişə bilərsiniz. Bu kontrast duş kimi bir şey olacaq. Çox ton qaldı! Öz hobinizə yoxladı.

Roller konkisürmə zamanı təhlükəsizlik

Doğru skeytin və müşayiət olunan müharibəni seçmək çox vacibdir. Əvvəla, düşmədən və yerdən qorunmaqdan əmin olun. Diz yastiqcikləri və dirsək pedləri, eləcə də biləklər üçün xüsusi qorunma nəzərə alınır. Ən azı əvvəlcə, düşmə halında, bir insanın instinktiv şəkildə əllərini qoyduğu zaman avuçlarınızı idman əlcəyi ilə qoruyun. Bir dəbilqəni geyinmək olsun sizdən. Ancaq 4 ilə 12 yaş arası (uşağınız və ya qardaşı oğlu) yeni bir tərəfdaşınız varsa, bu cür qorunma ona məcburidir.

Video alınarkən, istirahət və ya fitnes üslublarına uyğun olan modelləri seçin. Ayrılan təkərləri olan modellər var. Gerekirse, silindirler idman ayakkabılarına çevrilə bilər. Ən önəmlisi, sırtındakı ayağın sıx və sıx bir şəkildə sabitləndiyini və eyni zamanda özünü çətin hiss etməməsidir. Ölçünüzə daxil olmağın düzgünlüyü mümkün yaralanmaları minimuma endirməkdən asılıdır. Bunu sevdiyinizə əmin deyilsinizsə, ilk dəfə bir film kiralayırsınız. Ucuz bir seçim, həqiqətən, çox bahalı olduğu kimi, prinsipcə satın almaq deyil. Birinci halda, sürətlə batan, hər iki silindr və öz ayaqlarınıza məruz qalırsınız. İkincisi, bir başlanğıc olanda, orta qiymət kateqoriyasındakı model ilə fərq hiss etməyəcəksiniz. Konki mexanizminə gəldikdə, ibtidai qaydalara riayət edin:

- Gölcük və çamurda gəzməyin;

- təkərlər və əyləc mexanizmlərini yoxlamaq və təmizləmək;

- dibinin içini ən azından 10-cu gəzintidən sonra yumaq unutmayın.

Bir roller gəzinti üçün geyinmək, maksimum rahatlığa diqqət yetirin. Sizin hərəkətlərinizə heç bir şey mane olmur və ya onları maneə törətməsin. Bu geniş şalvar və ya dar, lakin elastik tozluk olsun. Əvvəlcə güclü geyim çirklənməyə və yırtılmaya davam edir. Bu düşmə halında sizi çürüklər və çatlardan qoruyacaq. Bəlkə də ilk növbədə ən yaxşı seçim köhnə jeans və uzun qollu köynək olardı. Lakin vaxt keçdikdən sonra madding başlaya bilərsiniz.

Uşaqlarınız böyüdükdə, onlar da videolara maraq göstərməyəcəklər. Və daha yaxşı nə yaxşı nə yaxşı biləcəklər. Burununuzu buraxmaq və düşmənin qarşısını alan problemlərdən və ehtiyatla bağlı qaydalara riayət etmək üçün yol axtarmağa ehtiyac yoxdur. Siz özünüz öyrəndiyiniz hər şeyi uşağa öyrədəcəksiniz. Sonra hörmət və roller jogs haqqında yaxşı bir şirkət təmin olunur! Mənim hobimimlə, roller konkisürmə bir "qatil" enerjinin partlaması ilə nəticələnir və bütün gün üçün yaxşı bir ruh sağlamlığını təmin edir.