Bir pəhriz necə saxlanılır?
Bütün diyetlər ərzaq məhdudiyyətlərinə əsaslanır. Hər kəs çox yeyir və hər kəs yemək istəyən bir mühitdə yaşamaq çox çətindir. Və beləliklə, bu həyat, yemək istədiyiniz zaman, lakin qidalandırmaq üçün özünüzü qidalandırmaq, əsl işgəncə ola bilər.
Bu qaydalar pəhriz kəsməməyə kömək edəcək
Hər kəsə bir pəhriz olduğunuzu bildirin. Sənin müvəffəqiyyətinə inan. Ailənizə deyin ki, arıqlamaq, incə və gözəl olmaq, aynada əks olunma yaxşı bir ruh halını verir və sizi sevindirir.
Uşaqlarınızı bişirmək üçün öyrət. Ərinlə birlikdə çay qurmağı öyrənir və yumurtalarını qızardıra bilərsə, heç nə olmayacaq. Mətbəxdə bir saat təşkil etməli, cədvəl hazırlasın. Ailənizə həftədə ən azı iki gün öz yeməklərini hazırlasın. Sizin üçün boşaltma günləri olacaq, onlar yaşamaq üçün daha asan olacaq. Amma onları taleyinin mərhəmətinə atmayın, dost olun və zəruri hallarda onlara məsləhət verin.
Evinizin zövqünə uyğunlaşmağa ehtiyac yoxdur. Həftə sonu öz sevimli yeməklərini bişirin və həftənin digər günlərində bir az vaxt və səy göstərən bu qabları bişirin.
Qardaşlarına öz pəhrizinizi tətbiq etməyə çalışmayın, yoxsul bir menyu hazırlamır, sağlam və sağlam qida mövzusunda bir dərs oxumazsınız. Düşüncələrinizi bölüşmək olar, ancaq bu söhbətləri uşaqları ümidsizliyə soxan əxlaqı qıcıqlandırır və ərinin işləmək üçün qəribə qoxular ilə qidalanma qutularını gətirən şən, gözəl bir işçini arzulayır.
Qardaşlar, bir pəhriz verməməyə və müxtəlif dadlı yeməklər ilə sizi aldatmağa çalışmırsa, onlara bu pəhrizin bir az azaldılması üçün bir həkim tərəfindən məsləhət verildiyini söyləyin. Qarın içindəki ağırlığı yaşadığınızı, bu bədənin bədən, saç və dəri üçün pis olduğunu söyləyin. Maddələr mübadiləsini və düzgün həzmini bərpa etmək üçün bir pəhriz lazımdır.
Diyetinizi yaxın adamların rütbəsi ilə bölüşməyin, çünki ortaq yeməklər olacaqdır. Məsələn, özünüz üçün meyvə və ya tərəvəz satın almaq, kefir, ailəniz üçün də eyni məhsullar almaq. Ailəniz üçün aşağı kalorili yeməklərlə təcrübə. Onlar da evinizi xahiş edə bilərlər.
Zaman zaman, istədiyiniz daha yüksək kalorili tərkibli yeməklər yeyin, amma xidmətinizi 3 dəfə azaldır.
Pişirərkən daha az çalışın. Zaten bütün nisbətləri bilirsinizsə, və əgər varsa, ailənizi axtarın, onlar səni inkar etmədi. Qalıb qalan məhsullar üçün üzr verməyin, rəqəminizi təəssüfləndirin.
Kompüter, televiziya qarşısında yeməyin. Beyində yemək prosesində qida yeyir, bir insan mexaniki yemək yeyir.
Plitələr kiçik olanlara dəyişdirmək daha yaxşıdır. Sonra mədə az yemək ilə dolacaq. Şirin plitələrə yemək qoymağa çalışın.
Az duz yemək və ya heç bir duz yox. Belə bir vərdiş hazırlana bilər. Tuz bədəndə çox su toplayır, səhər isə daha az şişirəcəksiniz.
Mətbəxinizi yoxlayın və bütün yeməkləri götürün. Bir pəhriz zamanı şokolad, çörək məhsulları, limonadlar bir masada və ya soyuducuda gizlədilmiş göz çalarlarından çıxarın.
Bir neçə praktik məsləhət
- Pəhriz bir neçə gün davam edərsə, gündəliyi başlayın və sizin nailiyyətlərinizi təsvir edin. Gündəlik bütün bunların həyata keçirildiyi nəticəni görməyə kömək edir və kömək edir.
- Onlara nail olmaq üçün real məqsədlər qoyun və vaxtlarını təyin edin. Məsələn, 7 gündə 2 kq çəki itirmək qərarına gəldin. Sıx tarixlər və dəqiq bir məqsəd sona çatdıra bilər.
- Amma şeylərə tələsməyin. Bir pəhrizin nəticəsi sağlam olmadıqca sağlam olmur. Ən normal həftədə 1 kq çəki itirmək olacaq.
- Nə qədər sıvı içdiyini izləyin. Məsələn, soda, aşağı kalorili içkilər iştaha gətirib çıxarır. Lakin mineral və ya qaynadılmış su məhdud miqdarda sərxoş ola bilər.
- Ağır aclıqla qarşılaşdığınız təqdirdə qüvvəyə dözmək zorunda deyilsiniz. Yaşıl tərəvəz yemək daha yaxşıdır, hər hansı bir pəhriz poza bilməz.
- Bəzi çətinliklərdən sonra heç vaxt kilo verməyin. Hər şey həyatınızda yaxşı olarsa arıqlamaq lazımdır. Yemək masa yaxınlığında mətbəxdə bir aynası asın, nahar və iştahınızı əks etdirəcəkdir. Güzgü qarşısında olan şəxsin daha sürətli doymuş olduğunu və qidaların dörddə birini yeyəcəyini isbat edir. Əlavə olaraq, masa içində olan güzgü, Çin baxımından, evin rifahını artırır.
- Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın, bədəniniz nahar bitdikdən sonra bir siqnal alacaq.
- Ağzınıza çəkdiyiniz hər bir parçanı nəzarət edin. 18.00dən sonra yeyə bilməyəcəyinizi söyləyə bilərsən, amma bir adam 6pm qədər işləsəydi, o zaman nə yox? Ancaq bir zərurət var, lakin tort, çay, biskvit, kolbasa ilə heç bir toyuq ayağı.
- Özünüz üçün aciz deyil, özünüz üçün spirtli içkilər, kremlər, bədən losyonları almayın, masaj, aromatik hamamlar şəklində xoş prosedurlarla özünüzü əyləndirin, əvəzinə şirniyyat və sosislər özünüzü ilk çiyələklə müalicə edin, özünüzə yaxşı çay və ya qəhvə, şaftalı alın.