Sistem, çeynəmə prosesinin istisna edilməsinə yönəldilmişdir, çünki belə deyilir. Bu, kiçik bir problem ola biləcəyini qəbul etməliyik, çünki çoxları üçün çeynəmək, bu vərdiş və onu tərk etmək çox çətindir. Diyet içməli otuz gün davam edir, içərisində bir şey çeynəmək qadağan. Yalnız içmək.
Əslində nədir?
Sadədir. Çeynənməyin, yəni ağır yeməyin mədəyə daxil edilməməsi, həzm edilməli olmasıdır. Əslində bütün bağırsağınız bir ay tətilə çıxır. Beləliklə, bütün bunlar asanlıqla hiss olunur və həqiqətən yağınızı necə itirirsiniz.
Amma bu nədir? İçməli pəhrizdə nə edə bilərsiniz? Yalnız su içmək?
Əlbəttə deyil. Doğrudur, pəhriz çox müxtəlif olmayacaq hazırlamaq lazımdır. Otuz gün içində siz qaynadılmış süd və süd məhsulları içirəcəksiniz, toyuq və tərəvəz bişirən bişirirsiniz, özünüzü şirələr, çay, qəhvə, hətta kakao ilə məhdudlaşdırmırsınız. Xatırlamaq vacibdir ki, qazsız təmiz su ən azı bir və ya bir yarım litr içməlidir. Nəticədə, itirilmiş məbləğə əlavə olaraq, mədəinizi ölçüsündə azaldacaq və daha az yemək olacaq.
Ancaq bir pəhriz içmək o qədər sadə deyil, nə içdiyinizi bilmək kifayət deyil. Həmişə bu bədən üçün güclü bir stress olduğunu düşünməlisiniz. Buna görə də bütün prosesinizdə vəziyyətinizə xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır.
Təxminən menyu
30 gün ərzində içməli bir pəhrizlə maraqlanırsınızsa, onu asanlıqla köçürməyə imkan verəcək təxminən bir menyu hazırlamaq lazımdır. Gündəlik bəslənmənin yeganə və dəyişkən hissəsi 1,5 litr su təşkil edir.
- Ilk limitdə süd və qatıq.
- İkinci olaraq quş və ya balıqdan bişirilir.
- Üçüncüsü, təzə sıxılmış şirələri hazırlayın.
- Çayla dördüncü gün istirahət edin.
- Beşinci üçün, jelly pişirin.
- Altıncı - kompot
- Səkkizinci yerdə yenidən meyvə şirələri ilə özünüzü qırın.
7 gün içməli pəhriz sizi yeddi kiloqramdan qurtarar - gözəl nəticələr deyil? Bütün bu müddətdə, çiyələk etmək üçün lazım olan hər hansı bir qatı yemək qəti qadağandır. Diyetinizdə şəkər və ya əvəzedicilərə icazə verməyin, spirtdən, qoruyucu maddələrdən, yağdan imtina edin. Hətta suyu və qaynadılmış süd məhsulları da büzülməlidir.
Pəhrizdən necə çıxmaq olar?
Hər hansı bir pəhriz düzgün başa çatdırılmasını tələb edir. Yenə pis yemək yeyirsinizsə, bütün funtlarınız qayıdacaq və onlarla daha çox dost gətirəcəklər. Buna görə də vacibdir ki, içməli pəhrizdən çıxış yolu mümkün qədər ehtiyatlı və düzgün olmalıdır. Özünüz qadağan etdiyiniz bir şeyə atmayın. Birincisi, əvvəllər pəhrizdən çıxardıqları məhsulları tədricən təqdim etməlisiniz. Çıxışın orantılılığını müşahidə etmək eyni dərəcədə vacibdir. Əgər otuz gün davam edərsə, onda altmış nəfər çıxsın.
Yulaf ezmesi ilə yeni bir gün başlayın. 100 qramdan çox olmayan bişirilir. Digər yeməklər maye qalmalıdır. Bir neçə gün belə yeyin. Daha sonra bir neçə yeni məhsul əlavə edin - yumurta və ya pendir yeyin. Tədricən yalnız yemək yeyərək içməli bir yemək çıxarın. Əsas odur ki, heç bir yerdə tələsməyin və zərərli un, şirin, soda, yağa söykənməyin.
Əgər bir içməli diyetin sizə uyğun olduğunu düşünürsənsə, sual yaranır: "Nə qədər itirəcəyəm?". Bunu sınayanlar, ayın sonunda 15-17 kiloqramda iştirak edəcək deyirlər. Əlbəttə ki, bunlar hamısı fərdi, amma hərəkət bir az təmin olunacaq.
Bir neçə vacib məsləhətdir
- Hamar bir çıxış gələcəkdə sabit bir çəkinin təminatıdır.
- İçməli günlərdə kafedə baxın, müntəzəm olmalıdır.
- Yılda bir dəfədən çox olmamalıdır.
- Həssas hiss edirsinizsə, tərəvəz şorbası hazırlayın. Çeynənmək lazım deyil, amma daha faydalı maddələr alacaqsınız.
- Hipertoniya, ürək və ya böyrək çatışmazlığı varsa vəziyyətinizi yaxından izleyin və onda oturmayın.
İçməli pəhriz, rəylər
Irina:
Mən iyirmi gün içməli bir pəhrizdə oturdum. Əvvəlcə çox çətin idi, mən həmişə yatmaq istədim, amma heç bir güc yox idi. Yalnız ikinci həftə mən fövqəladə rahatlıq hiss etdim. 20 gün ərzində mən doqquz kiloqram itirdim.
Katerina:
Yalnız on bir gündə altı kiloqram çəkdi və beldə on dörd santimetr az idi. Mənə gəldikdə, əla nəticə. Bundan başqa heç bir şey geri gəlmədi.