Ofisə gəldikdə, çox səhərdən bəri qıcıqlanma və tükənmə hiss edirsiniz:
Zombi səslə üç dəfə zehni təkrarlamadan əvvəl kompüterinizi açmayın: "Mən öz işimi sevirəm"? Yaxşı, sonra kluba xoş gəlmisiniz. Durgunluğun başlanğıcından bəri, o, bağlanmağı dayandırdı, əksinə, abunəliyin basılmaması üçün vaxt yoxdur və yerlərin sayı yatay bir rəqəmlə göstərilməyə başlandı - səkkiz. Irony, professional tükənnəm sindromu ilə üzləşənlər üçün qorunan bir şeydir - bütün həyatını təhlükə altına alan bir fenomen. Erkən və ya sonradan konvensial Maginot xəttinə yaxınlaşırıq, bundan sonra da rahatlıq zonasına qoşulmalıyıq. Və heç bir tənbəllik və təvazökarlıq siz xətt üzərində addım qarşısını almaq olmaz. Sadəcə uzun müddət narazılıq vəziyyətində olmaq sadəcə mümkün deyil. Yanan bir insan, xroniki yorğunluqdan və iş fəaliyyətinə tamamilə laqeyd yanaşır. Həftə sonu güc və coşğunluq bərpa edilmir. Ancaq bu vəziyyətdə ən acı bir şey, öz müflisləşmə hissi və bacarıqlarını itirdiyin qorxusudur. Bosses və həmkarları ilə pis münasibətlər, müntəzəm iş, uzun müddət görünür dəyişikliklərin olmaması - əmək haqqının artırılması və ya karyera nərdivanına keçid. Hətta işiniz üçün yalnız coşğu ilə yanan olsanız da, axşam saatlarında etiraz etmədən ofisdə qalırsınız və həftə sonları daim işləyəcəksiniz, bu daima həmişə belə olacaqdır. Təhlükə, məqsədə çatmaq mərhələsindədir, coveted post biznes kartı üstünə qaçır və özünüz də yeni dəri başçısının kafedrasında oturursunuz. Əvvəlcə birdən-birə fading tükün kimi yanğınsızlıq kimi görünə bilməz, ancaq tezliklə şüurluğa hücum edir və tezliklə reallıq kimi qəbul edilir. Bədbəxtdir ki, istənilən mövqeyə nail olmaq yolunda sprint yarışı zamanı iş dərmana çevrilə bilər - ilk növbədə asılılıq yaratmaq, daha sonra dozada artım tələb etmək və daha sonra sadəcə adi alışkanlıkla mübarizə aparmaq üçün dayandırmaqdır. Amma peşə tükənməyiniz iş yerinizə və cədvəlinizə yaxşı bağlı olan bir taleydir.
"Yanğını atəşə" üçün xarici səbəblər çox ola bilər:
İş dünyasının qalan hissəsini tutaraq, ağır maraqların mərkəzinə çevrilməməlidir. Bu sindroma da "flyers" təsir edir, işəgötürəni hər il durgunluğun ilk əlamətlərində dəyişdirir. Filialdan filiala sincab kimi bir ofisdən digərinə sıçrayaraq, birdən-birə fərqlənirlər ki, axtarışın və yeni bir yerə köçməyin davamlı olmasına baxmayaraq, motivasiya buxarlanır. Tükənişin bu ilk mərhələsində insan özünə fəlsəfi suallar verməyə məcburdur: mənim işimin dünya səviyyəsində mənası nədir? Dünyadan yaxşılaşmaq və mənim şəxsiyyətimi yaxşılaşdırmaqdır? İşçi "Mən kiməm və qaçdığım yer" mövzusuna dair əksər fikirlərdən yorulduqda, ikinci mərhələsinə ayrılma gəlir. Əgər bu işi yanından seyr etdiyinizi gördünüzmü? Bunlar, gözlənilən "qızdırma" əlamətləridir. Üçüncü mərhələ tənzimləmə və kinikizmdir. Geri dönmə yolunu tapmaq mümkün olmadığı nöqtə: hakimiyyətin tənqidi, həmkarları haqqında kostik sözlər və komanda ruhuna qarşı təxribat fəaliyyəti. Bütün bunlar sonda "cənazə prokurorunun" həyatını zəhərləyir, işəgötürəndən heç bir təklif onu yerində saxlaya bilməyəcək. Amma nə üçün öz işimizi öz əlimizlə məhv edirik?
Ekspertlərin fikrincə, bədbəxtliyin səbəblərindən biri iş prinsipləri və şəxsin münasibətlərinə uyğun gəlməməsidir. Daha çox bədbəxtlik - daha çox "yanmaq" riski. Əslində, işinizdə obyektiv olaraq nə baş verdiyini heç də əhəmiyyətli deyil - siz artan və inkişaf etdiyiniz mövzunu subyektiv olaraq hiss etməlisiniz. Əks təqdirdə problemlər başlayır. Üstəlik, hamımız üçün, hətta pul üçün yalnız işlədiyini söyləyənlər, onların işlərinin əhəmiyyətini və şəxsi inkişafı ilə əlaqələrini hiss etmək çox vacibdir. Bu, məcburi məmnuniyyət tələb edən dərin bir ehtiyacdır. Deyə bilərəm ki, insanın özü öz təbiətini daha böyük, vacib bir şeyə çatdırmaq arzusundadır - bu, ruhlandırır və güc verir. Əgər işlə bağlı işlər səmimi şəkildə axmaq və səthə görünsə, onda nə baş verdiyinə münasibətinizi necə əhatə etməyinizə baxmayaraq, içərinizdə bir hissə olacaq ki, səy çörək çuxuruna başa gəlməsin. Buna görə, bir şəxsin həqiqətən inanmadığını, uzun müddət bunu edə bilməyəcək. Axı, bir karyera, həm də əlaqələr, daimi emosional investisiyalar, fədakarlıq və gündəlikdə yeni bir şey təqdim etmək istəyini nəzərdə tutur.
Dəyişiklik küləyi
İdeal bir dünyada (daha doğrusu böyük Qərb korporasiyalarının reallığında) qorunma ilə bağlı qayğı, əgər məhəbbətə düşməsə, işçinin şirkətinə və fəaliyyətinə sadiqliyi işəgötürənin vəzifəsidir. Məsələn, Google-da, motivasiya proqramının bir hissəsi olaraq, "yüzdə 20" qaydası işləyir - işçilər istənilən halda şirkətin bütün resurslarını istifadə edərək, tam olaraq özləri (bir nahar fasiləsi istisna olmaqla) çox vaxt sərf edə bilərlər. Motivasiya proqramları alt mükafatlara sahib olanlar üçün kiçik məqsədlər başçısının inkişafına, mükafatlar verildiyinə və ya bol bir partiya təşkil etmələrinə aiddir. Burada vurğulanmışdır ki, görülən işlər çox deyil, amma bir insanın firma üçün vacib olduğunu və fəaliyyətinin təşviq olunduğunu hiss etməsi. Professional tükənmənin ən təsirli profilaktikası Sabbatik (ingilis dili sabbatalı) - iş yerinin qorunması ilə bir illik müddətin akademik məzuniyyəti, bəzən isə ödənilir. Bir qayda olaraq, təşkilatda beş ildən artıq işləyən işçilərə təmin edilir. Avropalılar və Amerikalılar səyahətə keçirməyi və ya bütün dövrü başqa bir ölkəyə daşımaq üçün sabbattar bir cəhd göstərmişlər. Yalnız bu təcrübənin enerjini necə doldura biləcəyini və işə fərqli bir baxımdan baxmaq imkanını nə qədər təsəvvür edə bilərsiniz! Təəssüf ki, Ukraynada yalnız bu praktikanın həyata keçirilməsi xəyaldır. Və boğulan insanların qurtuluşu hələ də özlərini boğulma işi olaraq qalır, küldən yenidən doğuşa çevrilirsə, "yanmış" olsanız, bunu özünüz etmək məcburiyyətindəsiniz. Bu prosesdə əhəmiyyətli yardımın olması, peşə tükənməsinin insanın dəyişiklik üçün yetişdiyi bir siqnal olması ilə başa düşülə bilər. Yanma tetiklemesi, hərəkətin daha da (hətta təxminən) hərəkət vektorunu görməməyi dayandırdığımız və atalet tərəfindən yaşamağa başlamış bir gecikmə hərəkətli bomba tetikler. Gələcəyin aydın bir vizyonu və müəyyən məqsədlərin mövcudluğu "virus" da dezinfektor kimi fəaliyyət göstərir. Yalnız düşüncə kristal gigiyenasını müşahidə etmək üçün karyera və şəxsi həyat arasında bir tarazlığın təmin edilməsi üçün böyük səy göstərməlisiniz. Çox iş görülən iş, dünyanın qalan hissəsini tutaraq, maraqların cazibə mərkəzinə çevrilir. Daha doğrusu, onu ofisin ölçüsünə endirmək. Və peşə tükənməsi - yalnız sağ çağırış, uyanmaq və fəaliyyətə başlamağa çağırır; bir əyri olduğunu bildirdi. Bu mesajı decrypting, siz hadisələri doğru istiqamətdə yönəldə bilərsiniz. Bir yerə sıxışdığınız kimi görünürsə, durğunluq da yolun bir hissəsidir.
Köhnə şövqü necə qaytarmaq olar?
Peşə axtarın
Bildiyiniz kimi, vəziyyətin dəyişdirilməsinin ən ağrısız yolu ona münasibətinizi dəyişdirməkdir. Əgər peşəkar tükənməyin ən dözümlü zirvəsində olsanız və ya heç vaxt qarşılaşmısınızsa, işinizin müsbət tərəflərini qeyd etmək vərdişinə daxil ol. Məsələn, sığorta, ofisin rahat yerləşməsi, müntəzəm əmək haqqı ödənişi, İnternetə sərhədsiz giriş, park və hətta xoş bir komanda. İnanın, ən çox bu yoxdur! Şanslı olduğunuza diqqət yetirin.
Özünüz üçün vaxt ayırın
İş ən azı həyatın əsas sahəsi ola bilməz. Əgər bu baş verərsə, balansın pozulması var, qaçılmaz tükənməyə səbəb olur. Onun adından dərhal qeyri-rəsmi bir mühitdə görüşdüyündə bir yerə çağırır, mümkün qədər asudə vaxtını diversifikasiya edən bir insana çevrilmək üçün.
Kurslar üçün qeydiyyatdan keçin
Tükənişin ən yaxşı şəkildə qarşısının alınması - bir tünd qazma fəaliyyətinə məhkum olduğunuzun göründüyü bir vəziyyət - məktəbə getməkdir. Nə olursa olsun - yeni bir dil, rəqs, rəsm. Əsas odur ki, öyrənmə prosesi dünyanın çoxtərəfli hissəsini hiss edir, xüsusilə də həyatınızın yalnız işlə məhdudlaşdığına dair duyğulara çatdığınız zaman.
Bir plan edin
Nə istədiyinizi düşünün - yalnız karyeranıza deyil, ümumiyyətlə həyatınızda. 10 ildə özünüzü necə və harada görürsünüz? 5 ildə? Belə düşüncə tərzi hansı istiqamətdə hərəkət etməyi və istənilən həyat tərzinə nail olmaq üçün başlanılacaq dəyişiklikləri anlamağa kömək edəcəkdir.