Mesaj: qida və qan növü


Son vaxtlar mesajı oxudu - qida və qan qrupu bir-birinə bağlıdır. Dörd qan qrupu - dörd fərqli simvol, o cümlədən qastronomiya üstünlükləri. Biz həqiqətən fərqli deyilik. Baxın, insanlar fərqli davranırlar və davranırlar və bu, təəccüblü deyil. Niyə eyni şeyi yeyən iki nəfər, birinə ağırlıq verən, ikincisi incə qalır? Özünüzü həzm riskinə silmədən sevdiyiniz desertin dadını nə üçün edə bilməzsən? Qrip xəstələri ilə ünsiyyət quran iki nəfərdən birinə niyə yalnız bir yoluxmuşdur? Niyə stressə fərqli reaksiya veririk? Çoğumuz cavab verəcəkdir: "Çünki biz genetik olaraq proqramlaşdırılmışyıq". Və onlar haqlıdır - istisna olmaqla, hər kəs genetik meylinin qətiliklə bizim qanla bağlı olduğunu bilir. Xüsusilə - qan qrupu ilə.

Qan canlı bir toxumdur. Bu insan bədəninin sirli dünyasına qapını açan əsasdır. Bu, müxtəlif xəstəliklərə, fiziki və emosional sağlamlığa, canlılığa və hətta uzunömürlülüyə uyğunluq və toxunulmazlığı təsir göstərir. Görünüşdə, dərinin rəngində, barmaq izində və ya temperamentdə və qan qruplarında bir-birimizdən necə fərqlənir. Müxtəlif qan növləri olan insanlar tamamilə fərqli ehtiyacları və imkanları var. Bu inanılmaz səslənir, ancaq həqiqətən. Həyatımızı əsasən müəyyən edən qan qrupudur. Alimlər yalnız bu sahədə araşdırma başlatdılar, amma ilk nəticələr elmi dünyadakı real inqilaba səbəb oldu. Qan qrupunu bilməklə, təhlükəli infeksiyalara yoluxa biləcəyiniz, istədiyiniz ağırlığı qorumaq, xərçəng və ürək xəstəliyinin görünüşünü önləmək, yaşlanma prosesini yavaşlatmaq mümkündür.

Ancaq qidalanma haqqında danışaq. Əlbəttə ki, qan qrupuna müvafiq olaraq düzgün bəslənmə bütün pisliklər üçün dəcəllik deyil. Ancaq elm adamları tərəfindən təqdim edilən tövsiyələr bədənin təbii müdafiə sistemini bərpa etməyə kömək edir. Onların köməyi ilə bioloji saat tənzimlənir və qan təhlükəli maddələrdən təmizlənir - lektinlər (aglutininlər). Bu tövsiyələrdən sonra, yaşlanma prosesində hüceyrələrin məhvini azaltmaq mümkündür, xəstəliklərin olması halında bu xəstəliyə qarşı mübarizə üçün ən təsirli daxili və xarici mexanizmləri cəlb etmək mümkündür. Beləliklə, biz hər bir qan qrupu üçün bəslənmə ilə bağlı tövsiyələr veririk.

1 (0) qan qrupu.

Bizim dövründən təxminən 50 min il əvvəl insanlar arasında formalaşmış qədim və hələ də ən çox yayılmış qan qrupu. Bəşəriyyətin ən nüfuzlu nümayəndələrini xarakterizə edir - bu, liderin və ya müstəqil insanların növüdür. 1-ci qan qrupunun əhalisi çox güclü immun və güclü sindirim sisteminə malikdir. Zəif nöqtə tolerantlığın olmamasıdır. Həm də dəyişən pəhriz və ətraf mühit faktorlarına yüngül bir uyğunlaşma. Təcavüzkar bir immun sistem müəyyən hallarda öz hüceyrələrinə və toxumalarına hücum edə bilər. Buna görə, otoimmün xəstəliklərin inkişaf riski (məsələn, revmatizm) artır. Digər ümumi xəstəliklər: qan, tiroid, ülser, allergiya problemləri.

Obezite ilə bağlı probleminiz varsa, tiroid beziniz normal olaraq işlədiyinə əmin olun. Tiroid bezi problemi metabolik bir xəstəliyə səbəb ola bilər.

Kilo qazanmağı təşviq edən məhsullar:

- buğda və qarğıdalı - maddələr mübadiləsini pozur, insulinin istehsalına mane olur;

- Qırmızı lobya - kalori alımını azaldır;

- mərciməklər - maddələr mübadiləsini maneə törədir;

- Kələm, Brüssel dalları, gül kələm - tiroid hormonlarının istehsalını pozur.

Kilo itkisinə kömək edən məhsullar:

- Qırmızı ət, ispanaq, brokoli, qaraciyər - maddələr mübadiləsini sürətləndirir;

- Yodlaşdırılmış duz və dəniz məhsulları - tiroid hormonlarının istehsalını artırır.

1 (0) qan qrupu olan insanlar üçün ideal pəhriz:

Ət. Ət bu qrupda yaxşı əmilir. Ancaq et istifadə etməyin. Mədə turşusunun həddindən artıq salıcı bir ülserə yol açmadığı üçün istehlak edilmiş protein və karbonhidratlar arasında bir tarazlığı müşahidə etmək lazımdır. Tövsiyə olunan hissələr kişilər üçün 200, həftədə 6 dəfə qadınlar üçün isə 150 ​​qr. "Faydalı" ət: mal əti, dana, quzu, qaraciyər, ürək. Qarğıdalı, qaz, ham, donuz əti yeməyin.

Balıq və dəniz məhsulları. Balıq yağı qan tərkibinə xeyirli təsir göstərdiyinə görə çox faydalıdır. Bundan əlavə, balıq yağı ülseratif və seqmental kolitə (Crohn xəstəliyi) qarşı mükəmməl bir profilaktikdir. Tövsiyə olunan məbləğ həftədə 180 qr-dən çox olan beş porsiya. Ən faydalı balıq növləri: sərkərdə, saqqız, halibut, alabalıq, somon, sardina, cod. Somon və kürüdən çəkinin.

Yumurta və süd məhsulları. 1 qan qrupu olan böyüklər tərəfindən süd məhsulları və yumurtaların istifadəsinin qarşısını almaq məsləhətdir. Bununla belə, süd məhsulları və yumurta olmadan əlinizdən gələ bilməzsinizsə, həftədə dörd yumurta, üç porsiyon 60g pendir (neytral pendir: feta, mozzarella, tofu) və həftədə bir fincan süd süddən artıq olmamalıdır. Kiçik miqdarda qəbul edilən yağ. Zərərsiz: ağ və sarı pendir, xama, kefir, parmesan pendir, dondurma, tam süd.

Tərəvəzlər. Ən faydalı olanlar: çuğundur, sarımsaq, xörək, horseradish, pırasa, marul, soğan, maydanoz, yaşıl soğan, balqabaq, ispanaq, qırmızı bibər və şirin kartof. Həftədə 200 qram xam və bişirilmiş tərəvəzin 5-dən çox porsiyonunu yeyin. Təəssüf ki, istisnalar var. Tiroid bezi funksiyalarını zəiflədəcək (Brüssel, ağ kələm, qırmızı, Pekin, rəng) zəiflətməklə yanaşı daha az göbələk və zeytun (alerjik reaksiyalara səbəb olur), kartof və patlıcan (romatizmal simptomların artması), həmçinin qarğıdalı, avokado və pomidor.

Meyvələr. Ən çox tercih edilenlər "qələvi" meyvələrdir (1-ci qrupun nümayəndələrinin asidoza olan tendensiyası səbəbindən). Bunlara: əriklər, albalı gavalılar, əncirlər daxildir. Tövsiyə edilən porsiyalar - gündə 4 dəfə 150 ​​g-dən çox yemək üçün: yeməkdən çox çəkin: portağal, mandalina, meyvələr, rhubarb və çiyələklər (çoxlu turşuluq), qovun (qarpız, qovun) və hindqozu (çox miqdarda doymuş yağ). neytraldır.

Taxıl və makaron. Təəssüf ki, bu qrup üçün xüsusilə tövsiyə olunan taxıl və makaron yoxdur. Neytral qrup hər növ taxıl və çovdar ununu ehtiva edir. Onlar istehlak edilə bilər, lakin tercihen həftədə 200 qdən artıq olmamalıdır.

Baharatlar. Çox faydalı köri, cəfəri, cayenne bibəri və zerdeçal. Həzm sisteminin qıcıqlanmasını yatırırlar. Kapar, darçın, ceviz, bibər, vanil, sirkə, ketçup və marinadlardan qaçın.

İçkilər. Faydalı təsir: əhəng və nanə suyu ilə bitki çayları, it gül və zəncəfil; mineral su; albalı, ananas və erik şirələri. İçmədən çəkin: alma və portağal suyu; qəhvə, qara çay; yumşaq qazlı içkilər; güclü ruhlar.

Digər. Zeytun yağı (həftədə 8 qaşıq), günəbaxan toxumu və qozun müsbət təsiri diqqət çəkir. İstifadədən çəkin: haşhaş toxumları, qoz-fındıq (qoz istisna olmaqla), fasulye, mərcimək, taxıl balığı, yulaf və ağ çörək.

Vitaminlər və əlavələr. 1 qan qrupu olan insanlar vücudu B və C vitaminləri, həmçinin kalsium, yod, manqan ilə təmin etməlidirlər. E vitamininin miqdarı əlverişsizdir, çünki qanın koagulabilitesini artırır. Bişirilmiş kökdən hazırlanan infuziya. Bu mədə-bağırsaq traktının mükəmməl membranının bu qrupunda tez-tez irritasiya aparır.

Fiziki fəaliyyət.

Aydındır ki, bir pəhriz lazım olan hər şey deyil. Birinci qan qrupu olan insanlar, bir qayda olaraq, güclü, sağlam və optimist olanları yayırlar. Ancaq asanlıqla stress və kilolu olmaq üçün fiziki cəhətdən aktiv olmalıdırlar. Təklif olunan fiziki məşqlər: aerobika, üzgüçülük, koşma, velosiped, su idmanı, rəqs, qüvvətli yürüşlər. Ideal olaraq, bu idmanları həftədə 4 dəfə 30-60 dəqiqə birləşdirmək lazımdır.

2 (A) qan növü.

Bu qan qrupu, eramızdan təxminən 25 min il əvvəl Yaxın Şərqdə dünyaya gəldi. Bu ilk köçərilərin qan qrupudur. Onlar üçün bilinməyən bir məhsulun pəhrizinə daxil etməklə həyat tərzini dəyişdirərək, yerdən yerə keçmək məcburiyyətində qaldılar. Həm də daimi hərəkətlər onların şəxsiyyətlərini dəyişdirərək, onları daha müstəqil hala gətirir. Tip 2 qanlı insanlar diyet və ətraf mühitdəki dəyişikliklərə asanlıqla uyğunlaşa bilirlər. Onlar ağıllı, həssas, ehtiraslı və həssasdırlar. Əsas sağlamlıq problemləri həzm və bağırsaq sistemləri ilə əlaqələndirilir. Bu insanlar bakterial infeksiyaya meyllidirlər. Bu qrupdakı ən çox yayılmış xəstəliklər: ürək xəstəliyi, xərçəng, anemiya, qaraciyər və öd kisəsi xəstəliyi, həmçinin uşaq diabetidir.

Kilo qazanmağı təşviq edən məhsullar:

- Et - zəif sindirilmiş, asanlıqla yağ şəklində yığılmış, mədə-bağırsaq traktınındakı toksinlərin miqdarını artırır;

- Süd məhsulları - maddələr mübadiləsinə mane olur;

- Qırmızı lobya - fermentlərin, maddələr mübadiləsini asanlaşdıran qidaların işlədilməsinə mane olur;

- Buğda - insulinin hərəkətini mane olur, kalorilərin yandırılmasını azaldır.

Kilo itkisinə kömək edən məhsullar:

- Bitki mənşəli yağlar - həzm gücləndirir, maye itkisi qarşısını alır;

- Soya məhsulları - həssas həzm və metabolizm;

- Tərəvəzlər - maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bağırsaq peristalsisini stimullaşdırır;

- Ananas - kalorili alınmanın sürətləndirilməsi, bağırsaq peristaltını stimullaşdırır.

2 (A) qan qrupu olan insanlar üçün ideal pəhriz:

Ət. Qan tipli 2 tipli insanlar üçün, qırmızı ətləri onların dietindən istisna etmək olar. Ideal pəhriz quşçuluq (toyuq, turkey). Diyet: həftədə 3 dəfə kişilər üçün 250 qara, qadınlar və uşaqlar üçün isə 150 ​​qr. Kontrendikedir azot birləşmələrinin konservantlarını ehtiva edən çox soyuq ət qəlyanaltıları, çünki onlar mədə xərçəngi meydana gəlməsinə kömək edə bilərlər.

Balıq və dəniz məhsulları. Qəbul edilən məbləğ həftədə 3-4 dəfə 250 g təşkil edir. 2 qan qrupu üçün çox faydalıdır: sazan, cod, qastronom, alabalıq, qızıl (təzə), sardina və ilbizlər (döş xərçənəsinin əla qarşısının alınması). Xəmir, hamsi, qəlib, sosiska, karides, istiridye, bişmiş qızılbalıq, lobsters, çınqıl və halibut (son üçdə mədə-bağırsaq traktının mükəmməl membranını qıcıqlandıran lektinlər var) faydalı deyil.

Yumurta və süd məhsulları. Ən çox süd məhsulları həzm etmək çətindir. Bundan əlavə, süd məhsullarının istehlakının yüksək səviyyədə olması hava yollarında mukus istehsalı artmasına gətirib çıxarır. Mucus öz növbəsində astmatikanın əlamətlərini artırır, eyni zamanda infeksiyaların, xüsusilə tənəffüs yoluxucu infeksiyaların meydana gəlməsinə də kömək edir. 2-ci qan növü olan insanlar üçün soya südü və soya pendir, tofu (fasulye) ilə süd məhsulları dəyişdirmək daha yaxşıdır. Lakin süd məhsulları olmadan edə bilməsiniz: Yogurt və kefir (həftədə 3 dəfə 150 ​​ml), mozzarella pendir və feta pendir (həftədə 4 dəfə, 60 q), keçi südü və keçi pendirləri (həftədə 4 dəfə, 60 q) və yumurta (həftədə 3 dəfə). Zərərli: kərə yağı, yağı, xama, parmesan pendir, inək südü, pendir və dondurma ilə pendir.

Tərəvəzlər. Tərəvəz minerallar, fermentlər və antioksidanlar üçün faydalıdır. Onlar yaxşı xam yemək və ya gündə 6 porsiyon bir neçə üçün bişirilir (təxminən 150 qram). Ən çox üstünlük: çuğundur, brokoli (effektiv antioksidan), havuç, sarımsaq (antibakterial təsir), horseradish, pırasa, mərmər, soğan, maydanoz, balqabaq, ispanaq, Brüssel lahiyələri. Yeməkdən çəkin: hər cür bibər (mədə mukozasını qıcıqlandırır), kartof, kələm, göbələk, zeytun, badımcan, xüsusilə pomidor.

Meyvələr. Meyvə gündə üç dəfə bu qrupda yeyilməlidir. Tövsiyə olunan meyvələr: ərik, əncir (yüksək miqdarda kalium), meyvələr, gilas, greyfurt, kivi (böyük miqdarda C vitamini), limon, quru soğan, mayonez, ananas. Banan, mango, portağal və mandarin (mədə qıcıqlandırmaq), kök, kokos və qovunlardan qaçınmaq məsləhətdir.

Taxıl və makaron. Bu ən yaxşı bitki mənşəli protein qaynağıdır. Bu qrupda təklif olunan məhsullar: taxıl, xüsusilə yulaf və düyü, çovdar unu, makaron. Onlar həftədə 8 porsiyon (4 dəfə taxıl, 4 dəfə makaron), 1 xidmət - 150 g miqdarında yeməlidirlər. Mümkünsə, mədə şişkinliyini qıcıqlandıran işlənmiş qidalardan (yarı bitmiş məhsullardan) vaz keçməlisiniz. Buğda unundan bişirilməməlisiniz.

Baharatlar. 2-ci qan qrupu olan insanlar ədviyyatları yalnız yeməklərin dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir ədviyyə kimi qiymətləndirməlidirlər. Baharatların düzgün birləşməsi immunitet sisteminin "gücləndiricisi" kimi çıxış edir. Tövsiyə edilən ədviyyat: sarımsaq, zəncəfil, soya sosu və xardal. Qaçmayın: bibər, jelatin, hər cür sirkə, mayonez və ketçup.

İçkilər. Yarım limon suyu ilə bir fincan isti, qaynar su ilə günə başlayın. Limon suyu, mucus yığılmasının aradan qaldırılmasına kömək edir və həzmini artırır. Digər şirələr, xüsusilə də qələvi, gündə 5 gözlük miqdarında istehlak edilməlidir. Ən çox tövsiyə olunur: ərik, havuç, albalı, qreypfrut, ərik, ananas. Narıncı və pomidor şirələrindən çəkinin.

Zəif immunitet sisteminin gücləndirilməsini təşviq edən şifalı çaylar: romantik, köpək, qızıl zoğal, zəncəfil və yaşıl çay. Yetkinlər üçün, keyfiyyətli bir qırmızı şərab (bir şüşə gündə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır) və qəhvə, mədə suyunun salınmasını stimullaşdırır. Pivə, güclü spirtli içkilər, qara çay və alkoqolsuz qazlı içkilərdən çəkinin.

Digər . Zeytun yağı, xolesterinin azalması (həftədə 6 qaşıq) müsbət təsir göstərilməlidir. "Anti-xərçəng" lektinləri olan yerfıstığı. Həm də günəbaxan, soya və düyü toxumları.

Vitaminlər və əlavələr. Bu qrupdakı əsas dəyərlər: qrup B, C və E vitaminləri, kalsium, dəmir, sink, krom və selen. Dərman bitkilərindən faydalıdır: dana, echinacea, valerian və çobanyastığı.

Fiziki fəaliyyət. Təklif olunan məşqlər: yoga, tai chi, enerjili gəzinti, uzanan məşqlər və aerobika. Idman: golf, üzgüçülük, rəqs. İdeal olaraq, bu təlimləri həftədə 3-4 dəfə 30-45 dəqiqə ərzində birləşdirməlisiniz.

3 (B) qan qrupu.

Himalayaların dağlıq ərazilərində təxminən 15 min ilədək insanlarda 3 qan qrupu yarandı. Bu bir mutasiya nəticəsində - Bədənin Şərqi Afrikanın isti savannasından, yüksək dağların soyuq ağır şərtlərindən iqlim dəyişikliyinə uyğunlaşmasıdır. Bu dəyişikliklər emosional gərginliyi balanslaşdırmaq və immunitet sisteminə olan tələbləri artırmaq idi. 3 qan qrupunun sahibləri güclü bir immun sistem, diet və ətraf mühitin dəyişməsinə, balanslaşdırılmış sinir sisteminə və yaradıcı bir xarakterə çox tez uyğunlaşma ilə xarakterizə olunur.

Onlar erkən yaşda diabetes mellitus, xroniki yorğunluq sindromu, otoimmün xəstəliklər (məsələn, lupus eritematosus), çoxlu skleroz və nadir viral infeksiyalar üçün həssasdır. Ancaq bu insanlar, xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri kimi sivilizasiyanın xəstəliklərinə qarşı davamlıdır.

Kilo qazanmağı təşviq edən məhsullar:

- buğda - həzm və maddələr mübadiləsini yavaşlatır, yağın yığılmasına səbəb olur;

- qarğıdalı, küncüt toxumları, fıstıq, mərcimək - metabolizmanın qarşısını alır, hipoqlikemiya təşviq edir;

- Mısır - insulin effektivliyini azaldır, maddələr mübadiləsini yavaşlatır.

Kilo itkisinə kömək edən məhsullar:

- Yaşıl tərəvəz, ət, yumurta, az yağlı süd məhsulları, qaraciyər - maddələr mübadiləsini sürətləndirir;

- Biyan kökü olan çay - hipoqlikemiyaya qarşı mübarizə aparır.

3 (B) qan qrupu olan insanlar üçün ideal bir pəhriz:

Ət. Bir çox qidalanmaçı daha çox quş yemək məsləhət görsələr də, bu tövsiyələr təəssüf ki, tip 3 qanlı insanlar üçün tətbiq edilmir. Əslində əzələ liflərindəki quşların qanında çox lektin var. Bu qruplar üçün çox təhlükəlidirlər. Kandaki lektinlərin yığılması vuruş və ya otoimmün xəstəliklərin riskini artıra bilər. Ən çox üstünlük: quzu, oyun və dovşan. Ancaq əlbəttə ki, donuz, vetçina, qəlblər, donuz və quş (toyuq, ördək, qaz) çəkilməlidir. Digər növ ətlər neytraldır və onlar yeyilə bilərlər. Pəhrizdə həftədə 3 ədəd qırmızı ət və 3 ədəd quş qidası (üstünlüklə oyun) icazə verilir. Qadınlar üçün - 150 q, kişilər üçün - 250 qr.

Balıq və dəniz məhsulları. Pəhrizin çox faydalı bir komponenti 250 g üçün həftədə 5 porsiyon təklif edir. Populyar növlər: cod, çilek, halibut, qoz, somon, sardina, alabalıq. İstismar etməyin: hamsi, qəlib, midye, istiridye, füme salmon, karides və lobsters.

Yumurta və süd məhsulları. 3 tipli qanlı insanlar süd məhsullarının tam çeşidini istifadə edə bilərlər. Qan qrupunun tərkibində olan "süd" şəkərinin - D-galaktosamin olan 3 antijeni də sütdə də mövcuddur. Tövsiyə olunan hissələr: həftədə 4 yumurta, 4 qat qatıq, 5 stəkan süd, həftədə 60 qram pendirdən 5 porsiya. Çox faydalı: bütün ağ pendirlər, kefir, mozzarella pendir, feta və keçi pendir, qatıq və süd (2%). Qaçmayın: mavi pendirlər (rokfor, gorgonzola, Dor blues və s.) Və dondurma.

Tərəvəzlər . Dünyadakı 3 qan qrupuna uyğun olan bir çox tərəvəz var: pancar, hər cür kələm, yerkökü, patlıcan, göbələk, maydanoz, hər növ bibər. Tövsiyə edilən məbləğ gündə beş dəfə xam və haşlanmış tərəvəzdir (1 xidmət = 200 q). Yeməkdən qaçın: zeytun, balqabaq, avokado, qarğıdalı, turp, pomidor. Digər tərəvəzlər neytraldır.

Meyvələr . Gündə ən çox 5 porsiyon meyvə, 150 qram, bananalar, üzüm, ərik, kələm, papaya və ananas təklif olunur. Rəqib, nar və hindistan cevizindən çəkinin.

Taxıl və makaron. Faydalı qidalar un, yulaf və pirinçdən hazırlanmış məhsullardır. Həm də irmik və makaron faydalıdır. Ration - həftədə 200 qram olan 8 porsiya.

Baharatlar . Ən çox üstünlük: cayenne bibər, köri, cəfəri, horseradish, zəncəfil. Həddindən artıq dərəcədə şəkərdən istifadə etmək və şokoladdan istifadə edə bilərsiniz. Faydalı deyil: qarğalar, badam, darçın, qarğıdalı, jelatin, bibər və ketçup.

İçkilər . Ən faydalı içkilər zəncəfil, ginseng, nanə, maye, adaçayı, ahududu, gülbalığı və yaşıl çaylı bitki çaylarıdır. Üzümdən, papayadan, ananasdan və kərə yağılarından şirələri gündə üç stəkan içmək lazımdır. Gündə 1,5 litr su da unutma. Tomat suyu, qazlı içkilər və spirtli içkilərdən qaçın.

Digər . Bundan əlavə, onların diet zeytun yağı (həftədə 6 qaşıq), qırmızı lobya, taxıl və qara çörək istisna edə bilməz. Lakin az ağ çörək, mısır gilası, mərcimək, fıstıq, fıstıq yağı, balqabaq, toxum və ayçiçəyi yağı, haşhaş və qarğıdalı kimi istifadə edin.

Vitaminlər və əlavələr. Bu tövsiyələrə uyğun olaraq yeyirsinizsə, 3-cü qan qrupu insanlar əlavə vitaminlərə ehtiyac duymur. Əlavə suqəbuledici tələb edən mineral maqneziumdur. Diqqətin və yaddaşın kifayət qədər konsentrasiyası varsa, o zaman ginseng və ginkgo ala bilərsiniz.

Fiziki fəaliyyət:
Ən təsirli dərslər aerobik, tennis, yürüyüş, üzgüçülük, velosiped, güclü gəzinti, qaçış, golf, tai chi, yogadır. Həftədə 3-4 dəfə ən azı 45-60 dəqiqə idmanla getmək lazımdır.

4 (AB) qan qrupu.

Çox nadir hallarda baş verir. Əhalinin yalnız 5% -ində aşkar edilir və 2 (A) və 3 (B) qan qruplarının birləşməsinin nəticəsidir. Qan növü 4 olan insanlar açıqlıq, həssaslıq ilə xarakterizə olunur, onlar əla diplomatlardır. Təəssüf ki, onların immun sistemi tez-tez infeksiyalara yol açan bir çox virus və bakteriya üçün çox "dost" olur. Mədə-bağırsaq traktı daha az həssasdır. Bu qrupda ən çox yayılmış xəstəliklər ürək xəstəliyi, anemiya və xərçəngdir.

Kilo qazanmağı təşviq edən məhsullar:

- Qırmızı ət - mədə-bağırsaq traktınındakı toksinlərin miqdarının nə qədər artdığına görə yağ şəklində qazanmaq və yığmaq çətindir.

- Qırmızı lobya, buğda - metabolizma və insulinin istehsalını pozur.

- Mısır - insulinin hərəkətini zəiflədir.

Kilo itkisinə kömək edən məhsullar:

- Tofu (fasulye paxlası), dəniz məhsulları və göyərti - maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

- Süd məhsulları - insulinin istehsalını artırır.

4 (AB) qan qrupu olan insanlar üçün ideal pəhriz:

Ət . Mədədə az miqdarda turşu istehsal eti tez-tez və çox miqdarda ət yeməyə imkan vermir. Tövsiyə olunan norma həftədə az yağlı qırmızı ətin 3 porsiyası və 2 porsinqə qədər olan quşlar (qadınlar və uşaqlar üçün 150 qr kişilər üçün 250 qramda 1 xidmət). Ən faydalı quzu, dovşan və türkiyadır. Et, ham, donuz, dana, geyik və bütün füme qidalardan qaçın (bu qrupda mədə xərçəngi riskini artırın).

Balıq və dəniz məhsulları. Tövsiyə edilən pəhriz həftədə beş porsiya (hər biri ən azı 250 g) təşkil edir. Tuna, cod, qastronom, alabalıq, somon, sardina və ilbizlər. Az crabs, midye, squid, kələmbalığı, halibut, karides, füme salmon və saqqız.

Yumurta və süd məhsulları. Süt məhsullarının geniş çeşidinə icazə verilir. Bir həftə ərzində 5 yumurta, 60 qram pendir 4 porsiyon, 4 stəkan qatıq və 6 stəkan süd ödəyə bilərsiniz. Faydalı məhsullar: bryzza, pendir, kefir, mozzarella pendir, yoğurt və krem. Tam süd, dondurma, parmesan pendir, mavi pendir və ayranı çəkinin.

Tərəvəzlər . Təzə tərəvəzlərdə ürək xəstəliyinin və xərçənginin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayan vitaminlər və iz elementləri var. Gündə 150 ​​qr 10 porsinq miqdarında istehlak edilməlidir! Xüsusilə çuğundur, brokoli, gül kələmi, kərəviz, xiyar, badımcan, sarımsaq, cəfəri, tofu və şirin kartoflar üstünlük təşkil edir.

Meyvələr . Meyvələr diaqnozun tərkib hissəsi olmalıdır: gündə 150 ​​qata qədər 5 porsiya. Xüsusilə çox miqdarda C vitamini ehtiva edənlər (infeksiya və xərçəngdən qorunma vasitəsi). Ən çox üstünlük: albalı, dəniz yağı, incir, üzüm, qreypfrut, kivi, limon, ananas, gavalı. Yeməkdən qaçın: banan, portağal, kokos, mango, nar və rhubarb.

Taxıl və makaron. Əslində, heç bir xüsusi əlamət yoxdur. 4 qan qrupu olan insanlar həftədə 4 porsiyon donu və həftədə 4 porsiyon (150 g quru çəki) ödəyə bilərlər. Bütün növ düyü və un - yulaf ezmesi, düyü və çovdar üstünlük verilir.

Baharatlar . Tərkibi: sarımsaq, köri, maydanoz və horseradish. Əlavə etməyin: anis, qarğıdalı, capers, qarğıdalı un, jelatin, bibər, sirkə, ketçup və salatalık xiyar.

İçkilər . Səhər yarım limonun şirəsi ilə bir stəkan isti su ilə başlamalıdır. Gün ərzində gündə 7 stəkan su, sabahdan, kərəvizdən, üzümü, quşağından, kirazdan, papayadan 3 stəkan suyu məsləhət görürük. Xəmir, zəncəfil, ginseng, maya, çiyələk və gilas ilə bitki çayları az faydalıdır. Yaşıl çay və qəhvə yaxşıdır. Portağal suyu, qara çay, yumşaq qazlı içkilər və spirtli içkilərdən çəkinin.

Digər . Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, zeytun yağı (həftədə 8 qaşıq), yerfıstığı, fıstıq yağı, noxud, yulaf, çörək və soya çörəyini daxil etməlisiniz. Qarğıdalı ləkələri, qırmızı lobya, balqabaq, günəbaxan toxumu və haşhaş toxumu çəkinin.

Vitaminlər və əlavələr. Nisbətən zəif immunitet sistemi C vitamini, sink və seleniyanı əlavə keçirməyi tələb edir. Otlar içərisində, dəniz bitkiləri, echinacea, papatya və valerian kökü ekstraktı faydalıdır.

Fiziki fəaliyyət.
Tövsiyə olunan idman növləri: tai chi, yoga, golf, velosiped, enerjili gəzinti, üzgüçülük, rəqs, aerobik, yürüyüş və gərmə məşqi 45 dəqiqəlik həftədə 3-4 dəfə kombinasiya edilir.

Bir-birimizdən nə qədər fərqli olduğumuz maraqlıdır. Eyni məhsullar bir qan qrupu olan insanlar üçün idealdır və digər qan qrupu olan insanlar üçün çox faydalı deyil. Və bütün insanların müəyyən qrupları ətraf mühit şəraitində yaşamağa uyğunlaşdıqları üçün. Ancaq zaman keçdikcə bütün irqlər qarışıq oldu. Afrika, Yaxın Şərq və Himalayanın ətəklərinin sakinləri dünyaya yerləşdirilib, atalarının qanı xüsusiyyətlərini götürüblər. Bildirildi ki, qida və qan qrupları bir-birinə bağlıdır. Əlbəttə ki, qan qrupunuza uyğun olaraq diyetə uyğun olmaq çətindir. Tövsiyə edilməyən bəzi qidalar zəruri vitaminlər və mikroelementləri ehtiva etdiyindən. Amma qan qrupunuza görə asanlıqla imtina edə biləcəyiniz və daha faydalı olan yeməkləri olan yeməklər var.