Yüksək çiyinli bir kompüterdə oturursan, başınızı irəliyə və ya yanlara endirirsiniz - boynunda gərginlik və başın oksipital hissəsini hiss etməyə başlayırsınız. Bu, onurğa damar sistemində durğunluğa səbəb olur və beynin normal qan axmasına mane olur. Nəticədə tez-tez baş ağrısı, daha sürətli yorğunluq, yaddaş itkisi, artan qan təzyiqi, ürək ağrısı və aritmiya olur.
Bir tərəfdən bir tərəfdən əyilmiş və bir tərəfdən aşağı bir çiyin tutaraq uzun müddət oturursan, irəliləyir, ürəyində mütəmadi olaraq ağrı, mütərəqqi osteokondroz və siyatik əldə edə bilərsiniz. Bədənin mövqeyini dəyişmədən ofisdə uzunmüddətli iş bu xəstəliklərin əsas səbəbidir.
Klaviatura uzaqlığı çox böyük və ya çox yüksəksə, əlin bir osteokondrozunu almaq riskini artırır. "Clicker sindromu" adlanır. Xəstəliyin müalicəsi çox çətindir və bəzi hallarda əlilliyə səbəb olur.
Nə etməliyəm?
Monitorun qarşısında iş bütün günü aparırsa, yalnız iki əsas qaydaya əməl etmək üçün istifadə olunmalıdır:
- bədənin mövqeyini daha tez-tez dəyişir
- əzələ fəaliyyəti təmin edir
İş yerinizin yanında bir aynanı yerləşdirin və hər 10-15 dəqiqədə arxa tərəfi düzgün saxladığınızı yoxlamaq üçün yoxlayın. Uzunmüddətli iş prosesində asanlıqla düzəltməliyik ki, unutmamalıyıq. Əlinizdə də yorğunluq hiss etdiyinizi, belinizin geriləməsi olub-olmadığını da izah edin. Kreslinizi hərəkət etdirin, duruşunuzu düzəldin, barmağınızı sürüşdürün, çiyinlərinizi qaldırın. Beləliklə, serebrospinal arteriya qan axını aktivləşdirilir, başın oksipital hissəsində yerləşən sinir nodları stimullaşdırılacaq, belinizə istirahət verər və əzələ gərginliyini aradan qaldıracaqsınız.
Zərərli radiasiyaya gəldikdə
Aydındır ki, radiasiyanın kompüterdən təsirləri hələ də açıq bir sualdır. Bununla əlaqədar hələ bir çox açıq və qeyri-dəqiq nöqtə var. Müəyyən bir sıra sanitariya-gigiyenik standartlar var: "Hər məntəqədə x-şüalarının dozası mənbədən 0,05 m məsafədə, saatda 100 mikro-roentgenin bərabər dozuna bərabər olmalıdır". Bu nə deməkdir? Kiçik bir otaqda işləyirsinizsə və arxasında başqa bir kompüter varsa, təhlükəsizliyinizi unutma. Ən azı 1, 5 - 2 metr məsafədə olacaqsınız. Xüsusilə, bu uşaqlara aiddir.
Radiologiya ümumi qayda: əsasən radiasiyadan, toxumalar hüceyrələrin daha sürətlə artması ilə nəticələnir. Bunlar yetkin cinsi hüceyrələr və kiçik bağırsaq hüceyrələridır! Beləliklə, sizdən yaxınlıqdakı kompüterə məsafə 1, 6-dan 1, 8 m-ə qədər olmayan məsafə çəkin.
Radiasiyaya məruz qalmağı necə azaltmaq olar?
Radiasiyanın təsirini azaltmağa kömək edən hər gün kifayət qədər C vitamini edin. Amma amin turşuları radiasiyanı bağlayır və azad radikalların zərərli təsirlərinə yol verməmək üçün daha pendir və süd məhsulları yeyin.
Daha çox hərəkət et - kompüterinizin arxasından qalx, bir neçə dərin nəfəs al. Bu məşq bərpa proseslərini aktivləşdirir və toksinlərin bədənini azad etməyə kömək edəcək.
Hər halda 10-12 yaşlı bir uşaq monitorun qarşısında 1 saatdan 5 saatdan çox vaxt keçirilə bilməz.
Qeyri-ionlaşdırıcı radiasiya elektromaqnit və elektrostatik sahədən ibarətdir. Gərginliyi və bu sahələri tənzimləyən xüsusi qaydalar var, amma təəssüf ki, onların bədənə təsiri öyrənilməmişdir. Yalnız bir şey müəyyəndir - ürəyin aritmi ilə elektrik sahələri xəstəliyin inkişafına nüfuz edir. Və bu da kompüterdə işə yarayan hər şey deyil.