Kilonun itirilməsi bu üsulun mənfi və eksiklikleri haqqında sizə xəbər verəcəyik. Qida sistemində "protım" istənilən vaxt istənilən vaxt yeməyə imkan verir, lakin yalnız 10 həftə müddətində əvvəlcədən göstərilən pəhrizdə olan məhsullar: meyvələr, xam tərəvəzlər, yumurta, yağ tərkibi az olan südlü qablar, yağsız ət. Niyə çəki itirir? Diet Protasov, nə yeyə bilərsiniz - bu suala cavab verəcəyik. Bəli, menyuda çörək, qənnadı məmulatları, yüksək kalorili ət və hətta hər növ şirniyyatlı və ətirli qatıqda olan karbohidratların məhdudlaşdırılmasına əsaslanır. Eyni zamanda, təbii süd məhsulları və yumurta bədənə lazımi miqdarda zülal və kalsium verər, buna görə də "əyləc" tirnələri kövrəkləşdirmir, dəri qıcıqlanır və saç qurudur. Yeri gəlmişkən, pəhriz boyunca spirt içmək qadağandır. Özünüzü maye içində məhdudlaşdırmaq mümkün deyil: gündə ən azı 2 litr sərxoş olmalıdır. Çay və qəhvə hər hansı bir miqdarda, ən əsası isə şəkərsiz içilə bilər. Əgər bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, üçüncü və ya dördüncü həftə üçün ağırlığın azaldığını görürsünüz və təsir 3-4 ay davam edəcək. Buna baxmayaraq kilo vermənin bu üsulu ildə iki dəfə çox istifadə edilməməlidir. 10-11 arası müntəzəm dövrlər arasında böyük fasilələr olmalıdır. Əksinə, (əsasları sıxılmış bir orqan) üstünlüklərə əlavə olaraq, "əyləc" də çatışmazlıqlar var. Pəhriz hayvan proteininin (xüsusilə ilk iki həftədə) alınmasını məhdudlaşdırır, buna görə soyuq, kəskin tənəffüs xəstəliyi, ağır stress olanlara ağırlıq vermək mümkün deyil. Bundan əlavə, pəhriz latent və ya müəyyən laktaz çatışmazlığı olan insanlar üçün uyğun deyil (orqanının süt məhsullarını tam sindirməməsi mümkünsüz). Eyni mədə-bağırsaq sistemi ilə bağlı olanlara aiddir: menyuda çoxlu xam tərəvəz və meyvələr, selüloz və turşuları fermentasiya və şişkin zarı qıcıqlandırır. Pəhrizin şübhəsiz mənfi cəhətləri də bişirmə qabiliyyətində olan bir məhdudiyyət nəzərdə tutur - yalnız dördüncü həftədən istehlak edilə bilər. Bununla bərabər, mədə divarlarının şişkin toxumalarına sakitləşdirici təsiri olduğundan, demək olar ki, gündəlik az yağlı suyu istehlak etmək lazımdır.
2 həftə: meyvə, tərəvəz.
İlk iki həftədə pəhriz yağların istehlakını məhdudlaşdırır və əsasən aşağı kalorili süd məhsullarını (yoğurt, kefir, süd pendir) yemək, təzə tərəvəzlərdən salat hazırlamaq (limon suyu və ya maya kimi sızan yemək), şirələri içmək və meyvə yemək təklif edir - əksər hallarda yaşıl alma . Lakin yüksək kalorili meyvələr tövsiyə edilmir. Buna görə banan, mango, quru ərik, budama, üzüm haqqında unutmamalıyıq. Ancaq hər gün bir qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz.
3-4 həftə: ət və taxıl
Üçüncü və ya beşinci həftədə az yağlı ət, balıq və ya quşların tərkib hissəsi gündə 250-300 qr olan tərəvəz, meyvə və alma kimi əlavə edilir. Buna görə şorba, bişirmək və ya bişmiş qidaları bişirmək olar. Əsas odur ki, bitki yağı az miqdarda bişirilir: kremsi deyil. Pəhrizdə pendir və qatıq nisbəti tədricən azaldılır, lakin taxıl var və buna görə də, püresi bişirmək olar.
4-5 həftə: pəhrizdən çıxın
Pəhrizdə artıq icazə verilənlərə əlavə olaraq, bişmiş və şirin qidalar istisna olmaqla, digər qadağan olunmuş qidalar tədricən əlavə olunur. Səhər yeməyi üçün, aşağı yağlı süddə dənli bitkiləri düzəldə bilərsiniz. Başqa bir icazə verilmiş yemək pendir və göyərti ilə pişmiş yumurta edir. Şorba balıq və ya toyuq suyu ilə dəmlənir və salatlar bitki yağı və ya xama ilə təzədir. Qızardılmış və ya bişmiş ət çox az hissədə (150 qr), qarnirdə yeyilməlidir - bir az tərəvəz. Nəhayət, şirinliyi sınayabilirsiniz. Məsələn, az yağlı çırpılmış kremli təzə meyvə.