Yaradılış tarixi və əsas mahiyyəti
Keçən əsrin doksanlarında Amerikalı diyetisyən Peter D'Adamo və yazıçı Catherine Whitney bu bəslənmə prinsipləri haqqında ətraflı danışdıqları bir kitab yazmışdılar. Aşağı xətt, qan qrupunun, bir insana hansı diyetə riayət edilməsinə birbaşa əks etdirməsidir. D'Adamo'nun inkişafına görə bütün məhsullar faydalı, nötr və zərərli bölünür. Buna görə, son kateqoriyanı seçsəniz, kilo qazanacaqsınız və faydalı kilo verməyinizə səbəb olacaq.
Bu yazıda hər bir qan qrupu üçün qidalanma haqqında ümumi məlumat verəcəyik və müxtəlif məhsul kateqoriyalarında bir masa verəcəyik.
1 qrup: "Hunter"
Bu tip dünya əhalisinin 30 faizindən çoxunu əhatə edir. Bu qrupun atalarımız olduğu düşünülür.
- Güclü: sabit sindirim və toxunulmazlıq
- Zəif tərəflər: diyet və ətraf mühitin dəyişmələrinə zəif uyğunlaşır, alerjilərə qarşı həssasdır
- Bu cür menyularda mütləq ət (lakin donuz əti), dəniz məhsulları, təzə tərəvəzlər və meyvələr, həmçinin çovdar unundan çörək əlavə edilməlidir.
- Çox çox taxıl, xüsusilə yulaf və buğda olmamalıdır. Düyü və qarğıdalı istehlak üçün tövsiyə olunur.
- Pəhrizdən brokoli, mısır, ədviyyəli souslar və marinadlar istisna olmaqla, bütün kələm tamamilə istisna edilməlidir.
2-ci qrup: "Farmer"
Tarixi olaraq, bu qan növü olan insanlar ovçulardan evə çıxdıqları və daha oturaq həyat tərzinə səbəb olacağına inanırlar.
- Güclü xüsusiyyətlər: yaxşı həzm və toxunulmazlıq yalnız sağ pəhriz uyğun olarsa olacaq. Diyet və həyat şərtlərində dəyişikliklərə uyğunlaşma qabiliyyəti.
- Zəiflik, yoluxucu xəstəliklərə və yumşaq həzm bozukluğuna, həmçinin sinir bozukluklarına qarşı həssaslıqla ifadə edilir.
- Menyu təzə tərəvəz və meyvələrlə doldurulmalıdır, isti istisna olmaqla (portağal, rübbə), lobya və dənli bitkilər.
- Məhdud miqdarda süt məhsullarını istifadə etmək, soya analogları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
- Mümkün olduqda, dəniz məhsulları (çəmən, kürü, sviter) ən çox qarşısını almaq lazımdır. Kilo əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün ehtiyac varsa, ət ən azı yeməyə dəyər.
Üçüncü qrup: "Nomad"
Yer üzündə bu qan qrupu olan insanlar yalnız iyirmi faizdən çoxdur. Onlar qarışıq irqi nəticəsində ortaya çıxdılar, buna görə də pəhriz çox dinamik olmalıdır.
- Güclü güclü sinir sistemində və tez yeni şəraitə uyğunlaşa bilmə qabiliyyəti vardır.
- Demək olar ki, heç bir zəiflik yoxdur, ancaq bu qan qrupu üçün lazımi pəhrizlə bağlı deyilsinizsə, infeksiyalar və otoimmün xəstəliklər görünə bilər.
- Limitsiz miqdarda ət, yumurta, dəniz məhsulları və süd, tərəvəz və meyvə yeyə bilərsiniz.
- Toyuq və donuz, karides və qalstukdan qaçınmaq lazımdır.
4 qrup
Bunlar planetin ümumi əhalisi arasında ən azı yeddi faiz olmayan nadir insanlardır. Onlar çox həssas həzm sistemi, zəif immun sistemi ilə seçilir. Ət, balıq, süd məhsulları, tərəvəzlər və meyvələr yemək tövsiyə olunur. Lakin artıq çəki itkisi üçün pəhriz qırmızı ət, bibər, qarğıdalı, toxum və bəzi taxıldan istisna edilməlidir.
Aşağıda öz menyunu yarada biləcək tablolar var. Pəhrizin bu üsulunu sınaqdan keçirmiş qadınlara görə, pəhriz uzun müddətli istifadə ilə çox təsirli ola bilər.
+ Faydalı məhsullar
0 Neytral məhsullar
- İstenmeyen ürünler