Seçimlərdən biri də çətin bir pəhrizdir. Orada da oruc ilə diyetin faydaları və sürətli yağ zərərləri birləşir.
Sərt Diet hamısı bilinən aşağı kalorili diyetlərdən biridir. Bədənə daxil olan enerji gündə təxminən 500 kkaldır. Bu, təxminən 200 qram yağ / gün sürətlə arıqlamaq imkanı verir. Yəni. tam aclıq kimi eyni sürətlə yağ itirirsiniz. Ancaq ümumi aclıqdan yuxarıdakı üstünlükləri ilə bərk qidalanma.
Bunun əsas səbəbi, sərt pəhrizin artıq çəki ilə mübarizənin təsirli yollarından biri hesab edilə bilər. Çünki bununla birlikdə, maksimum yağ miqdarı itirirsiniz və bədəninizə aclıq zamanı müşahidə edilən zərərin gətirməyəcəyi.
Sıx bir pəhriz bir çox istiqamətdə təşkil edilə bilər. Hər kəs ən uyğun variant seçə bilər. Lakin, heç bir halda onların dietinin kalori miqdarını böyük ölçüdə azaltmaq mümkün deyil. Sadə bir pəhriz çox geniş istifadə edilmir, çünki ən ağrılı diyetlərdən biri hesab olunur.
Kilo vermək istəyən bir çox insanın qarşısında idman və ya pəhriz seçmək üçün sual yaranır. Bir insanın güclü iradəsi varsa, əlbəttə ki, istənilən nəticə əldə etmək üçün kaloriyaların sayını və bir aydan iki aya qədər kəskin şəkildə azalda bilərsiniz. Xatırla ki, insan bədəndə kəskin şəkildə baş verən bütün dəyişikliklər onun üçün, eləcə də beyin üçün güclü stressdir. Bədənimiz sınaqdan keçirildikdən sonra, bədən onun üçün adi olan balansı tənzimləmək üçün çalışır. Optimal dəyərə çatdıqda istirahət edə bilməzsiniz. Siz yeyən qida miqdarını azaltdıqdan və istədiyiniz nəticələrə nail olandan sonra pəhriz artırıla bilər. Amma bunun arxasında tutmaq yalandır. Diyet artımının tələb olunan səviyyəsinin müəyyən edilməsi çox çətindir. Əgər qoyulmuş daha çox olsaydı, ağırlıq artacaq. Buna görə özünüzü əlinizdə saxlamaq lazımdır. Bədəniniz baş verən dəyişikliklərə alışmağa başlayacaq, aclıq hissi ortadan qalxacaq. Unutmayın ki, daha əvvəl yaşadığınız zərif yeməklərlə vidalaşmalısınız.
Pəhrizlə yanaşı idman da var. Hər kəs uzun müddət idman oynarkən, bədəndə kilo verən bədəndə kalori yandırırıq. Amma idmanda mənfi cəhətlər var. Təlim zamanı köməyinizi azaltmaq çox çətindir. Bunun üçün əhəmiyyətli əzmkarlıq göstərmək lazımdır və nəticə seçdiyiniz idmana və təliminizə bağlıdır. İdman nəticəsində, həqiqətən, bir neçə funt itirmək olar. Əsas odur ki, istədiyiniz nəticələrə nail olsanız da, siniflər müntəzəm deyil, dövri deyil.
Atletik yüklərin və pəhrizin birləşdirilməsi də mümkündür. Bu halda, yalnız 2 - 3 ay ərzində rəqəminizi düzəldə bilərsiniz. Və bu müddət ərzində vücudunuz daha da güclənəcək və xəstə olmayacaq və soyuqlaşacaqsınız. İdman zalı içərisində olan dərslər, əksinə, əzələlərin parçalanmasına kömək edir. Buna görə ağır bir pəhriz və idman fəaliyyətinin uyğunluğu, daha yaxşı nəticə vermək və istənilən nəticəyə nail olmaq üçün kömək edəcəkdir. İndi yaxşı idmanın böyük bir dozası ilə birlikdə çətin bir pəhriz nə gətirdiyini bilirsiniz.