Beləliklə, doğru diyetlər və diyetlər haqqında bütün miflər nədir.
Effektiv şəkildə kilo vermək üçün istehlak etdiyiniz şəkər miqdarını azaltın. Məsələn, süd şokolasının əvəzinə acı yeyir.
Sağlam həyat tərzi ümumiyyətlə bir pəhriz ilə əlaqələndirilir. Bəziləri üçün bu, sadə bir aclıqdır, başqaları üçün isə un və şirindən imtina. Hər iki halda da məna müxtəlif qadağalar və məhdudiyyətlərə salınır. Bu yanaşma sağlam yemək gücünə sahib olan mədələrin əksəriyyətini qorxudur. Doğrudan da, yunan dilindən tərcümə edilən diyet (daita) xüsusi bir həyat tərzidir ki, mahiyyəti həqiqətdir: "Yeməyimiz nədir, nə vaxtdır, necə keçiririk?" Bunun üçün tükənməz qastronomik faktlar heç də lazım deyildir. Sağ pəhriz və diyet haqqında bütün miflər haqqında danışaq.
Mif sayı 1. Şəkər əlavə pulların görünüşünə və sağlamlığa zərbə vurmağa kömək edir.
Şəkər, çərəzlər və tortlar əsasında yeməklər - belə ki, yalnız onlara baxarkən hər hansı bir dietin dəhşətli bir pozulması hesab olunur ki, kalori ilə doldurulur.
Əslində : şəkərdən başqa, qlükoza təmin edən (beyin hüceyrələrinə faydalı təsir göstərən bir qidalandırıcıdır), bu da bizi enerji ilə günahlandırır və bizə yaxşı bir ruh verir.
Qidada şəkərin alınması ilə əlaqədar nədir ki, müxtəlif vaxtlarda bədənin fərqli sayda kalori istehlak etməsini düşünməlisiniz. Səhərdən etibarən alınan bütün qida mədə tərəfindən enerjiyə çevrilir, buna görə də bütün gün üçün bizi günahlandırır. Bir neçə şokoladlı şirniyyat və ya kiçik bir parça tort, bu zamanda yeyilmiş, tamamilə uyğun və faydalıdır. Saha, günortadan sonra yemək olarsa, artıq lazımsız olacaq və axşam yeməyində yalnız lazımsız bir məhsuldur, axşam saatlarında cəsəd yuxuya yatırılır və işləməyini istəmir. Və satın alacağı bütün kalorilər sabah təxirə salınacaq. Lakin, sabah onlar da onu sərf edə bilməyəcəklər, çünki yeni bir gün gələcək, başqa bir qida görünür ...
Daha faydalı şirniyyatlar yeyin
Pəhrizin mənası məhsulu rədd etmədə deyil, onun istifadəsini azaldacaqdır. Məsələn, süd şokoladını acı ilə əvəz edərkən şəkər miqdarını azalda bilərsiniz. Vaxt keçdikcə onun zövqünə bənzəyirsiz və unspessened ərzaq zövq başlayacaq.
Mif sayı 2. Sağlamlıq naminə, çörək, qarğıdalı, kartof və nişastası olan digər yeməklərdən vaz keçməlisiniz
Məhsulların bəziləri yüksək kaloriya məzmunu və digər məhsullar ilə uyğunsuzluqlar səbəbindən "qadağan" kimi təsnif edilir.
Əslində : nişasta olan yeməklər, pis yemək səbəbiylə yüksək kalorili və yağ olur. Yağda qızardılmış mayonez ilə qarışmış çoxlu kartof həqiqətən yaxşı deyil. Ancaq nahar üçün, yüngül şorba ilə çovdar çörəyi (kartofsuz) sağlamlığı təmin etmək üçün çox yaxşı bir qidadır. Bu sadə birləşmələr yalnız diyetdə qəbul edilə bilməz, həm də lazımlıdır, çünki nişasta bədənin enerji təchizatçısı olan kompleks bir karbohidratdır.
Nişastalar mükəmməl birləşdirilmişdir və digər məhsullarla çox yaxşı birləşdirilmir. Makaron, şirin kartof, kartof və paxlalıların balığın və ya ətin olması halında masanın üzərinə qoyulması lazım deyil.
Mif № 3. Arıqlamaq üçün sutkada ən azı 2 litr maye içmək lazımdır
Su deyirlər ki, su toksinlərin cəsədini təmizləyir, həmçinin aclıq hissi darmadağın edir.
Əslində : əlbəttə, bədənimizin normal işləməsi üçün maye lazımdır. Ancaq yeməklərin çox miqdarda su və ya çay ilə əvəz edilməsi maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsini təşviq etməyəcək və artıq yağları məhv etməyəcəkdir. Üstəlik, paketlenmiş şirələr və qazlı içkilər içərisində şəkər və kifayət qədər miqdarda konservantlardan ibarətdir, gün ərzində onların istifadə edilməsi yalnız çəki və ümumiyyətlə sağlamlığı itirmək prosesinə zərər verir. Təmiz içməli su olsa da, yeməklər arasında içdiyiniz halda, bədəndən toksinləri və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Gecə içmək üçün əla alternativ nəm meyvələri ilə doyurulur. Kəskin pendirlə birlikdə onlar sıx bir yemək üçün əvəz olunacaqlar.
Bədən içmək üçün nə qədər bilir
Gündə ortalama maye sıxlığı 1.5-3 litrdir. Bu su, çay, təzə şirələr, şorba və digər "maye" qablar. Bütün bunlar yalnız çəki itirmək üçün deyil, sıxılma qabığın qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Suyun olmaması görünüşümüzə təsir etsə də: dəri yarıq olur, quru, qırışlar görünür.
Bədənində maye tutma səbəbiylə kilolu olan insanlar var. Bu vəziyyətdə suyun alınması lazım deyil. Gündə bir suyun fərdi dərəcəsi istənən və təyin edən bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha xeyirlidir.
Mif sayı 4. Qreypfrutdan gələn suyu kilo verməyə kömək edir.
Qreypfrutun müntəzəm istifadəsi artıq çəki ilə mübarizə aparmağa məlumdur.
Əslində : bu ən davamlı pəhriz yanlış fikirlərindən biridir. Təbii yağları "yanan" məhsullar heç də yoxdur. Təcrübədə greyfurt həzmini artırır. Üzvi turşular, lif, pektinlər, lignin, bitki proteazları - bunlar bütün qidaları inkişaf etdirir, bağırsaqları təmizləyir, qaraciyər aktivliyini stimullaşdırır və buna görə yağ metabolizmasını yaxşılaşdırır. Bədən tərbiyəsi olmadan və kilo vermək sayının azaldılması işləmək çətin deyil.
Dərman və qreypfrut.
Sitrus meyvələri bir sıra dərmanlarla birləşmir. Doğum nəzarət həbləri alan və bir gün qreypfrut şirəsi içən qızlar özlərini hamilə qaldıqları və antidepresantları qəbul edənlər tamamilə boğulduğu sübuta yetirildi. Buna görə, dərmanların alınması zamanı sitrus ailəsinin bu nümayəndəsinin təzə sıxılmış şirəsini tərk etmək lazımdır.