Hər kəs üçün bir sirr deyil: selülit kimi bir problemi olan hər qadın bir dəfə və hamını xilas etmək arzusundadır. Ancaq bu əhəmiyyətli problemi həll etməzdən əvvəl, bilməlisiniz: sellülitin hansı göründüyündən və necə qurtulacağından. Selülit, ilk növbədə, qadının həyat tərzi və qidalanma ilə bağlı problemdir. Bütün bunlar bədənin fəaliyyətinə təsir göstərir. Bir qadının həyat tərzi, əlbəttə ki, səhv edilərsə, bədəninə çox mənfi təsir göstərir və selülitin görünüşünün ilk səbəbi olur.
Beləliklə, selülitə səbəb olan və onun aradan qaldırılmasına səbəb olan nöqteyi nəzərdən nəzərdən keçirək - bu suallara cavablar hər birimizin döyüş yolunda olmasına kömək edəcək və mübarizəni qeyri-adekvat rəqəmlər elan edir.
"Turuncu qabığı" nın görünüşünün ən ümumi səbəbləri bunlardır:
- passiv həyat tərzi (oturma işi, televiziyanın qarşısında taxtda boş vaxt sərf edilməsi və s.);
- zərərli qida və tez-tez qəlyanaltılar;
- Gecikmələr;
- siqaret çəkmə;
- spirt içmək;
- daimi stress.
Selülitin görünüşünün əsl səbəbləri burada. Xahiş edirəm, bu, bütün bunlar cildin altında yağın ağır qorunmasına necə təsir göstərir? Cavab çox sadədir: bu səbəblər üzündən orqanizmin bir balanssızlığı meydana gəlir və buna görə də bədənin içində sıvının zəif yayılması və şlakları aradan qaldırmaqda çətinlik yaranır. Selülitin inkişafı üçün ideal bir mühit.
Lakin dəridə bu çirkin tüberklərin səbəbi şlaklar deyil. İkinci səbəb toksinlərdir, onlar həm də şlaklar bədəndən müntəzəm olaraq aradan qaldırılmalıdırlar. Ancaq indi nadir hallarda bu problemin həllini layiqli səviyyədə izləyən bir insanla görüşürsünüz. Yalnız onlardan qurtuluş (yəni toksinlər) sellülozdur, amma bizim dietimizdə praktiki olaraq heç bir lif yoxdur, çünki biz tez hazırlanmış olan qidaları yeyirik və onlarda yalnız yağlar və karbohidratlar vardır. Bundan budur ki, insanın müasir pəhrizləri toksinlər və toksinlərdən qurtulmağa kömək edə bilməz.
İndi birlikdə iki problemi əlavə edək. Fiziki fəaliyyətin olmaması bir dəfədir və tamamilə lazımsız yemək iki. Selülit adlı məşhur bir şəkil alırıq.
Hər şeydən əvvəl, selülit üçün təhlükəsiz bir sığınacaq olmağımızı dayandırmaq üçün, diyetimizi tamamilə dəyişdirmək, yəni yağların və karbohidratlar yüksək tərkibli bütün qidaları istisna etmək və vitamin və liflərdə yüksək qidalara yaşıl işıq vermək lazımdır.
Ancaq unutmayın ki, bu xəstəlikdən xilas olmaq üçün sağ yemək kifayət deyil. Unutmayın ki, ikinci böyük problem fiziki fəaliyyətin olmamasıdır. İdman zalıya getmək və əzələ tonunu artırmaq və ya evdə işləmək üçün vaxt gəldi.
Selülitin dörd əsas mərhələsi var
- Bu ən asan mərhələlərdən biridir. Arka və budda şişkinliklə ortaya çıxır. Şişkinlik hüceyrələrarası maye içərisində toksinlər və toksinlərin yığılmasından görünür.
- Əzələ gərginliyi ilə dəri üzərində yüngül tuberosity görülür. Yağlı yataqların bu sıxılması yağ toxumalarında olan mayenin daha çox olmasına, damarlara təzyiqə və şişmənin artmasına əlavə olunur.
- "Portağal qabığı" əzələlərin rahat vəziyyətində belə görünür. Bu, mayenin indi arteriyalara təzyiq göstərdiyini və oksigenin alınmasını maneə törətməsindən qaynaqlanır. Bu mərhələdə selülit aktiv inkişafına başlayır.
- Bununla yanaşı, son mərhələdə dəri tuberozluğu artıq çox aydın görünür və dəri problemli sahələrə basarkən ağrılı duyğulara səbəb olur.
Hər hansı bir mərhələdə obsesif sellülitdən xilas olma, fitness, şekillendirme, yoga, evdə dəri baxımı və əlbəttə, peşəkar salonlarda anti-selülit masajı kömək edəcəkdir.
Ancaq əlbəttə ki, hər şey görünə bilməz kimi pis deyil. Birinci və ya ikinci mərhələiniz varsa, problemlə və evdə asanlıqla öhdəsindən gələ bilərsiniz. Ən vacib məsələ problemli sahələrin aktiv masajıdır. Burada, məsələn, sizə çox yaxşı bir bal masajı təklif edə bilərik. Problem dəridə bir az maye bal tətbiq edin, mütləq təzə və heç bir halda şəkərlənməməlidir. Beləliklə, dərinizə qoyun və yüngül pats ilə masajı başlayın. Bütün prosedur 10 dəqiqədən çox olmamalıdır, bundan sonra bal qalıqları kontrastlı duş altında yuyulur və anti-sellülit kremini tətbiq edir. Prosedura hər iki gündə ən azı bir dəfə 10 sessiya üçün həyata keçirilir.
Çox yaxşı anti-sellülit təsiri, üzgü üçün efir yağları tərəfindən təmin edilir. Limon, rozmarin, ardıc, adaçayı, qara bibər yağları bədəndən artıq mayenin qaldırılması və qan dövranını stimullaşdırmaq üçün böyük köməkdir. Gözəl və faydalı bir hamam yaratmaq üçün 2 damla qara bibər yağı, 2 damla limon yağı, 2 damcı adaçayı yağı əlavə edin və 30 mililitr baz yağ əlavə edin, məsələn, zeytun yağı.
İkinci pillədə isə, üçüncü dəfə səmərəli şəkildə axıdarsa, ürəyindən qaçın. Bu vəziyyətdə, masajlar, hamamlar və kremlər kifayət olmayacaq və idmana daha radikal tədbirlər başlamağa hazırlaşır. Bunun üçün dərhal çıxmaq və yaxın bir neçə ay üçün idman zalı abunə almaq üçün qaçmaq lazım deyil, yox, evdə edə bilərsiniz, ən başlıcası, sinir bozucu selülitdən xilas olmaq üçün hansı hərəkətlərin edilməsi lazım olduğunu bilmək lazımdır. Bu işdə ən vacib şey özünüzə qayğı etməkdir, indi tənbəllik etməyin!
Diqqətə dəyər bir neçə fitness məşqi
Ayağınızı qaldırın
Halı və ya zibil üzərində oturur və diz qarşısında sol bacak əyilir ki, diz yatıb. Sağ ayağını düzəldik və çubanı çəkərək kənara qoyduq. Əlimizi yerə qoyduq və düz ayağını qaldırdıq və aşağı saldıq. Belə bir məşq hər ayaq üçün 2-3 yanaşma üzrə aparılmalıdır, burada 15-20 dəfədir.
Biz iddianı yatırdıq
Biz yerdəki bir dizə dayanırıq, arxamızı düzəldirik və əllərimizi başımızın arxasına qatlayırıq. Bədəni nəfəs alaq və əyərək nəfəs alırıq - başlanğıc vəziyyətdə. Hər ayaq ən az 20 dəfə həyata keçirilir.
Ayaqları yuxarı qaldırın
Biz mədədə yatırıq və çiyinlərinin eni üzərində ayaqlarımız var. Bu məşq, arxa və ayaqların əzələlərini gücləndirməyinizə kömək edəcək. Çünki ayağınızı ayağa qaldırmaq və ayağını sizə doğru çəkmək olacaq. Hər ayaq üçün ən azı iki yanaşma və tercihen ən az 20 dəfə olmalıdır.
Pelvik məşqlər
Biz oturduğumuz yerə oturduq, arxalarımızın arxasında oturduğumuz əllərimiz. Pelvisi yuxarı qaldırırıq və beş saniyə saxlayın. Məşqləri 2-4 dəstdə 10 dəfə edək.
Selülitin 4 mərhələsi varsa, xəyal qırıqlığına və ümidsizliyə düçar olmayın, ancaq ilk növbədə bütün rutinləri döndərməlisiniz, tamamilə köhnə yemlərinizi tərk edin və özünüzə yeni bir pəhriz hazırlayın - bu da asanlıqla diyetisyene kömək edə bilərsiniz. Amma hamısı deyil, fitness üçün qeydiyyatdan keçin və sonra anti-sellülit prosedurları kursu veriləcək salona gedin. Sonra selülitin yenidən ortaya çıxması ehtimalı çox azdır. Bunu edərsən və məqaləni görmürsənsə, nəticədə "narıncı qabıq" olmadan gözəl bir dəri əldə edəcəyəm və bu barədə çox qorxunc bir yuxu kimi unutma. Bütün sonra, gözəl bir açıq mayo ilə çimərlik çıxmaq və gənc cute uşaqlar ehtiraslı baxmaq tutmaq gözəl deyil.