Bir qar ağ paltarında və yaxşı bir kuaförüyle polisin istiqamətindəki siqaretdən tüstü çıxardığı və çox yavaş-yavaş ayağını atdığı "qəribə bir ayağın" olduğu qəhrəmanın olduğu "Temel Instinct" in bir parçasını xatırlaya bilərsiniz! Bu filmin çəkilişindən 20 il keçdi və aktrisa hələ də əla formada.
Fərqli pəhriz sistemləri və pəhriz haqqında Sharon onlarla dəfə bir çox nəşr yazmışdır. Təəssüf ki, bu şirin və parlaq qadın sağlamlıq problemlərinə malikdir, buna görə aktrisa menyusunun məzmununu çox diqqətlə nəzarət edir.
Rəng Gallup Diyeti
Sharon üçün şərtsiz qadağan yüksək glycemic indeks (GI) olan qidalardır. Bu indeks, müəyyən bir məhsulun parçalanma nisbətini göstərir və sonra vücudun qlükozaya sintezidir. Bildiyiniz kimi, enerji əsas mənbəyi hesab olunur. Yüksək GI ilə bir məhsulun istifadə edilməsi ilə qan şəkəri artacaq və diabetdən əziyyət çəkdiyi üçün bu cür təcrübələr qəti şəkildə əksinədir. Ağ çörək (GI - 77-91), süd şokolad (GI - 72) yemək qadağandır. Marul yarpaqlarında, kələm (brokkoli) və ya xiyar GI təxminən 13 - cəsarətlə yeyə bilərsiniz.
GI konsepsiyası, Gi-diet yaradıcısı kimi tanınan Kanada dietisti Rik Gallup tərəfindən əsas götürülmüşdür. Müxtəlif GI göstəriciləri ilə məhsullar göstərmək üçün çox rəngli bir rəng palitrası hazırladı. Ən təhlükəli "qırmızı" məhsuldur - onlar ciddi şəkildə əksinədirlər. Bunlar qarğıdalı ləkələr, ağ çörək, balqabaq, ağ düyü, xurma, kartof püresi, ağcaqayın şərbəti, tortlar və bir çox digərləridır.
"Sarı" məhsullara qidalanan buğda, buğda kəpəyi, yulaf, çörək, hamburger, dondurma üçün çörəklər daxildir. Bu siyahıda yaşıl üzüm, banan, mango, üzüm, əncir, ananas, yabanı düyü və bişmiş kartof var. Yəni onları yeyə bilərsiniz, amma diqqətlə. Əksinə, "yaşıl" məhsul həmişə şərəflidir!
"Yaşıl" süd, soya, greyfurt, soğan, yerkökü, salat, pomidor, yaşıl lobya, çili biberi daxildir. Bu məhsullar ən faydalıdır və ən aşağı kalorili biri. Buna görə də məşhur aktrisanın (Gallup fanatı) pəhrizində çoxları var.
Kartof haqqında danışaq
Bir müddətdir aktrisa "kartof" dietinə "oturdu". Bu pəhrizin əsas istiqamətləri müsbətdir. Bir sıra un məhsullarını aradan qaldırmaq lazımdır, axşam saatlarında qarpızın əti var, axşam saatlarında iki bardak xam təmiz su içmək lazımdır. Yatağa getmədən əvvəl bir stəkan yağlı kefir içmək. Səhər yeməyini kartof bişirmək lazımdır, lakin unutmayın ki, GI çox yüksəkdir - 72. Kartof, tərəvəzlərin lideri kalori baxımından baxmayaraq, ancaq kaliumdan çox su çıxartmağa kömək edən kalium ehtiva edir. Buna görə də kilo çəkmədən əlavə pul çəkir. Lakin yağlı qidalar yeməsə bu işləyir. Sharon bunu etdi.
Ən güclü gənc kartof ("yaşıl" zona) olduğunu sübut edir. Məsələn, qaraciyərdə olan kartof Gallup "sarı" maddələrə aiddir. Pəhriz kartof, deyildiyi kimi, qırmızıdır.
Karbohidratlar - az, zülallar - daha çox
Kartof pəhrinin uzunmüddətli müşahidə olunmasına baxmayaraq, hələ bu gün fərqli şəkildə qidalanır. Aktrisa 55 ildir hələ də forma vermək və "əla" xüsusi anti-aging balanslaşdırılmış yemək sisteminə baxmağa kömək etdi. "Az yağ və karbohidratlar, lakin zülalda yüksək olan qidalara vurulan meyvə və tərəvəzlərin maksimum miqdarı", - Sharon Stone məsləhət görür. - Porsiyaların həcmini izləmək və kalorili hesablamaq lazımdır. Qorxma, bədənin əzələ kütləsi olaraq qalacaq kimi çəki qazanma olmayacaqdır. Əsas odur ki, tonusda həmişə bədənin ən vacib əzələsi olacaq - ürək. "
Bəslənmə şəraitində Şaronun məhdudiyyətləri kifayətdir, amma bu pəhrizin tükənməsinə baxıla bilməz. Istifadə etmək qadağandır:
Yarı bitmiş məhsullar;
yağı;
şirniyyat;
karbohidratlar (fiş, şirniyyat, makaron, çörək məhsulları);
istehkam spirt (ulduz hətta "Bordo" na nahar vaxtında imtina etdi).
Nə istifadə edə biləcəyiniz bir siyahı var:
əsas yağ turşuları ilə zəngin bir balıq;
az yağlı mal əti (həftədə beş dəfə);
az yağlı süd məhsulları;
bir çox su - gündə iki litrə qədər;
az duz, lakin bir çox ədviyyat və ədviyyat;
Salatalar üçün limon suyu;
bitki çayı (sabah içində bir bitki mənşəli qaynaqla sərxoş).
Ümumiyyətlə, Şaronun qidası sadəcə hazırlanır - bir cüt üçün qaynar və ya bişirilir. Çoxsaylı müsahibələrdə ulduz bədənin çöp kimi düşünməməsini, yalnız sağlam və sağlam qidaları yemək və orta səviyyədə yemək məsləhətdir.