Şirindən necə imtina etməli?

Çoxları şəkərdə yüksək qidaların yeyilməsi onların sağlamlığına ən yaxşı təsiri olmadığını başa düşür. Ancaq az qalsa, bu cür sevilən tortlar və şirniyyatların istifadəsini uzaqdan dayandırmaq üçün kifayət qədər iradə və dözüm var. Ancaq şirindən çıxmaq üçün çıxır ki, bu, kiçik fəndlər köməyi ilə mümkündür. Onlar istehlakı azaltmağa kömək edir və ya tamamilə tərk edirlər. Mağazada şirniyyatları fərq etməyin
Məntiq yalnız mağazada şirin almağa ehtiyacınız olmadığını göstərir. Şirniyyat şöbəsində alış-veriş edin. Şirniyyatdan istifadə etdiyiniz bütün xoşagəlməz şeyləri xatırlayın: ən sevimli paltar kiçik oldu, sahildə rəqəm göstərmək üçün ayıb oldu, idman zalı tükənmək üçün işgəncə edildi, dişlər zərər verdi və s.

Ailənin üzvlərindən kömək istəyə bilərsiniz. Onlara çətin vəziyyətə girsinlər. Hər şeydən əvvəl şirin istehlakı həm uşaqlar, həm də kişilər üçün faydalı olacaqdır. Ancaq istəkləriniz nəzərə alınmırsa, onda yalnız özləri üçün şirinləri daha az satın almalarını xahiş et. Belə ki, vaza şokolad və şirniyyat görmək və buzdolabında cazibədar bir tort qalıqları görmək yoxdur. Hamısını sınamaq cazibədar olmayacaq.

Şirin dozasını azaltın
Siqareti buraxmaq çox çətindir, amma şirindən imtina etmək çətin deyil. Şəkərin kəskin şəkildə məhdudlaşdırılmasa yaxşı olar, lakin onu tədricən sıfıra endirəcəkdir. Əgər əvvəllər bir kubokda üç qaşıq şəkər qoysaydınız, bir həftə qaşıq verin.

Düzgün yemək rejiminə baxın. Gündə ən az beş və ya altı dəfə olmalıdır. Lakin hissələr mütləq kiçik olmalıdır. Səhər yeməyinizə əmin olun. Səhər saatlarında orqanizm düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün maddələri alır. Səhər yeməyi doğruysa, şokoladlı bir qəlyanaltı istəməyəcəksiniz.

Şəkərləri faydalı şirniyyatlarla dəyişdirin
Qurudulmuş meyvə və bal şəkərin əvəzini mükəmməl şəkildə yerinə yetirir. Əgər qlükoza istifadəsini çətinləşdirirsinizsə, onda fruktoza və ya laktoza kömək edə bilərsiniz. Bunlar təbii tatlandırıcılardır. Onların bir çoxunda meyvə var. Şirin maye içməyin.

Xalqın müalicəsi
Krımda çim böyüyür - steviya. Hər hansı bir eczanədə satın almaq çətin deyil. Çayxanada bir yarpaq kifayətdir. Çay şirin olacaq. Bir çox insanlar hətta steviya zərif dad hiss etmirlər. Sizə çox xoşagəlməz olduqda bu bitkinin ətindən təmizləmək üçün çayxanada bir az nanə qoyun.

Bir qəlyanaltı üçün - meyvə
Meyvələrdən ağ üzüm ən tatlı sayılır. Daha çox təzə üzüm və üzüm yeyin. Bu "şəkər qırılmasına" qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Eyni hərəkət və şirin havuçlar var. Meyvə şirələrindən imtina edin. Onlar ətirli bir çox şəkər əlavə edirlər.

Sevdiyin şeyi et.
Şirniyyat üçün istək dərhal ediləcək şeyləri düşündüyünüz bir anda ortaya çıxır. Həqiqətən bu nöqtədə şirin yemək istəyirsən. Bunu etməyin! Ev işlərinə baxın. Yeməkləri yuyun, yerlərini yerə qoyun, zəmini yuyun, çamaşırlarınızı yuyun. Bu müddət ərzində zərərli karbohidratlar haqqında unutursunuz. Mood hissəcikləri yaxşılaşacaq və şirniyyat hələ soyuducuya düşəcəkdir.

Həkimlə əlaqə saxlayın
Əgər istehlak edilən şirin qidaların həcmini fiziki olaraq idarə etmək çox çətin olsa, o zaman hemoglobin, metabolizm və ya hormonal fon ilə bağlı problemlər barədə danışmaq olar. Yaxşı bəslənmə ilə əlaqədar məsləhət veriləcək.

Əlbəttə ki, şirin rəftar etməyəcəksiniz. Bütün bunlardan sonra bədənin karbohidratı onun düzgün işləməsi üçün vacibdir. Karbohidratlar, hüceyrələrə girərkən, bizə enerjini artırır. Şəkər serotoninin istehsalına kömək edir. O da "xoşbəxtlik hormonu" adlanır. Ancaq sevginizi asılılığa çevirə bilməzsən. Şübhəsiz ki, sağlamlığınızla ciddi problemlər yaşayacaqsınız. Son illərdə elm adamları şirin qidaların həddən artıq istehlak təhlükəsi barədə çox şey öyrənmişlər.