Statistikaya görə, idmana getməyə qərar verən hər kəsin yarısı 2-4 aydan sonra yaralanmalar, sinir şoku, soyuqdəymə və digər xəstəliklər səbəbiylə dərslər buraxır. Qəbul edirəm ki, bu faiz çox mürəkkəb sayılacaq. Səbəbi? Adam "çantasında oturmadı". Çıxış yolu hara? Bu, qədim Şərqin təlimlərində tapıla bilər ki, bu sizə hansı idman növünə uyğun gəlir. Uzun müddətdir ki, müxtəlif temperamentli insanlar asanlıqla bir sıra idman növləri verildiyini, bəziləri isə təqdim etmədiklərini qeyd etdi.
Yer (Melanxolik)
1 yanvar - 19 yanvar, 20 aprel - 19 may, 20 avqust - 19 sentyabr, 20 dekabr - 31 dekabr. Yer işarəsi insanlar emosional və həssasdır. Ancaq uzun müddətli fiziki və ruhi stresslərə davam edə bilmirlər. Onlar israf enerji potensialını daha yavaş bərpa edirlər. Melankolistlər üçün ən yaxşı seçim fərdi bacarıqların yüksək olması tələb olunan idman növlərini tətbiq etməkdir. Yerdəki işıq altında doğan kişilər üçün aşağıdakı idman ən münasibdir. Bu turizm və su slalom, at sürmə, xüsusilə dəbilqə və jumping, kiçik bir tüfəng və ya tapança, qılıncoynatma, boks (yüngül və orta çəki), karate, aikido, Tay boks daxil olmaqla döyüş sənətidir. Ekspertlərin fikrincə, "earthlings" özlərini tenis kortalarında, ağırlıq atıcılarının bəzi ağırlıqlı platformalarında, bədən səhnə bölmələrində, bəzi yatlarda və xüsusilə də tennis stolunda göstərə biləcəklər. Bu sahədə böyük və bəlkə hətta uğurlu uğurlara nail ola bilərsiniz.
Təlimçilərin tövsiyələrindən qış soyuq dövrlərdə bədən tərbiyəsi və idmanın işğalı Yerin elementlərinin nümayəndələri üçün təşviq edilməyəcəyinə dair nəticəyə gələ bilər. Əslində, melankolik insanların təbii mühitdən enerji ilə özlərini daim qidalandırması lazımdır. Skeyt, xizək, bobsled, skeyt, xokkey və ya top ilə çubuqlar və qış idmanlarının digər xüsusiyyətləri heç bir şəkildə xaric edilmir! Ancaq səmimi şəkildə danışan bu idman növləri, müsabiqələrdə istənilən yüksək nəticə verməyəcək.
Mən bir daha estetik-fiziki döyüş idman növünü - balet rəqslərini qeyd etmək istərdim, burada "dünyəvi" tipli insanlar musiqi ilə ünsiyyətdə ortaq hisslərini hiss edə bilərlər. Onlar melodiyalar dinləmək ilə motor enerjisi sintez prosesində böyük bir enerji enerjisi, yaradıcılıq coşğusu, duyğuları yaşayırlar. Onlara uyğun olmayan dama və şahmat, müxtəlif güləş növləri də daxil olmaqla idman oyunlarıdır. Tamamilə akrobatika, gimnastika, paraşüt və hava idmanı, alpinizm, texniki idman ilə məşğul olmurlar. Yerdəki elementlərin idmançıları diqqətini artırmalıdırlar. Onların müvəffəqiyyətlərini mütəmadi olaraq qeyd etmək və mümkün qədər tez-tez onları tərifləmək, onlara tərifləmək və onları qələbəyə yönəltmək tələb olunur.
Hava (Sanguine)
20 yanvar - 19 fevral, 20 may - 19 iyun, 20 sentyabr - 19 oktyabr. İdmanda bu əlamət üçün hər şey kişilər və qadınlar üçün daha asandır. Onların həvəsləri komanda idmanıdır. Futbol sahələri, basketbol və voleybol meydançalarında yaxşı hiss edirlər. Bunlar uyğun həndbol, reqbi, su polosu. Fərdi olaraq danışan onlar da əhəmiyyətli bir müvəffəqiyyət əldə edirlər. Onların hobbi tennis (stolüstü tennis də daxil olmaqla), üslubda döyüşlər (ağırlıqlı ağırlıq dərəcələri istisna olmaqla), üzgüçülük və suda atlama və başqalarıdır. Burada qeyd etmək lazımdır ki, bu əlamətdəki insanlar asanlıqla fiziki yüklərə və güclü iradəyə sahib olurlar. Onlar uzun müddət demək olar ki, bütün əzələlərdə yük hiss edə bilərlər. Bu insanlar yüksəlişdə asandır və buna görə kütləvi idmanla fəal şəkildə məşğul ola bilərlər. Məsələn, qaçış, üzgüçülük, aerobik və digər idman növləri.
Hava elementinin bütün nümayəndələrinə xas olan kimi, onların əsas problemi diqqətsizlik və tənbəllikdir. Onlar bir şey etmək istəmədilər, bir şey etmədilər, artıq bir şey etməkdən yoruldular. Nəticədə - müxtəlif xəsarətlər. Erkən uşaqlıqdan olan Sanguine təcili vəziyyətlərdə onları gözləyən təhlükələri xatırlatmalıdır. Bundan əlavə, sadəcə təyin edilmiş vəzifələri yerinə yetirmək məcburiyyətində olmalıdırlar. Çünki hər cür sormaq, inandırmaq hər hansı bir müsbət nəticə verməyəcək. Uşaq müqavimət göstərəcək, amma tezliklə yanaşmanızın bütün düzgünlüyünü həyata keçirir və məşqçinin göstərişlərini digər uşaqlara nisbətən tez və yaxşı əməl edəcəkdir. Yalnız aydın şəkildə hazırlanmış və spesifik tələblər, Hava xalqı tərəfindən intizamla ciddi şəkildə riayət olunmaqla yaxşı bir şəkildə assimilyasiya edilir.
Su (Fəqqəbik)
20 fevral - 19 mart, 20 iyun - 19 iyul, 20 oktyabr - 19 noyabr. Suyun əlamətləri insanların temperamenti, fəaliyyəti ilə məşhur deyildir. Ancaq həmişə bütün hərəkətləri hərtərəfli və düzgün şəkildə yerinə yetirirlər. Atletlər arasında, daha tez-tez - idmançılar arasında tapıla bilər. Onlar daha güclü bir bədənə sahibdir, hərəkətlərdə güclü və dəqiqdirlər. Onların əsas problemi yavaş reaksiya. Bu, idman texnika performansında yavaşlığa səbəb olur, onların aydınlığını, sinxronizasiyasını, xarici əyləncələrini azaldır. Beləliklə burada iki qarşılıqlı fərqli faktorlar var. Bir tərəfdən flegmatik bədəninin mürəkkəb fiziki və psixoloji-intellektual qabiliyyətlərini nəzərə alaraq məşqçinin daha düzgün müəyyənləşdirdiyi vəzifəni yerinə yetirməyə çalışır. Digər tərəfdən, onun hərəkətləri həmişə tək qəbul prosesi ilə deyil. Bu atletin etdiyi bütün işi inkar edir. Bu səbəblərə görə ekspertlər dərhal reaksiyanın tələb olunduğu təlimlərdən flegmatik ehtiyatla diqqəti çəkirlər. Məsələn, stolüstü tennis, boks, badminton, voleybol və digər döyüş sənət növləri, tez bir zamanda məhkəmə, tətil, üzük ətrafında hərəkət etməlisiniz. Və bu, bir insanın ümumi fiziki yükü və sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər.
Flegmatik oyunçular üçün nəzərdə tutulan idman növləri: disk və nizə atma, atış, güləş (xüsusilə yunan-Roma), həmçinin şahmat. Onlar daha uğurla üzmək baxmayaraq, nadir hallarda və daha az müvəffəqiyyətlə çalışırlar, atlayarlar. Göründüyü kimi, su elementi onun əlamətini çəkir. Ancaq hərəkətlərinin təhlili içində sükunət, dərinlik və dərinlik bəzən "mavi" izlər üzərində istədiyi zəfəri əldə etməyə imkan vermir. Vəziyyət sinxronlaşdırılan üzmə, dalğıc, su polosunda bir qədər yaxşıdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, flegmatik insanlar həssas insanlardır, dərindən başa düşdükləri şeyi başa düşürlər. Buna görə bədənin psixoloji və fizioloji quruluşunu sabitləşdirmək üçün etibarlı yollardan biri yaxşı sözlər və istəklər ola bilər. Əgər sanguine lazım deyildirsə, belə ki, "şirin çıxışlar" demək olarsa, insanlar suyun yaxşı sözləri ilə önlənməyəcək, ağıllarını, iradəsini, bədən və ruhun gücünü vurğulayır. Onları böyük və kiçik qələbələr üçün təbrik edirəm. Arızalar və səhvlər üçün skandal olunmayın. Həmişə yaxşılıq və mərhəmət hiss.
Yanğın (Xolerik)
20 mart - 19 aprel, 20 iyul - 19 avqust, 20 noyabr - 19 dekabr. Bu işarənin insanları bir qədər səhv və qeyri-sabitdir. Ancaq güclü iradəyə, inkişaf etmiş əzələ sisteminə sahib olan xolerlər demək olar ki, bütün idmanlarda yaxşı nəticələr göstərə bilərlər. Onlar üçün hər iki oyun növü və döyüş sənəti yaxşıdır. Qüvvəyə malikdirlər, yaxşı bir "idman qəzəbi" kimi, tez-tez komandada dururlar, irəli və kapitanlar olurlar. Demək olar ki, bütün güc növləri onları cəlb edir. Çox görünən insanlar Badmintonda, stolüstü tennisdə, tüfənglə və tapançada atəşdə yanğın. Fiqurlu konkisürmədə onlar solo konkisürmədə daha tez-tez edilirlər.
Sərt göstərişlər, fərmanlar, əmrlər, konstruktiv işgüzar söhbətlər yolu ilə "odlu" insanların ehtiraslarının sarsılmaz irəliləyişini sakitləşdirmək arzusundadır. Yanğın insanlar (xolerik) suda və göylərdə çox əmin olurlar. Onlar bir diving kostyum və avadanlıq qalxmaq görülə bilər. Onlar xizək yolunda yaxşı çıxış edirlər. Bununla belə, xoler insanlar cəlbedici finala sürətini yavaş-yavaş artırmaq üçün, ciddi və dəqiq hesablamanın tələb olunduğu cənub-qaçış yolu və yolunda daha az şanslıdırlar. Bal rəqslərini çəkirlər. Amma üstünlük rock'n'roll, jive, lambada, vals yerinə deyil.
Fəaliyyət xolerik güləşin nəticələrində mükəmməl şəkildə təsvir olunur. Xüsusilə onunla söhbətində onun qüdrətini, qazanma iradəsini, doğma taleyini doğulmuş çempion və sevən ürəkləri fəth kimi vurğulayırsa. Bəli, hər saat söz, qida, şəfqət və vuruşla stimullaşdırılmalıdır - bu müvəffəqiyyətin mahiyyəti!
Nə idmana uyğun olduğunuzu seçərkən, bu təklifləri nəzərə alın.