Qreypfrut? Bəli, onun hörməti Greyfurtdur! Bu, C vitamininin maksimumu, yəni immunitetin güclənməsidir, xüsusilə qış və yaz dövrlərində istənilən diyet zamanı qaçılmaz zəiflədir. Bunlar yağların parçalanmasını təşviq edən aktiv maddələrdir. Nəticə olaraq - aç xəyanətsiz və ac yemək yeməksiz zəmanət verilmiş kilo. Əlavə bonus yaxşı bir dəri vəziyyətidir! Vücudun minerallarla doyması və əlbəttə, qida ilə.
Yalnız bir həftə və üç, hətta 4 kiloqrama qədər səliqəli olacaqsınız! Əlbəttə, sürətli kilo itkisi üçün bu pəhrizdə bəzi məhdudiyyətlər var. Bu yüksək kalorili tərəvəz və bəzi meyvələrin rəddidir. Bir həftə - başqa bir banan və ya kartof olmadan bir yük olmayacaq. Siqaretli, yağlı yemək hər gün masanıza gəlməməlidir. Tabu da qızardılmışdır. Amma qəhvə yerinə çay şərəfinə (təbii ki, yaşıl). Hər hansı bir şirin yerinə Apple. Və daha vacib olan şeylər - çuxur, şorba, ət (yağsız), tərəvəz və meyvə, yumurta. Lazımi iz elementləri olmadan, vücudunuz qalmayacaq! Və sizə üstün bir nəticə təmin edilir.
Haftalık bir pəhriz başlamadan əvvəl ən vacib şey, ən yaxşı, ən yaxşı greyfurtlar üçün alış-veriş etməkdir. Budur ki, bu meyvənin yığımı başa çatdıqdan sonra yetkinlik mülkiyyətinə malik deyildir, buna görə də biz yetişən meyvələri alırıq. Doğru greyfurtu seçməyə çalışaq. Bu, əlbəttə ki, zədələnmədən düzgün formanın meyvəsidir. Meyvənin əti elastikdir. Bir az ipucu: əllərindəki meyvə ağırlığa görə bir az böyük (ilk hecəyə bir vurğu) təəccübləndirməlidir. Burada doğru qreypfrut seçmiş, onu on-on dörd dərəcə bir temperaturda saxlamaq lazımdır.
Qreypfrut diyeti bir neçə variant var. Onlar bir cəhəti birləşdirir: yeməkdən əvvəl, qreypfrənin yarısını və ya bütün meyvəni yeməyi unutmayın. Səhər yeməyi üçün bir meyvə şirəsini içə bilərsiniz.
Əlbəttə, alerjilərə meyl varsa, qreypfrut pəhriz sizə qarşıdır. Böyrək, mədə və bağırsaq xəstəlikləri haqqında ehtiyatlı olun. Allergiya və ya hipervitaminoz almaq üçün digər sitrus meyvələrini yeməyin.
Beləliklə, meyvəni satın aldın, alerjiniz yoxdur, mədə bir saat kimi işləyir, sonra irəli - menyudan birbaşa! Əlbəttə, icazə verilənlər siyahısından olan məhsulları seçdiyiniz seçimləri nəzərə alaraq bir qədər düzəldə bilərsiniz.
Yəqin ki, biz bazar ertəsindən başlayacağıq? !!
Bazar ertəsi.
Səhər yeməyi: qreypfrut meyvəsi yeyin və ya suyu içmək, yumurta bişirmək, salat (əlbəttə ki, tərəvəz), kəpək çörəyi (bir dilim), çay (yaşıl və şəkərsiz olduğunu unutmayın).
Yemək, 250 qram tərəvəz salatı (limon şirəsi ilə doldurun) və ya şorba (yağı unutmayın) ilə başlayacaq.
Yemək üçün özünüzə ət verin. Qaynadılmışdır. 150 qram ola bilər. Xəmir istəmirsinizmi? Qrilə qızartın. Ət üçün limon suyu ilə salat alaq. Bir stəkan çay. İstəsəniz, əti suda qaynadılmış püresi ilə əvəz et.
Cümə axşamı.
Səhər yeməyi bir greyfurt, ya da bir meyvə şirəsi ilə başlayır, iki (!) Yumurtanı yeyin, yaşıl daldırılmayan çay içir.
Yemək, qreypfrutun sevilən meyvəsi ilə başlayacaq, əlbəttə ki, az yağlı, əlbəttə, az yağlı pendir ilə özümüzü əyləndirəcəyik.
Uzun müddət gözlənilən (və ya deyil?) Yemək yeyən qızardılmış balıqlar, təxminən iki yüz qram şəklində təmsil olunacaq, yaşıl tərəvəzlərdən bir salat hazırlayaq və limon zeytun paltarları, çörək kəpəyi ilə bəzəyirik.
Çərşənbə günü.
Bizim səhər yeməyi bir meyvəli meyvə və ya onun meyvə suyu ilə başlayır (əlbəttə, greyfurt). Sonra 2 yemək qaşığı faydalı yulaf ezmesi. Müsəlmanları fındıqsız, quru və digər qoz-fındıqlı ola bilər. Bunun üçün - dörd qaşıq süt və ya qatıq (yağsız).
Nahar. Qreypfrut meyvələri, tərəvəzli çorba qabığı. Bir seçim - çörək və 2 rusks.
Yemək üçün yatmadan əvvəl bir ikinci qreypfrut yeyəcəyik. 200 qram tavuk (unutmayın ki, qovrulmuş deyil). Biz iki pomidor yandırırıq. Bir stəkan yaşıl çay çəkin.
Cümə axşamı.
Haşlanmış yumurta ilə nahar. Limonla çay içirik.
Qreypfrut nahar, sonra havuç salatası başlayır. Seçim olaraq - limon zeytun paltarları ilə doldurulmuş tərəvəzlərin (yaşıl) salatı. Bir kəpək çörəyi.
Bişmiş, bəlkə də qaynadılmış tərəvəzlər ilə şam yeməyimiz olacaq (yalnız kartof deyil). Çay yaşıl içdik. Yatağa getmədən əvvəl qreypfrut meyvələrini yeyin və ya suyu içmək.
Cümə.
Səhər yeməyi üçün, alma, portağal və sevimli qreypfrut salatı. Unswytted yaşıl çay.
Bir bişmiş kartof ilə nahar edirik. Bir kələm salatı edirik. Digər yaşıl tərəvəzlərdən salat verməyin.
Beşinci gündə axşam yeməyi balıqdan, ehtimal ki, toyuqdan, yəni unrosted və 250 qramdan ibarətdir. Karnabahar bir yan çörək olacaq. Biz pomidor yandırmaq və ya pomidor suyu içirik. Yuxuya getmədən əvvəl bir qreypfrutun suyunu içirik və ya bütün meyvələri yeyirik.
Yeddi gündən qalan iki gün ərzində ən çox xoşladığınız menyunu alırıq.
Müvəffəqiyyət!