3 ən yaxşı yaz pəhriz

Yaz çəki itirmək üçün böyük bir zaman. Həyat tərzimizə təsir göstərən və ona qatqı təmin edən bu üç isti aydır. Qətiliklə heç bir səy göstərməsəniz, asanlıqla bir neçə əlavə lirə ilə vidalaşdıra bilərsiniz.

Daha yaxşı bir nəticə istəyirsinizsə, uyğunlaşma təmin edəcək optimal yay dietlərindən birini seçməlisiniz! 3 ən yaxşı yaz pəhriz

1. Salat Diyeti

Yaz aylarında bol miqdarda meyvə və tərəvəz yemək deyil, hər halda pəhrizinizdə hər gün müxtəlif salatalar var, bu, böyükdür! Təzə tərəvəz və meyvələrlə sınağa çəkin.

Salat pəhrizinin tərkibi bütün il boyu mağaza rəflərindəki komponentlərə daxildir. Diyet 2 həftəyə nəzərdə tutulmuşdur və tərk etməzdən əvvəl və ya mühüm hadisə başlamadan əvvəl kilo vermək lazımdırsa, mükəmməldir. Bir salat pəhrizinin çəkisi təxminən 7 kiloqram ağırlığını itirir.

Birinci həftə

Gün ərzində 1 litr az yağlı kefirin içmək imkanı vardır.

Səhər yeməyi: Yeməkdən yarım saat əvvəl limon şirəsi ilə təmiz bir suya bibər içmək. Səhər yeməyi üçün də armud, yaşıl alma, portağal salatı və az yağlı qatıq ilə mövsüm hazırlayın.

Yemək və yemək: İstədiyiniz tərəvəzlərdən bir salat hazırlayırıq, yalnız kartof əlavə etmirik. Soya sousu, limon suyu və ya zeytun yağı ilə salat salın.

İkinci həftə

Rasyon eyni olduğu kimi qalır, yalnız ətdə əlavə et yemək lazımdır. Bir gün özünüz üçün 100 qram ətli və duzsuz qaynayın.

Pəhrizin bütün iki həftəsində təmiz su, şəkərsiz yaşıl çay, limon suyu içmək icazə verilir. Böyük hissələrdən imtina etməli, az az yeyin, amma daha tez-tez istifadə etdiyinizdən daha yaxşıdır.


2. "Minus İki" Diyeti
Qadın çox çox incə və uyğun görünmək istəyir, lakin eyni zamanda, son anda onun rəqəmi barədə düşünür! Belə hallarda həddindən artıq diyetə müraciət etmək lazımdır.

Formaya gəlmək üçün yalnız iki gün kifayətdir.

Birinci gün: 1 kiçik limon, 4 yaşıl alma, 3-4 kiçik çörək yağı və az yağlı çeşidli qaynadılmış yağı bir parça yeyə bilərsiniz.

Pəhrizin ikinci günündə qida eyni qalır. Əgər bu iki günə dözə bilsəniz, kilo 2 kiloqram ağırlığını itirməyəcəksiniz. Pəhrizi bir həftə sonra təkrarlaya bilərsiniz.

3. Çorba pəhrizi
Gündəlik kələm şorbası varsa, onda asanlıqla bir neçə funt itirirsiniz. Nutritionistlər deyirlər ki, belə bir çorba gündə daha çox istehlak edərsən, daha çox kilo itirməyəcəksiniz.

Bu pəhrizin üstünlüklərindən biri şorba günün istənilən vaxtında və hətta gecə saatlarından sonra yeyə bilər. Pəhrizi pozmursanız, onda bir həftə ərzində asanlıqla 5 kiloqrama asanlıqla itirəcəksiniz.

Ümumiyyətlə, bütün yaşıl qidalar yaxşıdır, çünki onlar minimum kalori ehtiva edirlər. Budur, bədən özlərini daşımaqdan daha çox kaloriyi işlədir.

Kələm yeməklə yanaşı ət, meyvə və tərəvəz, balıq da yeyə bilərsiniz, ancaq müəyyən bir şəkildə ardıcıl olaraq.

1 gün. İstədiyiniz qədər çorba yeyin, banan istisna olmaqla, hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz.

2 gün. Yalnız fasulye və noxud istisna olmaqla, hər hansı bir tərəvəz və meyvəni bişmiş və xam şəklində yeyə bilərsiniz, onları tamamilə vermək yaxşıdır.

3 gün. Şorba, tərəvəz və meyvə yeyin. Yalnız kartof və bananları aradan qaldırın.

4 gün. Bu gün 5 banan yemək, az südlü süd içmək və şorba haqqında unutmayın.

5 gündür. 400 qram qaynadılmış mal əti və ya toyuq, yalnız duzsuz və ya balıq, pomidor yemək, qaz və şorba olmadan ən azı 6 stəkan su içir.

6 gün. Kələm, pomidor, şirin yaşıl bibər, xiyar olan haşlanmış mal və salat istənilən qədər yeyə bilərsiniz. Bu gün meyvədən tərk edilməlidir.

7 gün. Günün pəhrizində şəkərsiz meyvə, tərəvəz, çay və ya qəhvə, şəkərsiz suyu, yağı, marul olmadan qaynadılmış düyü. Şorba yeməyinizə əmin olun.

Bütün bəslənmə dövründə şəkərsiz qəhvə və çay, qazsız mineral su və tərəvəz şirələri içmək olar. Spirt içmək qadağandır.

Kələm şorbası üçün resept
Cəfəri kökü, 6 ampül, 2 şirin bibər, 6 bulyon kub, yarım kələm, təzə pomidor, böyük yerkökü. Tərəvəzlər kublar şəklində kəsilir və onları bulyona dalır. Bir saat yemək etməyə davam edirik. Şorba mövsümü aromatik ədviyyatlarla.

Yaz aylarında incə və incə baxmaq istəyirsinizsə, diyetlərdən birini seçin və arzuınızı həyata keçirin!