Bir çox insanın yerində işləməyə üstünlük verməsinin ən vacib səbəbi adi utanclıqdır. Heç bir sirr deyil ki, qadınların əksəriyyəti ilk növbədə onların formasını düzəltmək və artıq bədən çəkisi qurtarmaq üçün fiziki məşqlər etməyə qərar verirlər. Lakin, bir çox hallarda, hətta qaçış getmək istəyi böyük olsa belə, qadınlar sadəcə küçədə idman kostyumunda görünməkdən və xüsusilə parkda və ya kvadratda işləməkdən utanırlar. Buna görə, parkda bir yoldaş və ya iş yoldaşları ilə işləmək zamanı mümkün bir görüşün yalnız bir fikirlə yanaşı, xoşagəlməz hissləri olan qadınlar üçün yalnız yarış yerində məsləhət görülür.
Həyatın müasir ritminə görə, bir şəhər insanı tez-tez sadəcə idman bölmələrinə qoşulmaq üçün kifayət qədər sərbəst vaxta malik deyildir, bəzən yaxşı bir fitness klubuna abunəlik olduqca layiqli pul qazanır. Belə hallarda həm vaxt, həm də pul qazanacaq yerə qaçmaq tövsiyə oluna bilər.
Hazırda bədən tərbiyəsi və idman mütəxəssisləri evdə yerində işləyən bir proqram hazırlamışlar. Bu proqram, bir insanın ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verən qısa müddətdə kifayət qədər yüksək səviyyədə fitness əldə etməyə imkan verir. Yerdə çalışan üstünlüklər az vaxtdır, idman klubu abunəliyinə ehtiyac yoxdur, gündəlik çatışmazlıq şəraitində gündəlik təlim imkanı. Bununla belə, bəzi hallarda, bu cür motor fəaliyyətinin tətbiq edilməsi üçün məhdudiyyətlər var. Məsələn, altmış ildən artıq yaşda olan insanlar bədənin kifayət qədər layiqli fiziki fəaliyyəti sayəsində tövsiyə edilmir.
Evdə təlim hallarında yerə qaçmaq məsləhətdir? Hər şeydən əvvəl, mənzildə bir yer seçməlisiniz və bunun üçün xüsusi bir xalça satın alacaqsınız. Yerdə çalışan idman ayaqqabısı və ya ayaqqabı işləyən idman ayaqqabıları ən yaxşı şəkildə həyata keçirilir. Təlimə başlamazdan əvvəl istiləşmə kimi 3-4 dəqiqə gəzinti etmək lazımdır və ondan sonra yalnız birbaşa yerə qaçmaq məsləhət görülür. Proqramın əsas hissəsində, yerə qaçarkən, ayaqları yerdən təxminən 20 santimetr yuxarı qalxmalıdır. Birinci dərslərdə tez-tez gücünü bərpa etmək və tənəffüs və ürək çatışmazlığının normal bir ritmini bərpa etmək üçün kiçik fasilələr verməlisiniz. Sonrakı təlimlərdə istirahət fasilələrinin sayı və müddəti tədricən azaldılmalı və yerində hərəkət zamanı motor fəaliyyətinin müddəti və intensivliyi artırılmalıdır. Proqramın son hissəsində təkrar getmək lazımdır, çünki bu vəziyyətdə sıx yüklərdən tənəffüs ritmini bərpa etmək üçün tədricən keçid edə bilərsiniz.
Evdə yuxuda çalışan bir üstünlüyü, sevdiyiniz musiqi üçün fiziki məşqlər etmək bacarığıdır. Bu vəziyyətdə təlim zamanı ən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edən nadir bir emosional atmosfer yaradılır.