Yalan ehtiyacları necə azad etmək olar?

Zehnimiz, həqiqətə uyğun bir şey olmadığını, hətta olmasa da bizi inandırmağa inanılmaz bir qabiliyyətə malikdir. Mən vərdişlərimi dəyişdirdiyimdə, həmçinin zibil qutusundan xilas edildikdə bunu aşkarladım.

Zibil qutusundan (və dəyişiklik vərdişlərindən) qurtulduğunuz zaman, bir şeyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüz. Onsuz olmadan bunu edə bilməzsiniz. Gedəcəyinə icazə verməyəcəksiniz. Və hələ doğru deyil. Bu, yalan inancı, yanlış bir ehtiyacdır. Burada bəzi nümunələr var:

Bu da sosial şəbəkələrə aiddir. Bir çox digər yanlış ehtiyaclar var, amma ümid edirəm ki, mənanın özünü anlamış olur. İnancınızı araşdırmağa başlayın və onların hamısının gerçək olduğunu düşünməyin.

Yalan ehtiyacları ilə necə mübarizə aparmaq

Yalan bir ehtiyacın olduğunu qəbul etdiniz deyirsiniz. Ancaq özünüzü qurtarmaqdan maneə törətməkdə olan bir irrasional qorxu ilə qarşılaşdığınız halda necə başa düşəcəksiniz? Burada bəzi fikirlər var:
  1. Yoxlanılır. Bu ehtiyacın gerçək olub olmadığını necə bilirsiniz? Bunu yoxlayın. Bir təcrübə keçirin: bir həftə, hətta bir ay üçün lazım olanları verin. Və hər şey pis olmasaydı, o, yalnış bir ehtiyac idi və onu imtina etməkdən çox narahat olmurdu.
  2. "Mümkün" qutusunu istifadə edin. Əgər həqiqətən istifadə etmədiyiniz şeylər varsa, ancaq onlara ehtiyacınız olacağından qorxursanız, onları "ehtimal" qutusuna qoyun. Qutunun bugünkü tarixinə yazın, qarajda qoyun və ya başqa bir yerə qoyun, təqvimdə 6 ay ərzində bir öyüd-nəsihət verin və 6 ay ərzində bu qutudan bir şeyə ehtiyacınız yoxdursa, bu şeylərdən xilas ola bilərsiniz.

  3. Sevginin hər şeyi içində olmadığını təsəvvür edin. Sevimli bir mə'naya malik olan əşyalar sevgi və xatirələri simvollaşdırır, amma əslində sevgi məhz sevgi deyildir. Məhsullar yalnız məhəbbət və xatirələr üçün bir xatırlatmadır və onlar çox bahadır, çünki bir çox yer tutur və enerjinizin və vaxtınızın olmasını tələb edir. Bunun əvəzinə hər ay və ya hər üç ayda bir oynaya biləcək bir slayd şouuna yapışdırıb, mövzunu özünüz atın. Bunu öyrənmək üçün çox vaxt tələb oluna bilər, amma müvəffəqiyyətinizə çatdıqda, hissinizi emosiyalara səbəb olan mövzulardan qurtarsınız.
  4. Ən pis vəziyyətdə nə baş verə biləcəyinizi soruşun. Bir şeydən və ya ehtiyacdan xilas olsanız, ən əlverişsiz bir ssenari nə ola bilər? Tez-tez bu qədər qorxmur və ya çox yaxşı deyil. Təhlükəsiz bir şeydən qurtulmaq və hər hansı bir fəlakətdən narahat olmaya bilərsiniz.
  5. Bir yedek plan tapın. Və ən pis ssenari çox xoş deyil? Bu halda başqa bir şəkildə ehtiyac duyulacaqmı? Siz, nadir hallarda bir dostunuza ehtiyacınız olan və ya kitabxanada bir kitab ala bilən bir vasitə ala bilər və ya istifadə etmədiyiniz şeyləri əvəzinə İnternetdə bir şey tapa bilərsiniz.
Yanlış ehtiyaclardan qurtulmaq, yoxlanılması, qiymətləndirilməsi, qorxuları təhlil etmək və şeylərin aydın görünüşüdür.

Gündəlik iclaslar

Əlavələrdən azad bir həyat üçün dönüşə gündəlik seanslarınızı necə aparmaq olar:

  1. Həyatınızda nə istədiyinizi, istərsə də istədiyinizi düşündüyünüz bir siyahı yaradın, ancaq bu, həqiqətən, sizin ehtiyacınız deyil.
  2. Hər gün bu ehtiyaclardan və istəklərdən birini nəzərdən keçirin. Bu sizin real ehtiyacınızmı? Nəyə ehtiyacınız olduğunu və ya niyə istədiyinizi düşünün? Bu, həqiqətən, həyatınızı tamamlayır və ya hər şeyi yalnız çətinləşdirirmi? Onsuz yaşayır və bu şəkildə həyatınızı sadələşdirə bilərsinizmi?
  3. Həyatın necə olacağını görmək üçün ehtiyac və ya arzuların müvəqqəti olaraq tərk edilməsinin mümkünlüyünü nəzərdən keçirin.
Tez-tez bir şeydən imtina edərkən, bir-birinə bağlı şeylərin bir qrupundan xilas oluruq. Məsələn, günün sonunda televiziya izləmək ehtiyacından imtina edə bilərsinizsə, televizordan, kabel TV xidmətlərindən, bəlkə televizor seyr edərkən yeyən çiplərdən və çerezlərdən xilas ola bilərsiniz. Bu yalnız bir nümunədir, amma azadlığın yaradılması əslində deyil, yalnız duyğulara ehtiyacı olan şeylərdən imtina deməkdir. Çox tez-tez yanlış ehtiyaclar yeməkdə görünür və əlavələrə, çox ağırlığa və yemək üçün günahkarlıq duyğusuna səbəb olur. Hər hansı əlavə ilə, qida ilə, azadlıq əsasında neytral sükut münasibətləri yarada bilərsiniz. Şirniyyatsız yaşamaq mümkün deyil, çünki xoş bir müalicə kimi bir şirin var. İtaliyaya və ya İsveçrəyə gedərkən keyfiyyətli pendirdən bir parça zövq alın və ucuz əvəzini qırmayın. Və ya adrenal bezləri təbii bədən enerji bərpa vermək və sonunda kilo vermək üçün şokolad ilə bir günortadan sonra qəhvə ehtiyac gedin. Bütün bunlar mümkündürsə, bu yanaşma doğru olarsa. "Gödəkçə bir plitə" proqramında siz ərzaqla daha neytral əlaqələr yaratmaq və əlavələrdən qurtulma imkanı əldə edəcəksiniz. Qısa bir müddət ərzində bu proqram pulsuz təklif olunur. Bu linki qeyd edə bilərsiniz.