Zehnimiz, həqiqətə uyğun bir şey olmadığını, hətta olmasa da bizi inandırmağa inanılmaz bir qabiliyyətə malikdir. Mən vərdişlərimi dəyişdirdiyimdə, həmçinin zibil qutusundan xilas edildikdə bunu aşkarladım.
Zibil qutusundan (və dəyişiklik vərdişlərindən) qurtulduğunuz zaman, bir şeyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüz. Onsuz olmadan bunu edə bilməzsiniz. Gedəcəyinə icazə verməyəcəksiniz. Və hələ doğru deyil. Bu, yalan inancı, yanlış bir ehtiyacdır. Burada bəzi nümunələr var:- Pendir lazımdır. Mən uzun müddət düşündüm və bədənimə uyğun olmayan süd məhsulları verməməyə kömək etdi. Bu, səhv fikirdir. Digər varyasyonlar: şərab, şokolad, şirniyyat, çiplər və s. Bunlardan heç biri əsl fizioloji və ya psixoloji ehtiyacdır.
- Sifətsiz olan əşyalar, məsələn, fotoşəkillər, uşaq xatirələri, sevdiklərindən hədiyyələr - əksər insanlar xatirələrini və ya məhəbbətlərini simvollaşdırmaq üçün onlara qoşulmaq istəmirlər. Amma bu doğru deyil, çünki bu mövzularda sevgi və ya xatirələr həqiqətən də yoxdur, onlar sizin başınıza və ürəyinizdəydilər.
- Təhlükəsiz hisslərimə ehtiyacım var. Bir şeyləri dağ etməmək ürpertici görünür, çünki bir çox insanlar üçün mülkiyyətin qorunması bir formadır. Bu belə deyil - hər şey sizə daha çox təhlükəsizlik vermir. Bu, kiçik borc öhdəliklərinin mövcudluğu, eləcə də bir ehtiyat planı ilə təmin olunur.
- Gündə X dəfə e-poçt yoxlamaq lazımdır. Mühüm bir şey itirməyiniz barədə narahat edirsiniz. Əlbəttə ki, bu nadirdir, demək olar ki, əsla doğru deyil. E-poçtumu bir neçə saat, ya da yarım gün, hətta bir gün yoxladığımdan ötrü dünyam heç vaxt dağıldı. Daha sonra hər şey üçün hazırlaşırsınız.
- Mütləq bir şey olmalıyam - əks halda işim uğurlu olmayacaq və ya insanlar nüfuzlu və ya səlahiyyətli olduğumu düşünməyəcəklər. Bunun doğru olmadığını təsbit etdim. Əgər daha az məşğul olursanız, bu, prioritetləşdirməyin necə bildiyini və rasyonalizasiyada yetkin olduğunu bilir. Hətta baş icraçı mənə bunu necə etməyi xahiş etdi. Onlar uzun müddət məşğul olmaları üçün yalnış bir ehtiyac görmüşdülər ki, bu vərdişdən imtina etmək çox çətin idi.
- Zərif paltarlara ehtiyacım var. Biz inanırıq ki, müəyyən bir şəkildə baxmaq, bir görüntüyü göstərmək və ya vəziyyətə uyğun gəlmək lazımdır. Bir təəssürat yaratmaq üçün geyinməyə ehtiyac duyduğumu düşündüm. Bunun əvəzinə rahat, minimalist paltarlar geyirəm və heç kimə qarşı bir şey yoxdur. Əlbəttə ki, bəzi fəaliyyətlər müəyyən bir geyim kodunu tələb edə bilər, hətta bu halda bu tələblər çox vaxt etiraz edilə bilər.
Yalan ehtiyacları ilə necə mübarizə aparmaq
Yalan bir ehtiyacın olduğunu qəbul etdiniz deyirsiniz. Ancaq özünüzü qurtarmaqdan maneə törətməkdə olan bir irrasional qorxu ilə qarşılaşdığınız halda necə başa düşəcəksiniz? Burada bəzi fikirlər var:- Yoxlanılır. Bu ehtiyacın gerçək olub olmadığını necə bilirsiniz? Bunu yoxlayın. Bir təcrübə keçirin: bir həftə, hətta bir ay üçün lazım olanları verin. Və hər şey pis olmasaydı, o, yalnış bir ehtiyac idi və onu imtina etməkdən çox narahat olmurdu.
- "Mümkün" qutusunu istifadə edin. Əgər həqiqətən istifadə etmədiyiniz şeylər varsa, ancaq onlara ehtiyacınız olacağından qorxursanız, onları "ehtimal" qutusuna qoyun. Qutunun bugünkü tarixinə yazın, qarajda qoyun və ya başqa bir yerə qoyun, təqvimdə 6 ay ərzində bir öyüd-nəsihət verin və 6 ay ərzində bu qutudan bir şeyə ehtiyacınız yoxdursa, bu şeylərdən xilas ola bilərsiniz.
- Sevginin hər şeyi içində olmadığını təsəvvür edin. Sevimli bir mə'naya malik olan əşyalar sevgi və xatirələri simvollaşdırır, amma əslində sevgi məhz sevgi deyildir. Məhsullar yalnız məhəbbət və xatirələr üçün bir xatırlatmadır və onlar çox bahadır, çünki bir çox yer tutur və enerjinizin və vaxtınızın olmasını tələb edir. Bunun əvəzinə hər ay və ya hər üç ayda bir oynaya biləcək bir slayd şouuna yapışdırıb, mövzunu özünüz atın. Bunu öyrənmək üçün çox vaxt tələb oluna bilər, amma müvəffəqiyyətinizə çatdıqda, hissinizi emosiyalara səbəb olan mövzulardan qurtarsınız.
- Ən pis vəziyyətdə nə baş verə biləcəyinizi soruşun. Bir şeydən və ya ehtiyacdan xilas olsanız, ən əlverişsiz bir ssenari nə ola bilər? Tez-tez bu qədər qorxmur və ya çox yaxşı deyil. Təhlükəsiz bir şeydən qurtulmaq və hər hansı bir fəlakətdən narahat olmaya bilərsiniz.
- Bir yedek plan tapın. Və ən pis ssenari çox xoş deyil? Bu halda başqa bir şəkildə ehtiyac duyulacaqmı? Siz, nadir hallarda bir dostunuza ehtiyacınız olan və ya kitabxanada bir kitab ala bilən bir vasitə ala bilər və ya istifadə etmədiyiniz şeyləri əvəzinə İnternetdə bir şey tapa bilərsiniz.
Gündəlik iclaslar
Əlavələrdən azad bir həyat üçün dönüşə gündəlik seanslarınızı necə aparmaq olar:- Həyatınızda nə istədiyinizi, istərsə də istədiyinizi düşündüyünüz bir siyahı yaradın, ancaq bu, həqiqətən, sizin ehtiyacınız deyil.
- Hər gün bu ehtiyaclardan və istəklərdən birini nəzərdən keçirin. Bu sizin real ehtiyacınızmı? Nəyə ehtiyacınız olduğunu və ya niyə istədiyinizi düşünün? Bu, həqiqətən, həyatınızı tamamlayır və ya hər şeyi yalnız çətinləşdirirmi? Onsuz yaşayır və bu şəkildə həyatınızı sadələşdirə bilərsinizmi?
- Həyatın necə olacağını görmək üçün ehtiyac və ya arzuların müvəqqəti olaraq tərk edilməsinin mümkünlüyünü nəzərdən keçirin.