Yulaf püresi, uşaqlıqdan bəri istisnasız hər kəs üçün faydalıdır, buna görə də yulaf ezmesi əsaslıdır. İndi yulaf yağı ilə, məsələn, muesli, quru meyvələr, çörək və biskvitlərlə bütün növ taxıl məhsulları ilə hər cür məhsul ala bilərsiniz. Yulaf yulafları üçün mədənin müxtəlif xəstəlikləri üçün çox faydalıdır, toksinləri aradan qaldırmağa və əksinə, bədənin vitaminlərini təmin edirlər.
Yulaf pəhrizinin üstünlükləriYulaf göbələklərin istifadəsi bədəni kalsium, magnezium, sodyum, sink, dəmir, fosfor, eləcə də B, E və PP vitaminləri ilə doyurmağa imkan verir. Əgər müntəzəm yulafdan hazırlanmış bir camemberanı yeyirsinizsə, tənzimləməyiniz və metabolizmə, inertial sistemə, toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edərsiniz və əlavə pul qazanmaq istəyirsinizsə. Əlbəttə ki, çəki itirmək sağlamlığınızdan ödün vermədən lazımdır, bunun üçün sizin üçün ən uyğun pəhriz seçməlisiniz. Onlardan bəziləri haqqında sizə xəbər verməyə hazırıq.
Yulaf və tərəvəzlərdə pəhriz
Bu pəhriz xiyar, pomidor kimi təzə tərəvəzlərin istifadəsini nəzərdə tutur və sobada bişirilir: bu zucchini, qulançar, badımcan, bolqar bibəri ola bilər. Limon suyu və ya zeytun yağı əlavə edərək tərəvəzlərdən müxtəlif tərəvəzlərlə menyuınızı çeşidlə. Heç bir halda duz, müxtəlif ədviyyatlar və əlbəttə, mayonez istifadə etməyin. Bu məhsullar kilo verməyə kömək etmir. Mayonezdə ümumiyyətlə çox kimyəvi maddələr var, yağ kütlələrinin yığılmasına səbəb olur, bədənin maddələr mübadiləsini pozurlar. Baharatlar iştahı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və diyet bütün arzuolunmaz hallarda. Bədənin tərkibində maye saxlama xüsusiyyətinə malikdir, yəni kilo vermək çox uzun sürər.
Meyvə və yulaf ezmesi
Bu pəhriz əvvəlki kimi ciddi deyil və şirin sevənlər ilə çox məşhur olacaq. Əgər məqsədinizə çatmaq üçün onu istifadə etmək istəyirsinizsə, yulaf ezmesi ilə yanaşı yemək də mümkündür: qurudulmuş meyvə və təzə meyvə, ancaq 5 dəfə, yeməklər arasında fasilə 3 saat olmalıdır. Pəhrizinizdə yalnız bir yulaf ezmesi deyil, müxtəlif meyvələr və ya meyvələri olan bir püresi olması yaxşı olar. Meyvələrdən əlavə maddələr müxtəlif kalorilərə malik olduğundan onların maksimum payı 250 qram püresi başına yalnız 100 qram olmalıdır. Bu, bir zamanda yemək oluna bilən məhsul olacaq. Fındıq istəsən, onları əlavə et, ancaq 50 qramdan çox deyil. Şirin püresi tercih edirsiniz? 2 çay qaşığı üçün balla tatlandırın. Səhər yeməyi və günorta saatlarında siz 300 qr-dən çox təzə meyvə yeyə bilməyəcəksiniz. Bu pəhriz bir çox məhsuldan ibarətdir, çünki püresi alma tezliyi adi 3 dəfə azalır: səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi. 14 gündür. Bədəninizə görə nəticə 5 ilə 10 kiloqram arasında dəyişir.
Yulaf mono
Bu pəhriz istifadə edərək sağlamlığınıza zərər verməmək üçün 3-5 gün ərzində saxlayın. Bütün bunlar yalnız gündə 5 dəfə 250 qram yulaf ezmesi lazımdır. Bu diyet tez adlanır. Proqramı sizə 4-5 kiloqrama qədər yüngülləşdirəcək, onu altı ay ərzində tətbiq edə bilərsiniz. Daimi yoğurt günləri təşkil edirlər. Ancaq hər zaman kilo vermə üçün belə bir pəhriz istifadə edə bilməzsiniz. 5 gün hələ davam edə bilər, məsələn, lazım olduqda, bir növ hadisəyə birbaşa daha cazibədar bir görünüş gətirir.
Yulaf pəhrizini təmizləmək
Çox vaxt insanlar bədəninə yığılmış şlaklardan xilas olmaq, bağırsaq və mədə işini yaxşılaşdırmaqda kömək etmək istəyirlər. Bunu etmək üçün, yulafdan istifadə edərək təmizləyici bir pəhriz müraciət edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, gündə bir stəkan mineral suyu və ya şəkərsiz bir şüşə yaşıl şəkər qəbul etməyiniz. 30 dəqiqə gözləyin və əlbəttə şəkər və ya duz olmadan suyun və ya südün əlavə edilməsi ilə 250 qram yulaf yemək yeyə bilərsiniz. Nahar pəhrizində aşağı yağlı növlərin buxarlanmış balıqlarını, həmçinin aşağı qaynadılmış ət ətini əlavə edə bilərsiniz. Günortadan sonra qəlyanaltı yeməkdən və ya yağsız kefirdən bir içki yeyin. Yeməkdə 250 qram yulaf yemək lazımdır.
Bu pəhrizdəki əsas şey konserv, un və şirin qidaların istehlakını minimuma endirməkdir. Şirin böyük sevgililərə kiçik dozada bal, evdə bişirilmiş cücə və təbii ki meyvə, qoz-fındıqda icazə verilir. 1 aylıq bir pəhriz saxlaya bilərsiniz.Bu pəhrizin kilo verməsi üçün heç bir məqsədi yoxdur, amma normadan bir qədər yüksək olsa, bədənin cüruf istehsal etməyə başladığı kimi tədricən azalacaq.
Pəhriz içkilər
Əlbəttə ki, hər hansı bir pəhriz ilə, bədənin müəyyən içkilər alması lazımdır, çünki hamısı zərərsizdir və müntəzəm içkilərdən istifadə böyük rol oynayır. Çox sayda kimyəvi və kalori ehtiva edən kokteyl içməyin. Mağazalar şirələri, karbonatlı su və şəkər əlavə ilə kompot da dietinizdən xaric edilməlidir. Hər şeyi əvəz etmək üçün, öz hazırlığınızın çayını, ya da qara və ya yaşıl şirələrini hazırlamalısınız. Həm itruluq, həm də nanə hazırlaya bilərsiniz, amma hamısı şəkərsiz və kiçik miqdarda tükənməlidir. Yulaf pəhrizinin tətbiq etdiyi bütün tələblərə əməl etsəniz, mütləq istənilən nəticəni əldə edəcəksiniz.