Ən təsirli boşaltma günləri

Əlavə pul qazanmaq xəyalını edirsiniz, amma iradənin olmaması? Oruc günləri ilə başlayın. Zövqlə bir resept və hudey seçin - ən təsirli boşaltma günləri sizə kömək edəcək!

Həftənin xüsusi gününü "boşaltmaq" üçün bir zəmanət halına gətirir. Belə ki, hər gün adi yeməklərdən imtina etmək psixoloji cəhətdən daha asandır. Pəhriz prinsipi sadədir: 2000-3000 kkaldan 900-1000 kkala qədər olan enerji ağırlığının azaldılması, bədənin bir ehtiyat mexanizmini ehtiva etməsinə, yəni ən təsirli boşaltma günləri üçün bədən yağında yığılmış enerji itkisinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, qidalanma məhdudiyyətləri qısa müddətli olduğundan bədənə heç bir zərər vermirsiniz.


Oruc günündə, bəzi sevdiyiniz və ya sadəcə xoş işlərə diqqət edin. Məsələn, bir gözəllik salonuna gedin, şəhər ətrafında bir qız yoldaş ilə gəzmək və ya işdən sonra hovuza get. Bu, qida haqqında düşüncələrdən yayınacaq və qeyd etmək hissi yaradır.

Kərəviz və zəncəfil

Kərəviz kök çorbası və zəncəfil çayı kilo vermək lazım olanlar üçün mükəmməl bir birləşmədir.

Kərəvizin tərkibində olan faydalı və effektiv maddələr mükəmməl balanslaşdırılmış və sindromu asanlaşdırır, buna görə də bədənin güclü təmizlənməsi və cavanlaşdırıcı təsiri vardır.

Zəncəfil çayının kökündən əlavə maddələr mübadiləsi "spurs" hazırlanır. Bu zəncəfil içərisində olan yağın olmasıdır.

Zəncəfil çayı: bir thermos (1 l) bir incə dilimlənmiş dilim (3-4 sm) zəncəfil kök qoymaq, gün ərzində qaynar su və içmək.


Ən effektli oruc günləri üçün kərəvizin kökü ilə şorba :

300 g yerkökü kəsilmiş, dik qaynar su ilə doldurun və odunla doldurun. 200 qr kərəviz kökü bitkisel yağda (tercihen zeytun) zolaqlar və passerə kəsilir. Yerkökü bişirilirsə hazırlanmış kələm əlavə edin, başqa bir dəqiqə qaynatın.

Şorba bitkiləri bitir.

1. "Fit" kilo vermək istəyənlərə uyğun olacaq, lakin bəslənmənin dramatik dəyişməsinə qarşı özləri üçün və ya prinsipcə düzgün proqramı seçməmişdir. Hər günün kalorili tərkibi ümumiyyətlə 900-1200 kkaldan ibarətdir. 2. "Aç" bir məhsuldan ibarətdir, məsələn kefir, qarpız, alma ... Çünki belə günlərin kalori miqdarı 900 kalori keçmir, həftədə bir dəfə və ya bayramdan bir gün sonra belə bir pəhrizdə oturursunuz.

Əksər hallarda, kilo vermək istəyənlərə kartof vermək tövsiyə olunur. Bununla yanaşı, 100 g tərəvəz yoğurtda olduğu kimi, yalnız 90 kcal ehtiva edir. Bundan əlavə, gənc kartofun nazik dərisində bütün faydalı maddələrin 80% -i - vitamin və minerallar (kalium, maqnezium, dəmir və sodyum) ehtiva edir. Kartof boşaltma gününə əla təsirli əlavə qazsız mineral su olacaqdır.


Haşlanmış kartof:

500 qramlıq gənc kartof fırça ilə yaxşıca yuyun və qaynar duzlu suya daldırın. Bitirilən kartof bir qabda qoyulur, bitki yağı ilə (çirkin üzüm toxumu yağı ilə) çiləmə və yeşilliklərlə (dibə) çiləyin.

Avokadoları sevirsən? Boş deyil. Kalium, B2 və E vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə, çox miqdarda asanlıqla sindromu olan yağlar sayəsində avokado yeməkdən və ən effektiv boşaltma günlərindən sonra uzun müddət aclıq yaşamamıza imkan verir. Buna görə də yağlı meyvələrin diyeti boşaltmaq üçün tövsiyə olunur.

Effektiv yeməkləri avokadodan portağal suyu ilə birləşdirməyi təklif edirik. Sitrus içindəki C vitamini maddələr mübadiləsini sürətləndirir və artıq yağ çıxarır.

Avokado və arugula dən salatı: avokado soyun (yarısını çıxarın), yarısı kəsilmiş, limon suyu tökülür, 150 q arugula ilə birlikdə bir qarışdırıcıya qoyulur. Bütün qamçı. Sonra bir salat kase, bibər qoymaq üçün püresi patates, göyərti ilə bəzəyəcək. Ayrılıqda yerkökü və yeşilliklərə xidmət edin.

Yeri gəlmişkən


Xolesterolun az olduğu yer?

Xolesterolun bədənə əsas tədarükçüsü olmaq üçün yağı düşünənlər səhvdirlər. Yağda bu qədər deyil - 0,15% -dən 0,3% -dək. Bəzi növ pendirlərdə xolesterin miqdarı 1,7% -ə, bişmiş kolbasa isə 6% -ə çatır. Gündə təxminən 20 qrək yeyərək, icazə verilən dozada xolesterolun yalnız 9% -ni alırsınız.


Xanımın xəyalları

Ağzında əriyən evdə çörək parçasını kəsməkdən imtina edən kimdir? Ancaq çörək çörəyi belə bir çətinlikdir ... Çörək istehsalçısı LG HB-2001BY deyil. Çətin işi özü ilə aparacaq - məhsulları endirmək, qəlibin rejimini və hətta rəngini seçmək, düyməni basmaq və işə tələsmək lazımdır.

Yalnız effektiv adi ağ çörək deyil, həmçinin qoz-fındıq, üzüm və toxumlarla dadmaq və "Qızdırılmış" proqramı çörəyin çörəkdən sonra 3 saat isti olmasına kömək edəcəkdir.

Yeri gəlmişkən, əgər LG HB-2001BY-nin təsirli olduğunu düşünürsənsə, yalnız çörək bişirmək üçün yanılırsan. İndi iki ədəd olan bu ağıllı maşınla murat, yağ və ya qatiq hazırlayın. Maddələr əlavə etməli, doğru proqramı seçməlisiniz və ən əsası - dadlı bir şey istəsəniz lazımdır.