Bədən üçün faydalı fiziki məşqlər

Sörfçülərin heç bir əlləri yoxdur. Və bu başa düşüləndir, çünki əlləri yalnız dalğalara nə qədər sürəcəklərindən asılıdır. Bu idman praktikasında tək bir dalğa tutmadığınız təqdirdə, üst bədəni mükəmməl inkişaf etdirməyə imkan verir. Bunu edərkən hətta yorğun hiss etmirsiniz, çünki sörfə tamamilə diqqət yetirəcəksiniz. Dərslər zamanı balans saxlamaq, birbaşa yamacdan yüksəlmək və dalğa tutmaq üçün öyrəndiyiniz, gündəmdə balansın daha asan olacağından, hərəkətliliyi və gücünüzü artıracaqsınız. Bədən üçün faydalı fiziki məşqlər aparmağa çalışın.

Duygusal qatqı
Sörf etmək, bir məqsədi aydın bir əsas və konsentrasiya tələb edir. Bunu etməklə suyu hiss etmək, enerjisi ilə qarşılıqlı əlaqə qurmaq və öz intuisiyanıza güvənmək çox istəklidir. Bütün zehni və emosional enerjinizi su ilə təmasda istifadə edin. Zamanla, hətta pis hava şəraitində suyun hərəkətini necə hesablayacağınızı öyrənə bilərsiniz, lakin əvvəllər bunun gözlənilməz olduğunu güman etdiniz.
Nə başlamaq lazımdır?
Dalğa yaxşı tutmağı öyrənmək üçün uzun müddətli bir təcrübə lazımdır. Xüsusi idman məktəblərində təcrübə etmək yaxşıdır və dostlarınızdan və tanışlarınızdan bir dərs öyrətməyinizi xahiş etmir. Başlamaq üçün, köpük plastik su anquaplane təcrübə, daha sabit və fiberglas dən aquaplane daha dalğalarda fəaliyyət asan, çünki.

Fiziki fəaliyyət - off-road dağ biking
Faydaları
Mountain biking off-road vücudunda oksigen metabolizmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bəzi səylər tələb edən sürətli hərəkətlər ürək dərəcəsini artırır. Çox vaxt dağ bisikleti, çox yaxşı inkişaf etmiş bacakların ön və arxa tərəfi, gücü və lütfü olan çox xoşbəxtdir.

Duygusal qatqı
Kayalar üzərində üzən, dik təpələrin gözündə həyəcan sizə özünüzdə bir uşaq tapmaq imkanı verəcəkdir. Həm də bu cür idman təbiətlə harmoniya tapmağa kömək edəcək. Bir qaya üzərində hər bir daş üzərində bir velosiped şinlərini hiss edə bilərsiniz, ətrafınızdakı dünya ilə birləşəcəksiniz.
Nə başlamaq lazımdır?
Bir dağ bisikletine binerken ya da bu idman hayranlarının bir kulübüne katılmak üçün kullanılan bir dostla pratik başlayın. Təlimdən əvvəl tövsiyə etdiyiniz hər şeyi xatırladığınızdan əmin olun: hərəkət zamanı sükan çarxının kəskin növlərini etməyin. Dik bir yamacın altına düşürsek, ağaclara uçmamaq üçün konsantrə çəkin. Təcrübə etmək üçün hər gün dağ bisikleti tətbiq edin. Bu idmanda amatör olmağı istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə tərk etmək kifayətdir.

Fiziki fəaliyyət - Skandinaviya gedişi
Faydaları
İskandinav yürüşü tərəfdən asan, hətta uçan görünür. Bəzən Skandinaviya gəzintisi "çubuqlarla gəzinti" adlanır, çünki gəzinti zamanı rezinlə işlənmiş xüsusi dəyişdirilmiş xizək dirəkləri vardır. Bu idman bədənin yuxarı və aşağı hissələrinin hərəkəti koordinasiyasını inkişaf etdirir. Həmçinin, əlləriniz, çiyinləriniz və arxa işiniz - bədənin adətən gedişində iştirak etməyən hissələr. Bundan əlavə, Nordic yürüyüşü adi haldan 40% daha çox kalori yandırır. Bununla yanaşı, qan dövranı tənzimlənir.
Nə başlamaq lazımdır?
Özünüzü məşq etməyə başlaya bilərsiniz, bunun üçün skandinaviya gəzintisi üçün xüsusi çubuqlar və təlim filmi olan bir DVD almaq lazımdır. Sizə hansı klubların bu idmanı tətbiq etməyə və qrupda təlimə başlamağını təklif edə bilərsiniz. Çubuqlarla əsas gəzinti hərəkətlərini necə yerinə yetirəcəyini öyrəndikdən sonra, gündəlik məşqlərə əlavə edə bilərsiniz, məsələn, özünüzü əsas təlimləri tamamladıqdan sonra 30 dəqiqəlik Skandinaviya gedişini təşkil edin.
Duygusal qatqı
Skandinaviya gedişi hər hansı bir fiziki sağlamlıq səviyyəsinə uyğun gəlir. bu dözümlülük, hərəkətlərin koordinasiyası, güc və esneklik inkişafı üçün ən sərfəli və asan bir yoldur. Çubuqların ritmik hərəkəti hipnozlaşdırır, düşünməyə və rahatlamağa imkan verir.

Fiziki fəaliyyət - Qaya dırmaşması
Faydaları
İlk baxışdan əllər bu idmanda ən çox iş görər. Bu təəssürat aldadıcıdır, tırmanış zamanı bütün bədən, mətbuat əzələləri qrupu daxildir. Dırmaşma da funksional fitness inkişaf etdirir. Bu, ağır çantalar, kiçik uşaqlar qaldırmaq və ya pilləkənlərə qaldırmaq daha asan olacaq deməkdir.
Qaya dırmaşması, köhnə problemlərə yeni bir şəkildə necə baxmaq lazım olduğunu izah edəcək. Qaya dırmaşmaq, tez-tez bir yerə vurulacaqsınız. Əgər həyatda planlaşdırılmış məsafəni tərk etsəniz, onda tırmanış sizi dayandırmağa, nəfəs almağa, hədəfə yenidən baxmağa və yeni bir alternativ marşrut tapmağa öyrədir. Dırmaşma bir qayaya qalxmaqdan ötrü etibarını inkişaf etdirir, çünki tamamilə sizin bağladığınız ipi tutan şəxsə güvənir və iman qazanmağa kömək edir. Axı, coveted zirvə çatmaq və yuxarıdan dünyaya baxmaq üçün daha xoş bir şey yoxdur.
Nə başlamaq lazımdır?
Həftə sonları məşqçi ilə birlikdə işləmək, yeni başlayanlar üçün ideal bir seçimdir. Həmçinin hər hansı bir dırmaşma divarında dərslər sifariş edə bilərsiniz. Süni daşlar realdan fərqlənir, bu təlimlər daha sonra gerçək süxurlara çıxmaq üçün bütün zəruri bacarıqları işləməyə kömək edəcək.

Bədən tərbiyəsi - təbii landşaftda işləyir

Bu qaçış adi deyil, yalnız səkidə deyil, palçıq boyunca davam etmək lazımdır. Bu dağlıq ərazidə və ya qeyri-bərabər bir ərazi üzərində işləyir, bu da çox müxtəlif əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə imkan verir. Eyni zamanda, iş daha çox əzələ lifləri və ayaqların və dizlərin çoxlu əzələlərini əhatə edir, çünki adi işlərə əlavə olaraq, bədəni qeyri-bərabər bir ərazidə balanslaşdırmaq da vacibdir. Qaçarkən ayaqlarınızla hücumlar daha gərginləşir və ayaq biləyiniz güclənir. Qeyd edək ki, itburnu aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı qaldıran zaman həmişə eşitməyəcək. Bədən üçün yuxarıda göstərilən bütün fiziki məşqlərdən istifadə edərsəniz, sağlamlığınızı və fiziki vəziyyətinizi artıracaqsınız.