Rahat bacaklar sindromu müalicəsi üçün ən yaxşı pəhriz
Yaxşı sağlamlıq üçün düzgün bəslənmə tamamilə zəruridir. Həddindən artıq Bacak Sindromu vəziyyətində, doğru pəhriz bu xəstəliyə yoluxan insanlarda aşkar olan bəzi qidaların olmaması üçün kompensasiya edir. Simptomları daha da gücləndirə biləcək qidaları istisna etmək lazımdır.
Əgər narahat bacak sindromundan əziyyət çəkirsinizsə, diyetə daxil edilməli olan yemək
Bu problemdən əziyyət çəkən bir çox insan, B qrupunun dəmir və vitamin çatışmazlığını qeyd etdi (folik turşusu - B9, siyanokobalamin - B12). Müvafiq testləri əhatə edən bir test keçirmək üçün bir doktoru görmək daha yaxşıdır və əgər dəmir və ya B vitamini çatışmazlığı olduğunuzu təsdiqləsəniz, dietinizdə aşağıdakı qidaları böyük miqdarda əlavə edə bilərsiniz:
qaraciyər, qırmızı ət, quru meyvələr, yüngül meyvələr, yaşıl (artishok, kələm, ispanaq yarpaqları), taxıl, dəniz məhsulları daxildir. Onlar dəmir ilə zəngindir.
Tərəvəzlər (turp, marul), pivə mayası, bütöv taxıl, tuna, qəlyanaltı, sardina, hamsi, banan. Bu məhsullarda B vitaminlərinin yüksək tərkibi.
Rahat bacak sindromunda qaçınmaq lazım olan yeməklər
Ümumiyyətlə dietdən bütün həyəcan verici maddələr istisna edilmək məsləhətdir. Bədənin istirahət etməsi lazımdır. Buna görə, həyəcan verici maddələr olan bütün içkilərin, məsələn, qəhvə (kofein, çay (tannin), şokolad (teobromin), müxtəlif karbonatlı soyuducu içkilər (Coca-Cola, Pepsi və s.) Olan bütün içkilər çıxarın.
Bir çox insanlar qəhvə içmək bir müddət sakitləşir (təxminən bir saat), amma sübutların görünüşünü yavaşlatdığını sübut etdi ki, bu da daha sıxlaşır. Spirt almamaq da məsləhətdir. Alkoqol venoz sistemə təsir göstərir, bu da düzgün işləməsə, narahat olmayan ayaq sindromunun təzahürlərinə qarışır. Əlavə olaraq, narahatlıq bacakları sindromu olan insanlar tərəfindən spirt istehlakının onun əlamətləri olduqca pis olduğu səbəbi sübut edilmişdir.
Siqaret çəkərkən, asılılığı "sakitləşdirmək" zamanı baş verərsə, bu, kədərli ironiyadir, insana çəkilir. Ancaq elmi araşdırmalar siqareti buraxan bəzi qadınlarda narahat olmayan ayaq sindromunun itdiyini sübut etdi. Buna görə, əgər siz bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə və hələ də duman olsanız, artıq tütündən imtina etmək üçün daha yaxşı bir səbəbiniz var.
Hipoqlikemiya: düşünmək üçün bir faktor
Müxtəlif elmi tədqiqatlar hipoqlikemiyadan (yəni, yeməkdən 1-2 saat sonra baş verən qan şəkər səviyyəsinin aşağı salınması) çox vaxt narahat olmayan ayaq sindromuna meylli olan insanların olduğunu təsdiqlədi. Əgər bu sizin vəziyyətinizdirsə (həkimə müraciət etsəniz, müvafiq testləri götürür), pəhrizdəki bəzi dəyişikliklər narahat olmayan ayaq sindromu əlamətlərini yumşaldır və ya aradan qaldırar.
Pəhriz şəkərini, qəhvə, spirt və təmizlənmiş undan çıxarın.
Daha çox zülal, taxıl, quru meyvə, tərəvəz və balıq yeyin.
Overeating çəkinin. Gündə bir neçə dəfə (5 qəbul) yemək daha yaxşıdır, ancaq kiçik hissələrlə.
Bədbəxt bacaklar üçün akupunktur
Ənənəvi Çin tibbi enerji konsepsiyasına əsaslanır və bədənin bir balanssızlığı meydana gəldiyi təqdirdə onun balansını bərpa etmək məqsədi daşıyır. Beləliklə, Çin tibbləri ilə duyğuları müqayisə edir:
beş element - Yanğın, hava, su, yer və ağac;
beş əhəmiyyətli orqan - ürək, ağciyər, böyrək, dalaq, pankreas, qaraciyər;
Daxili sekresiyanın beş orqanı - kiçik bağırsaq, bağırsaq, mədə, safra kesesi və sidik kisəsi.
Bundan əlavə, bütün elementlər yin-yang nəzəriyyəsi ilə idarə olunur. Bu tibb konsepsiyasına görə narahat olmayan ayaq sindromu hərəkətlə əlaqəli Hava və Atəş ilə əlaqələndirilir. Alt hissələrin yin olması və əzələlərin qaraciyərlə əlaqəli olduğuna inanılır.
Akupunkturist, sessiya zamanı orqanizmin enerjisini balanslaşdırmağa çalışır, nəzərə alsaq ki, bu elementlərin qarşılıqlı əlaqəsini poza bilər.
Sofroloji və istirahət
Depressiyalı bir dövlət, narahat olmayan ayaq sindromu olan insanlar haqqında şikayət edən əsas problemlərdən biridir. Anksiyete nöqtələri meydana gəldikdə, ayaq hərəkətləri o qədər güclü ola bilər ki, insanlar narahat olanları narahat edir və özlərini baş verən hadisələri nəzarət edə bilmirlər. Beləliklə, onlar gələcəkdə yeni nöbetlərin yaşanma qorxusundan asılı olurlar.
Mütəxəssislərə görə, iki adi şüurun (yuxu və uyanıklıq) dövlətlərindən başqa, fiziki və əqli dəyişikliklərin qəbul edildiyi digər somatik hallar vardır.
Onlar orqanizmin müxtəlif hissələrini təsvir edən bir sophorphistin istirahət texnikası və səsini tətbiq etməklə yaranır.
Bizə maraq doğuran bir vəziyyətdə, mütəxəssis əsasən ayaqlarınıza, əlinizdə olan əlamətlərinizə dair obyektiv təmsilçilik üzərində konsentrə olur. Sophhorist səsi sizi narahatlıqsız ayaq sindromu semptomlarını azaltmağa yönəldilmiş bir sıra məşqlər aparıldığı yaxşı fiziki və zehni rahatlıq vəziyyətində sizi dalır.
Sophrology iki böyük texnika qrupu və effektiv təlimlərdən ibarət olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Aktiv tərfiyə üsulları: həyatınızın anını və öz hisslərini başa düşməyinizə kömək edən bir sıra hərəkətlər həyata keçirirsiniz.
Bu texnika üç səviyyəli təlimlərə bölünür:
birinci səviyyə: bədəninizin müxtəlif hissələrinin hisslərinə diqqət yetirsəniz;
İkinci səviyyə: Ətrafınızdakı ətraf mühitin duyğularına məruz qalırsınız;
üçüncü səviyyə: bir əvvəlki iki səviyyəni aşdığınız zaman bədənin və zehni birləşdirməyə çalışın.
Pasif sophorogen texnika: ən rahat dövlətdə qalmaq, düşüncələrinizin axınına təslim olmalı və keçmişinizə, buğana və gələcəyinizə əks etdirməlisiniz.
Sonsuz bacak sindromunun müalicəsində srorologiyanın effektivliyi əsasən bədənin və ağılın tam bir əlaqəsinə nail olmaq üçün çalışırken, bu problemdən çəkinməyə kömək edir.
Əksər hallarda bu müalicə üsulunu istifadə edən insanlar səbrinin artdığını bildirirlər. Yəni 1-dən 10-a qədər bir intensivliyə 3 hücumu ilə narahatlıq verməyə başladıqları təqdirdə, sophiolic seanslardan sonra simptomlar yüksək intensivlik səviyyəsində görünür.
Srorologiyanın köməyi ilə, ayaqların hərəkət dəzgahını nəzarət etmək və bunun səbəb olduğu xoşagəlməz hissləri azaltmaq mümkündür. Bu, sülh yolu ilə yatmağa və tədricən yeni nöbetlərin yaşanma qorxusunu aradan qaldırmağa imkan verir.
Sağlam olun!