Daha dolandırıcı mı? Çiyələklərin pis yaddaşı və daha sonra uşağın aşağı biliş qabiliyyəti. Bununla belə, bütün balıqları diyetdən kənarlaşdırmaq lazımdır, ancaq cəmi ən çox miqdarda olan növlərdir. İnsanlara balıq və dəniz məhsullarının faydaları və zərərləri bir neçə faktora əsaslanır. Burada tövsiyələr alındı.
Böyük yırtıcı balıqları (köpək balığı, qılınc, qaçaq) yeməyin. Həftədə 400 g müxtəlif növ balıq və qarğıdalı (karides, uzun ton balığı, somon, sait, balığı) yeyin.
Yellowfin tuna uzun müddətli tünədən daha çox civə ehtiva edir, buna görə həftədə 200 qr-dən çox yeməyin.
Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizdən tutulan balıqları yeməyinizdən əvvəl , su anbarının çirklənməsi səviyyəsinə dair sorğu göndərin, yemək tutuldu. Ekspertlər, bir çox qadınların dənizdəki toksinlərdən çox qorxduqları üçün çox az yeyirlər və ya yeməklərini dayandırdılar. Mütəxəssislər, sakitləşmək üçün tələsdirirlər və hamilə qadınların və uşaqların mütləq balıq yeyə bilmələri lazım olduğunu bildirirlər. Hamiləlik zamanı dəniz məhsulları vacibdirmi? Balıqda olan Omega-3 yağ turşuları, beyin beyninin inkişafı üçün lazımlıdır. Təşkilat onları kifayət qədər miqdarda istehsal etmir və əlavə mənbələrə əlavə edilməlidir. Ana balıq yeyir - meyvə ondan bütün faydalı maddələr alır. Suyun kifayət qədər miqdarda istifadəsi erkən doğumun qarşısını alır, uşağın yaxşı zehni inkişafını təşviq edir, sonrakı həyatlarda astma və hətta alerji inkişaf riskini azaldır.
Təlimatları yenidən nəzərdən keçirin
Son tədqiqatlar göstərir ki, hamilə qadınlara tövsiyə olunan dəniz məhsulları miqdarı uşaq üçün maksimal fayda gətirmək üçün kifayət etmir, balıq və dəniz məhsullarının faydaları və zərərləri. Təlimlər aşağıdakı nəticələrə gətirib çıxardı. Həftədə 360 qramdan çox balıq istehlak edən qadınlarda daha yaxşı IQ var idi. Onların uşaqları yaxşı motor, vizual və əyani-məkan bacarıqlarına sahib idi. Həftədə 360 qramdan az balıq yeyən qadınlar üçün uşaqlar daha az sosial inkişaf etmiş və sadə idi.
Balıqlara alternativ
Buna baxmayaraq, çoxu civə ilə zəhərlənmə qorxusu və ya sadəcə onları sevməməsi səbəbindən dəniz məhsulları götürmür. Balıq yağı bu vəziyyətdə əvəz edə bilərmi? Ekspertlər fikir ayrılıb. Bəzi balıq yağı bərabər bir alternativ deməkdir. Digərlər qadınların yağ turşularını qida maddələrindən deyil, yeməkdən qəbul etməsinin üstünlüyünü müdafiə edirlər. Balıq və dəniz məhsullarının faydaları və zərərləri haqlıdır: nəticədə, dəniz məhsulları, onların fikrincə, əlavə olaraq mövcud olmayan yüksək keyfiyyətli zülal və daha çoxdur. Əlbəttə ki, digər məhsullarda omeqa-3, məsələn, qoz, kətan yağı, üzüm toxumu yağı var, lakin balıqları əvəz edə bilməzlər. Əgər omeqa-3 yağ turşuları olan məhsullar ilə maraqlanırsınızsa, onlara etiketləmə haqqında məlumatları oxuyun.
Möhtəşəm On
Siyahıdakı balıq və dəniz məhsulları bir çox omeqa-3 və kiçik civə: hamsi, sviter, qəlyanaltı, midye, istiridye, somon, sardina, tarak, kiçik karides, alabalıq var.
Beləliklə, biz ümumiləşdirəcəyik:
Hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunmayan 4 balıq növü yadda saxla.
Yüksək omeqa-3 tərkibli kiçik, qaranlıq və yağlı balıqları üstün tutun.
Çocuğunuza maksimum fayda üçün həftədə ən az 360 qram balıq və dəniz məhsulları yeyin. Daha çox mümkündür. Lakin diqqətli olun: balıq və dəniz məhsulları faydaları və zərərləri yalnız məlumat vasitəsilə əldə edilə bilər, balıq haqqında daha çox bildiyiniz, daha az sizin üçün təhlükəlidir.
Diqqət yetirin: dəniz məhsulları içərisində olan civə bir uşağa zərər verə biləcək bir risk var, ancaq az miqdarda balıq yeməyən analara daha çox zərər verə bilər.