Universal dietin adı 5 qaşıqdır. Bu, istifadə müddətində kilo verməyə gətirib çıxaran bir növ qida sistemidir. Belə nəticəyə bir anda məhsulların qəbul edilməsində aydın şəkildə müəyyən edilmiş qaydalar və məhdudiyyətlər səbəb olur.
Pəhriz metodu
Pəhriz metodu, mədənin daralması səbəbindən kiloqramın azalmasına səbəb olur. 5 yemək qaşığı adına diyet, uyğun bir pəhrizin xüsusiyyətidir. Nə üçün onu adlandırmaq adətdir, məqalədən öyrənirik.
Bildiyiniz kimi, bir seferde götürdüğünüz yiyeğin hacmi 5 masa qaşığını aşmamalıdır, bu da bədənin kilo verməsinə səbəb olacaq bir hissəsidir. Yeri gəlmişkən, həcmlər Avropa Dietetik Assosiasiyası tərəfindən müəyyən edilir (orijinal - Avropa Diyetisyenler Assosiasiyaları Federasiyası). 13-cü Beynəlxalq Diyetisyenler Konqresi tərəfindən tədbirlərin qəbul edilməsi haqqında sərəncam verilmişdir.
Tədqiqat işləri
Əksər sınaqlar aparıldı. Sonuncu RAMS-in Bəslənmə İnstitutu tətbiqdə ən təsirli olan bir pəhriz olduğunu göstərdi. Ağrısız olaraq tabağın bir daralmasına gətirib çıxarır ki, hər dəfə bədəndə daha az və daha kiçik miqdarda maddələr (məhsullar) yerləşdirilir.
Statistika deyir ki, kilolu kəskin problemləri olan və halsızlıqdan əziyyət çəkən insanların 90% -i mal-qara və böyük heyvanların qarınlarına nisbətən mədə həcminə malikdir. Bu işlər real problem və bütün amilləri tapmaq üçün aparılıb, bunun nəticəsində təhlükəsiz müalicəyə başlamaq mümkündür.
Rusiyada gastroenterologların rəsmi məlumatları da var. Onlar 2010-cu ildə nəşr olundular və mədə qabiliyyətinin artırılması (həzm orqanı) bütün vətəndaşlar üçün ümumi bir problem olduğunu və obez olan bütün insanlar üçün ümumi olduğunu söylədilər.
Bu patoloji mədə divarlarının əzələlərinin uzanmasından meydana gəlir. Sağlam bir şəkildə mədə insan yumruğunun ölçüsünü aşmamalıdır. İnsan bədəninin fiziologiyasına təsir edən problemlərin və faktorların müəyyənləşdirilməsi problemlə mübarizə aparmaq üçün tədbirlərin qəbul edilməsinə gətirib çıxardı. Alimlər qərara gəldilər ki, hissələrin dozası lazımdır, ideal şəkildə 5 qaşıq standartıdır. Bu üsul yağ kütlələrinin azalmasını stimullaşdırmağa kömək edir.
Əsl təsir
Məlum olduğu kimi, 5 qaşıq - bu mədə üçün kifayət qədər normadır. Bu, susuzluğa imkan vermək və susuzlaşdırmaq və bütün bədənləri maddələrlə düzgün bir şəkildə udmaq və yağın divara qoyulmasına imkan verməyəcəkdir. Beş emzikler növbəti yemək üçün enerji ehtiyatlarını əlavə etmək üçün kifayətdir. Əlavə olaraq, bir resept üçün yalnız 5 qaşıq yeyin və rezeptləri təqib edin, mədə sizin ölçüsü tədricən azaldılması üçün unikal imkan verə bilər (shrink). Kobudca danışan, 5 qaşıq dolusu texnika, isti yuyulduktan sonra aşağıya endirilmiş və ya yun tərli bir şişirilmiş top ilə müqayisə edilə bilər. Ancaq mədə qəbul edildikdən 2 gün keçdikdən sonra azalacağını düşünməyin, bu, ağır və tədricən bir prosesdir.
Beş qaşıq dolusu - tam 150 qram qida və bunun yalnız bir hissəsi bədənə artıq kilo verməyə kömək edəcək. Qaydalara əməl etsəniz, qısamüddətli deyil, davamlı nəticə əldə edə bilərsiniz.
Müxtəlif mənbələrdən artıq bildiyiniz kimi, kilo vermə prosesindən hər hansı bir sistemə qədər texnologiya qədər təsirli olmayacaqdır. Bədəninizə özünüzü bir müddət vermiş olsanız və daha sonra ovdan başlayırsınızsa, bu şəkildə daha çox obeziteye səbəb ola bilərsiniz. Əgər uzun ömürlü diyetlərlə məşğul olsanız və mədə həcmi eyni kilo itkisinə baxmayaraq qalıcı olsa da, hər şey eyni səviyyədə ola bilər, çünki xəyali nəticə hesab edilə bilər.
Bir orqanizm genetik və təbii prosesdir, çünki özünün xüsusi ehtiyacları var. Vücudunuz tam və sağlam ola bilməz, yalnız karbohidratlar və ya yalnız zülallar qidada üstünlük təşkil edir. Cəsəd həmişə daha çox tələb edəcək, yəni balanslı bir pəhrizdir. Hal-hazırda belə bəslənmə mümkün hala gəldi, ancaq onun miqyası və dozası var.
Əgər siz nadietə oturdunuz və sonunda yeməyin tanıdılmış kanalına qayıtdınızsa, bəzi dəyişiklikləri gördünüz.
Etibarsız yollar
Şişmanlıqla mübarizənin təsirsiz üsullarına, meyvə və tərəvəz diyeti də aid edilə bilər. Məsələn, ac bir hiss etməmək və bədəni faydalı maddələrlə doymaq üçün bir anda çox sayda alma yeyib. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, syev 10 qaba mədənin miqdarı 2 ədəd böyük donuz donuzunu yutmuş kimi uzadar. Nəticə nədir? Bu doğru! Aculsanız, Azuludok daha da uzanır, yalnız zərər verir. Şübhəsiz ki, alma kalori azdır və bundan daha yaxşı olmayacaqsınız, əksinə kilo verməyəcəksiniz. Yenə də, bu metod yalnız ona müraciət etdiyiniz zaman işləyir. Bəzi hallarda, pəhriz kəsilməz qısa müddətdə, çox güman ki, daha çox çəki qazanmağa başlayacaqsınız. Kiloqram, qidalanma və mədənin uzanması zamanı "işlədildik" olan artan iştaha ilə gəlir. İndi bir neçə dəfə yemək istəyə bilərsiniz.
Diyetdəki fərqlər
"Beş qaşığı qaşığı" pəhriz yalnız bir bənzər xüsusiyyətə malikdir - digər diet növləri kimi, bədəndə bəzi dəyişikliklər gətirir. Digər növlərdən fərqli olaraq, bu, əlverişlidir. Bundan əlavə, bu pəhriz uzunmüddətlidir və qalıcı təsir göstərir. Nəticədə yeməyin bitməsi zamanı bir güc metodundan istifadə edilir, ancaq sonra mədə lazımi formaları götürərək artıq dayanıqlı olmayacaq və bir çox yemək istəmir. Siz sadəcə həzm orqanına uyğunlaşmaqdan daha çox yemə bilməyəcəksiniz, bu da yalnız balanslı bir yemək almağa deyil, əsl kilo itkisinə səbəb olacaqdır. Nəticələrinizdə: iştahın normallaşdırılması, az miqdarda qida qəbul etməsi və kilo verməsi. Bu texnikanın tamamilə təhlükəsiz olduğunu bilmək vacibdir, çünki 5-6 saatlıq doyma hissini hiss edəcəksiniz.
Nəticə yalnız təbii bir şəkildə əldə edilə bilər. Ərzaq yeməyi dayandırmayın. Əgər pəhriz ilə çətinlik çəkirsinizsə, onda bir həkimə müraciət edin və kömək istəyə bilərsiniz. Mütəxəssis lazımi dozanı hesablasın. İlk mərhələdə sizin üçün 5 qaşıq kifayət deyilsə, daha çox normadan başlayın və çox narahatlıq hiss etməmək üçün tədricən azaldır.
Ekspertlər deyirlər
Mütəxəssislərin məlumatını nəzərə alsaq, "5 qaşıq" pəhrinin şəxsin sağlamlığını normallaşdıran bir yol olduğunu iddia edə bilər. Bədənə zərər vermir və doğru istiqamətdə işləməyə səbəb olur. Yeri gəlmişkən, pəhrizin tətbiqi zamanı itirdiyiniz ağırlıq onun dayandırılmasından sonra eyni qalacaqdır. Yəni 20 və ya 30 kq üçün pohudeevy, sonra - bu, normal yaşamaq üçün lazım olan ağırlıqdır.
Əslində, 5 qaşıq dolusu bir pəhriz sindirim prosesini sağlam və düzgün işlərinə qaytarır. Belə ki, pəhriz başa çatdıqdan sonra nə qədər vaxt keçməsinə baxmayaraq, yeni yığılmış kiloqramlar sizi narahat etmir. 5 qaşıq, 5, 10 və ya 20 kiloqram ağırlığınızın nə qədər itirəcəyinə baxmayaraq çəki itirmə üsulundan sonra kilo aşağı qalacaq.
Menyu
Bir seqmentdə 5 qaşıq qida alın. Ərzaq növü - hər hansı bir! Qəbullar arasındakı pozuqluqlar 3 saatdan az olmamalıdır. Sıvı almaq məqsədəuyğundur, reseptlərdə miqdar məhdud deyil.