Lakin yoga yalnız qəribə bir gimnastika deyil, eyni zamanda bədənin gizli potensialını istifadə elminə əsaslanan bir bütün fəlsəfi doktrinadır. Bu tədris bir neçə min ildir və hələ də inkişaf etdirilir. Yoga ümumiyyətlə müvafiq tənəffüs, düzgün hərəkətlər, bəslənmə və həyat tərzini öyrədir. Ruhani və fiziki hissələrə bölünür. Dünyanın hər yerində insanlar arasında ən məşhur olan yoga fiziki hissəsidir.
Yoga tətbiq olunan məşqlər asanasdır. Hər asana üç mərhələyə bölünür: poza daxil olmaq, fiksasiya və ondan çıxmaq. Yoga etməyə başladığınız zaman hazırlıq səviyyəsinin nə qədər əhəmiyyəti yoxdur. Bu praktika yeni başlayanlar üçün və uzun müddətli fiziki gücə dözə bilənlər üçün təlimlər nəzərdə tutur. Birincisi, sadə gərginlikli məşqlər və diqqəti cəlb etmək təklif olunacaq. Tədricən düşüncələri lazımsız bir şəkildə təmizləmək, düzgün nəfəs almaq, hər hansı bir vəziyyətdə, çevik və sakit olmaq üçün öyrənəcəksiniz. Yoga üçün sülh və cazibə arzusu, belə ki gələcək və ya gənc analar arasında məşhurdur. Həssas vəziyyətinə daha uyğun olan, kömək edə bilən və zərər verə bilməyən bir təcrübə olacağı ehtimalı yoxdur.
Tədricən, pranayama adlanan tənəffüs cimnastikasının bütün incəliklərinə sahib olacaqsınız. Şəxsi məşqlər sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa və ürək-damar sisteminin bəzi problemlərindən, digər daxili orqanların problemlərindən, stressdən və yuxusuzluqdan qurtulmasına kömək edəcəkdir. Düzgün nəfəs, yaşlı insanlar üçün vacib olan qan təzyiqi sabitləşdirir. Yoga başqa bir üstünlük - hər kəs üçün əlçatan və faydalıdır. Doğumdan yaşaya qədər yoga edə bilərsiniz.
Yoga bir neçə filiala malikdir. Məsələn, yoga ayengar. Bu dünyanın hər yerində ən məşhur yoga növlərindən biridir. Xüsusiyyəti odur ki, bütün şərq doktrinaları nəzərə alaraq, Avropalılar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bədənə çox diqqət yetirilir - düzgün mövqe, klassik pozalar və fiksasiya. Uyğunluğa nail olmaq üçün asanlaşdırmaq üçün bir çox yardımçı qurğu daha asanlaşdırmaq üçün istifadə olunur. Həm bədən və ruhun şəfa verməsinə yönəlmiş bu cür yoga idi.
Dünyada tətbiq olunan məşhur Kundalini yoga da var. Burada əsas diqqət odur ki, hər birimizin koksiks bölgəsində cəmlənmiş enerji. Dəyişikliklər bu enerjiyi oyandırmaq məqsədi daşıyır. Bütün qaydaların düzgün icrası ilə, bütün asanasların mənimsənilməsi ilə, çoxları fövqəltəbii qabiliyyətlərə malikdirlər. Bu yoga üçün ümumi kundalini coşğusunun səbəbi idi.
Yoga digər populyar form Ashtanga-Vinyasa Yoga edir. Bu, ən güclü və effektiv praktikalardan biridir. Bu cür yoga dinamizmində sirri, burada hər birinin pozulması yalnız bir neçə saniyə sabitdir və digərinə hamarca keçər. Bu praktika bədəni cavanlaşdırmaq və canlandırmaq üçün altı mərhələdən ibarətdir. Amma bütün gurus bütün altı seriyanı dərk edə bilməz. Doğrudur, mükəmməlliyin arxasınca yoga bir fərqli işarədir. Buna görə də hər zaman hərəkət edəcəksiniz. Bu növ yoga başlamaq üçün, yeni başlayanlar üçün bir kurs keçirmək və ciddi testlər üçün bədəni və zehni hazırlamaq daha yaxşıdır.
Yoga əsas vəzifəsi bədən gizli ehtiyatların istifadə edir. Bu tamamilə fərdi bir konsepsiyadır, çünki hər birimizin imkanları unikaldır.
Rahat yoga üçün bir az ehtiyacınız var: təcrübəli məşqçi, təbii parçalardan hazırlanmış paltar dəyişdirmək və rahatlıq arzusu. Bir neçə aylıq müntəzəm təcrübədə, sağlamlığınızdakı dəyişiklik hiss edəcəksiniz. Bir çox qabiliyyətli tələbə gələcəkdə daha az qabiliyyətli məşqçi olur, buna görə yoga irəli getmək istəyənlər üçün özünü yaxşılaşdırmaq üçün sonsuz bir yol.