Su üzərində pəhriz
Belə ki, xanımlar, onların qız yoldaşlarının məsləhətlərini dinlədikdən sonra incə bir rəqəm və moda arxasında sadəcə suyu su ilə əvəz edirlər. Əgər bir çox maye içirsinizsə, aclıq hissləri azalır və kiloqramlar özləri tərəfindən qaçır, qızlar düşünür. Bu vəziyyətdə kiloqramın getdiyi bir illüziya. Əslində, əzələ kütləsi itəcək, amma bu yağ ehtiyatlarına tətbiq edilmir. Belə bir pəhrizdən sonra yenə normal yeməyə başladıqdan sonra bir qız ucqar dairəyə girir. Kayıp kiloqramlar yenidən qayıdır. Yenə bir pəhriz üzərində oturur və daha da ağırlaşdıqdan sonra. Belə aktiv manipulyasiya maddələr mübadiləsində bir qəzaya səbəb olur və onu bərpa etmək çox çətin olur. Bundan əlavə, bədənin daha çox hüceyrələri dehidratlaşdırılmışdır, yəni yağın yığılmasına kömək edən yeyən enerjidən asılıdır. Və bədən protein və nişastaların istehlakından enerji alır. Yəni istehlak etdiyiniz daha az maye, daha çox kilo alma ehtimalı daha çoxdur.
Yaşıl çay
Uzun təlim çoxlu enerji tələb edir. Buna görə, sessiyadan 30 dəqiqə əvvəl bir fincan yaşıl çay içmək. Bu içki kofein içərisindədir. Sağlamlıq zərər verməyəcək, əksinə - daha aktiv olmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirən və kiloqramların yandırılmasına kömək edən antioksidantları ehtiva edir. Təlim zamanı dərhal suyun hər 15-20 dəqiqə içində, susuzluğun qarşısını almaq üçün tədricən və kiçik yunuslarla birlikdə içməlisiniz. İspan alimlərinin son dövrlərdə etdiyi araşdırmalarda, aşağı kalorili və ya aşağı yağlı şokolad südünün mütəmadi istehlakının ateroskleroz riskini önlədə biləcəyi təsbit edildi. Bundan əlavə, bu içki bədənə faydalı təsir göstərir və iltihablı prosesləri aradan qaldırır.
Şokolad südü
Təlimdən sonra, bir şüşə az yağlı şokolad südü içmək lazımdır. Bu içki içərisində karbohidratlar və zülallar vardır. Bundan əlavə, sağlamlıq və yaxşı fiziki forma üçün zəruri olan kalium və maqneziumla zəngindir. Kalsium böyük miqdarda sümükləri gücləndirməyə kömək edir. Minerallerin və iz elementlərinin optimal birləşməsi sayəsində şokolad südü bədəndə kreatin kinaz səviyyəsini yaxşılaşdırır və bununla da əzələ ağrısını və hətta psixoloji yorğunluğun azaldılmasını təmin edir. Yeməkdən əvvəl və ya əvvəl birbaşa içməyin. Əslində suyun mədə suyunu sulayır və daha az konsentrasiya olur. Nəticədə, həzm prosesi pozulur, qida maddələrindən istifadə olunan faydalı maddələr yaxşı əmilir. Yeməkdən 30-40 dəqiqə içmək yaxşıdır. Lakin bu, yemək prosesində boğulmaq və quru yemək deməkdir. Yemək su ilə yuyula bilər, amma daha yaxşı - kiçik yabanı ilə.
Çobanyastığı çayları: menstruasiya zamanı ağrı üçün
Menstruasiya zamanı baş verən spazmodik ağrıları sakitləşdirmək üçün gün içində çobanyastığı çayı içir. Son tədqiqatlara görə, gündə 4-5 fincan çobanyastığı çay içən qadınlar glisin səviyyələrini artırdılar. Bu amin turşusu uterus divarlarını rahatlamağa kömək edir, spazmodik ağrıdır. Çobanyastığı da menstruasiya ilə əlaqədar ağrını geri qoya bilər və dövrü özü tənzimləyir.
Mineral su və kvas: suyun susuz qalması üçün
Yazda, istilikdə biz bir çox tər tərləyin, buna görə də tez-tez bədənin maye tədarükünü artırmalıyıq. Susuzluğun aradan qaldırılması üçün ən yaxşı içki mineral, az duzlu sudur. İstilikdə pomidor, albalı, greyfurt, gavalı kimi təzə sıxılmış şirələr əvəzolunmazdır.
Bizim yaratdığı miflər:
- Sutra boş bir mədədə bir stəkan su içmək lazımdır.
Bu doğru. Səhər bir bardak su yalnız bədəni oyandırmaq üçün deyil, yığılmış şlakdan xilas olmaq üçün də kömək edir. Əslində bir adam bütün gecəni içməmiş, səhər isə boş tərkib orqanları işə başlamışdır. Salvada sərxoş bir stəkan sərin su, bağırsaq peristalsisini stimullaşdırır. Xüsusilə - kabızlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı olacaq.
- Yüksək kalorili yemək yeyirsinizsə və bundan sonra bir stəkan buz suyu içirsinizsə, bədən suyun bədən istiliyinə söndürüldüyü üçün kiloqramlar uzaqlaşacaq. Bu səhv bir bəyanatdır. Optimal bədən temperaturu ilə bağlı sərf etdiyimiz enerji çox azdır ki, əlavə kaloriyaların tərk edilməsinə kifayət deyil.
- Gündə ən azı 2 litr maye içmək lazımdır. Dəqiq deyil. Gündə bir kilo kiloqrama 30 ml sıvı içmək lazımdır. Deyək ki, bir qız 60 kq ağırlığında olsa, gündə 1800 ml maye içmək lazımdır.
- Əgər ciddi bir pəhriz ilə bir həftə limonla su içirsinizsə, 5-6 kq itirirsiniz və ya daha da çoxdur. Bu kimi deyil. Limonlu su çəki itirməkdə kömək etmir. Mədə ilə əlaqədar problemlər yarada bilər, xüsusilə də qastritdən əziyyət çəkirsinizsə və ya yüksək turşuluq varsa. Bu gün bir suda kilo vermək zərərli olub olmadığını öyrəndiniz və düşünürük ki, məsləhətlərimiz sizin üçün çox faydalı olacaqdır.