Başlamaq üçün su pəhrizində artıq kiloqramların damping prinsipini anlamaq üçün suyun nə olduğunu başa düşmək lazımdır. Bir suala cavab verin: gündə nə qədər su (qəhvə, kola, çay, süd) nə qədər su içirsiniz? Bir şüşə? İki? Bilirsiniz ki, bədənimiz 80% -dir. Hər gün bədəndə maye bərpa etməzsə, gec-tez görünüşünüzə təsir edəcək. Quru saçlar, qırışlar, qeyri-sağlam dəri görünüşünə əlavə olaraq suyun olmaması səbəbiylə daxili xəstəliklər ola bilər. Yorğunluq, baş ağrısı, həzm sistemi ilə bağlı problemlər və nəticədə artıq çəki ola bilər. Bir çox içki diüretikdir və tualetə gedən yarım saatda olduğu kimi bir fincan qəhvə və ya bir şüşə soda içmək lazımdır. Əgər kifayət qədər su içirsinizsə, bədəniniz minnətdarlıqla cavab verəcəkdir. Su daxili orqanların normal fəaliyyəti üçün lazım olan elementləri və iz elementlərini ehtiva edir: oksigen, minerallar, tuzlar. Bütün bunlar toksinlərin çıxarılmasına və bədənin bütün lazımi maddələrlə doymasına kömək edir.
Beləliklə, su pəhrizinin köməyi ilə necə kilo veririk? Çox sadədir: gündə 2, 5 litr su içirsiniz, aclıq hiss edirsən, yəni az yeməyiniz. Alimlər məlum olur ki, çox vaxt beynimiz mədənin verdiyi siqnalları düzgün qəbul etməz. Susuzluq hissi varsa, onda beyin onu aclıq hissi olaraq qəbul edə bilər, sonunda çay qururuq, çərəzlər və ya şokolad yeyirik, yaxud bir plastinka kartof qoyuruq və bir stəkan su içmək kifayətdir. Və hər əlavə yeyilmiş çörək və ya qızardılmış toyuq parçası, əlbəttə, kahin üzərində və ya mədə yatırılan rəqəm təsir edəcək. Qarınlarınız həqiqətən susuzluq siqnalı göndərirlərsə, onda iyirmi dəqiqədə yemək istəyi keçəcəkdir. Əlbəttə ki, yalnız təmiz su, soda, çay və qəhvə içmək lazımdır. Qızardılmış yağlı yeməklər və şirin yeməyin, idmana getmək lazımdır (həqiqətən kilo vermək istəyənlər və buna görə də bilirlər və donuts suyu içərisində istifadə edərkən kilo verməyəcəklər).
Su pəhrizinin köməyi ilə kilo vermək asan deyil, ancaq çətin. Yalnız 2 x kifayətdirsə maye sıxışdırmayın və gündə 7 litr içməyin. Bir nisbət hissini nəzərə alın və müvəffəq olacaqsınız. Təmiz suyun gündəlik alışını necə hesablayırsınız? Çox sadədir. Formul: 1 kq bədənə 40 ml su. Gündəlik doza çırpın və alın. Lakin idmanla məşğul olsanız və ya çox isti küçədə, tərləyin, onda gün içdiyiniz su miqdarı artacaq, amma çox deyil. Unudulmamalıdır ki, kilo vermək, kilo vermək üçün bədəninizə zərər verə bilərsiniz. Bədənin həddindən artıq maye olması onun əskikliyindən daha pisdir. Çox sıvı içirsinizsə, onda yavaş-yavaş vücudunuzdan faydalı duzlar çıxarılacaq, şişlik, konvülziyonlar olacaq. Buna görə özünüzdə olan təcrübələrdə xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır. Bu əvvəlcədən həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.
Çay və qəhvə vermək çətin olarsa, əlbəttə ki, gün ərzində istifadə edə bilərsiniz, amma gündəlik içməli təmiz suda saymayın. Gün içərisində təzə su içmək vacibdir. Bir neçə dəfə qəbul etmək üçün dərəcənizi bölüşdürün, əksinə bir anda sərxoş olan 4 fincan su mədənin uzanmasına səbəb olacaq və iştahınız artacaq. Su içmək lazımdırsa? Su diyeti yardımı ilə kilo vermək üçün? Təmiz suyun ilk qəbulu səhər tezdən, sonra uyandıktan sonra baş verməlidir. Yalnız bir stəkan su, həzm sistemini və metabolizmini aktivləşdirə bilər. Bir az damlacıq limon sızdırırsan, ondan içdiyiniz üçün daha xoş olacaq, və səhərdən bədənimiz üçün lazım olan vitamin C. Siz 30 dəqiqə səhər yeməyi verə bilərsiniz. Səhərə faydalı və xoş anlar ilə başlayın!
Gün içərisində, təmiz suyun təmizlənməsi üçün aşağıdakı tövsiyələrin yerinə yetirilməsi vacibdir ki, suyun ən yaxşı təsiri alınmalıdır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içməli su, bu aclıq hissini azaltmağa imkan verir, bunun nəticəsində yeməkdə daha az yeyin. Yeməkdən sonra dərhal içməli su çox çəkindirir. Su yeməkdən sonra yalnız 2 saat sonra bədənə daxil edilməlidir. Su, yeməkdən dərhal sonra sərxoş olan bir maye sizin mədədə mədə şirəsini sulayır, şişkinlik var və sindirilməmiş yeməklər bizim gözəl rəqəmlərimizə təxirə salınır. Yemək zamanı əvvəllər göstərilən səbəblərə görə yalnız su və digər maye içməyin. Bir luqma istəkli olduğunuzda təmiz su xərcləri içmək, şirin bir şey ilə çay içmək. Bu, lazımsız qəlyanaltılardan və əlavə funtlardan qurtulmanıza kömək edəcək.
Su pəhrizləri düzgün deyilsə, mürəkkəb deyil, çox təsirli bir qida sistemi deyil. Musluk suyu içməyin. Təmizləmə sistemimiz təəssüf ki, mükəmməl deyil və faydalı bir stəkan su əvəzinə bir ağartma, pas və digər az zərərli maddələr olacaq. Suyun təmizlənməsi üçün xüsusi filtreler var. Belə bir cihazı satın aldığınızdan əmin olun. Onlar adətən suyu silikonla təmizləyirlər. Təmiz suyun sizin üçün xüsusilə xoşagəlməz edilməsi prosesini etmək üçün, xüsusi bir gözəl şüşə ala bilərsiniz, buna görə su içməkdən razı qalacaqsınız. Bilirsiniz ki, sizin ideal rəqəminizə doğru yola düşür .
Yeri gəlmişkən, ən başından suyun pis olduğunu düşünürsən və heç bir şey içmək istəmir. Bu kimi deyil. Bir neçə gün ərzində asanlıqla lazımi miqdarda su içəcəksiniz, bədəniniz minnətdarlıqla cavab verəcəkdir. Xoş bir qoxu üçün, suya bir neçə damcı limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Yavaş və kiçik yudumlarla içməli su, xüsusilə bir anda 3-4 stəkan içərkən böyük bir miqdarda maya yuyulmayın. Üstəlik yazdığım nə gətirə bilər. Bütün tədbir və sistematiklərə riayət edin və uğur qazansın! Soyuq suyun kilo verməsinə köməkçi olduğunu söyləmək səhvdir. Çox əksinə, soyuq, buzlu su metabolizma prosesinin yavaşlatmasına və bir çox çəki yığmasına gətirib çıxaracaq. Təmiz suyu yalnız otaq temperaturu və ya az isti su ilə içmək.
Su pəhriziylə əlaqədar bir neçə söz. Unutmayın ki, kilo verməkdə heç bir dərman yoxdur. Su diyeti, ümumi bir haqq və sağlam həyat tərzinə bir tövsiyədir. Siz, müəyyən bir gündə bir dəfə təkrar eşitdim və oxudum ki, ən azı 1,5 litr su istehlak etmək vacibdir. Beləliklə, çoxdur, lakin bir çox dietoloqlar su pəhrizinin bir pəhriz olduğuna inanırlar, amma 3 həftədən çox müddətə müşahidə edilməməsi səbəbindən, eyni və ya daha uzun müddətə ara vermək lazımdır. Hər hansı bir bəslənməyə, hətta suya başlamazdan əvvəl, su istehlakınızın nə dərəcədə dəqiq olduğunu müəyyən etmək üçün bir həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.
Su pəhrizinə qatılan bir çox qadın, iştahın azaldığını nəzərə alaraq iştahı təmin etmək üçün səhər yeməyi və nahar yemək üçün kifayətdir. Diet asanlıqla keçirilir, qəhvə içmək istəyi, şirinlə çay yox olur. Bir su pəhriz zamanı vitamin kompleksi içmək əgər də yaxşı işləyir. Səbrini və işini yadda saxla, bütün səhvlər.