İlk addım . Dərhal pis vərdişləri buraxın: böyük miqdarda spirt istehlakı, siqaret - gələcək uşağa mənfi təsir göstərir. Məncə onların zərərləri barədə danışmaq mənasızdır, burada hər şey aydındır. Qətiliklə siqaret çəkə bilməyəcəksiniz! Spirtli içkiyə gəldikdə, içmək qərarına gəlsəniz, 100 qram qırmızı yarım şərab olar, lakin daha çox olsun.
İkinci addım . Folik turşusu alaraq başlayın. Folik turşusu sağlam və ağıllı bir uşağın formalaşması üçün vacib elementdir. Qəbul olunduqda, zehni maneə ilə doğulmuş uşağın riski əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Ayrıca vitamin kompleksi içmək yaxşı olardı.
Üçüncü addım . Sağlam yemək yeməyə başlayın. Mümkün qədər tərəvəz və meyvələr, fermentasiya edilmiş süd məhsulları və donlu taxıl yeyin. Daha az, ədviyyatlı, siqaretli, yağdan istifadə etməyə çalışın. Boya və qoruyucu maddələrsiz məhsullara üstünlük verin.
Dördüncü addım . Idman oynaya başlayın. Çatışmazlıq əlamətləri cilddə görünməyəcək və çatdırılma özü müvəffəqiyyətli olması üçün, rəqəminizi çatdırıldıqdan sonra şəklində qalmasını istəyirsən - tez dəyişikliklər üçün bədəninizi hazırlamalısınız. Mətbuat əzələlərini yelləyərək, ayaqları və qarınlarını uzatmaq üçün məşqlər edər, bərpaçı gimnastika edir.
Beşinci addım . Lazımi mütəxəssisləri ziyarət edin və mümkün olan bütün xəstəlikləri müalicə edin. Diş həkimi içərisində lazımlı qələmləri qoyun. İnanın, bir neçə saatdır diş kreslosunda böyük qarın ilə oturmaq çox çətin olacaq. Və bu yalnız deyil. Ağız boşluğunda işlənməmiş karies, uşağın intrauterin inkişafına çox zərər verə biləcək bir infeksiya.
Altıncı addım . TORCH infeksiyası üçün testlər də daxil olmaqla bütün lazımi testləri verin. Genetika gedin, əri ilə birlikdə əmin olun və bütün zəruri imtahanlardan keçin.
Yedinci addım . Kluba və ya böyük bir səs-küylü tərəfə gedin. Belə yerlərə gedib, hamilə qalmağınız mümkün deyil. Bəli, bir sinema teatrına və ya muzeyə gedə bilərsiniz, amma belə səs-küylü və yüksək yerlərdən imtina etməyiniz lazımdır. Amma bu gəzinti hamiləliyinizdən əvvəl sonuncu olsun. Hələ də bu cür yerlərdə siqaret çəkənlər çoxdur və indi pasif siqaret çəkməyə ehtiyac yoxdur.
Səkkizinci addım . İşdə bütün vacib və uzunmüddətli işləri başa çatdırın, buna görə təmiz bir vicdanla hamiləliyə "daldırın".
Dokuzuncu addım . Tətilə getmək lazımdır. Birincisi, kiçik bir uşağınızla uzaqlaşmaq çətin deyil və hətta qərar qəbul etsəniz, özünüz üçün tam bir istirahət olmayacaq, sevgiliniz. İkincisi, hamiləlik və sonrakı doğuş kimi böyük bir yükün qarşısında güc qazanmaq lazımdır. Əgər sağlamlıq probleminiz varsa, sanatoriyaya getmək və müalicə olunmaq gözəl olardı.
Onuncu addım . Ən yaxşısına iman gətirin və müsbət hala gətirin. Unutmayın: siz mütləq yaxşı olursunuz! Əks halda başqa ola bilməz! Çox adamın demək istədiyi doğum haqqında qorxu hekayələrini dinləməyin, uşaqlar haqqında dəhşətli bir şey söylədikləri proqramları seyr etməyin. İndi ehtiyacınız yoxdur. Yalnız özünüz üçün nə qədər dəqiq olacağınızı dəqiq qərar verin. Hər kəsin dediyi hər şeyə baxmayaraq, ona inanın! Görürsünüz: belə olacaq!
Xoşbəxt hamiləlik və asan çatdırılma!