Bir pəhriz seçərkən, ənənəvi insanlar və iqlim üçün bir sıra məhsullara diqqət yetirərkən, ekzotik məhsullar bir alerji səbəb ola bilən minimum məbləğdə istifadə etmək daha yaxşıdır. Sabit bir azalma üçün, müxtəlif mono diyetlər, istisna olmaqla, istisna olmaqla, bütün məhsullar istisna olmaqla, səmərəsizdir. Bir qayda olaraq, normal dietə keçdikdən sonra düşmüş kiloqramlar geri qaytarılır. Nutritionistlər mono-dietləri yalnız əsas dietə əlavə olaraq və birdən çox gün keçirməyi məsləhət görür, bədəni boşaltmaq növünü təşkil edir. Mono məhsulu meyvə, tərəvəz, kefir, pendir, balıq, ət və digər ola bilər, buna görə də zövqünüzə üstünlük verin. Yaxşı bir nümunə, gündə yarım kiloqram təzə alma yeyilir və heç bir maye qəbul edilmədikdə, alma dietidir. Elmalar, mükəmməl bir antioksidandır, təbii bir qaynaq qaynağı olan, şişkinliyi aradan qaldıran və bədəndən çox maye çıxarıla bilən bir təbii qaynaqdır.
Hər hansı bir pəhrizin müvəffəqiyyətinin əsas fərdi intizamdır. Bundan əlavə, bir çox diyet kəskin altı-səkkizinci yemək təmin edir. Müəyyən bir səviyyədə saxlamaq və ya çəki azaltmaq üçün gündə ən azı 4 dəfə yemək daha yaxşıdır, ancaq bu, hər dəfə bir neçə yemək yemək lazım deyil, çünki meyvə, salat, aşağı yağlı pendir ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz. Akşam yemeği en az 19 saat olmalıdır ve yatmadan önce, kendinizi rahatlıkla yenileyebilirsiniz, məsələn, kefir bir stakan içmək. Məlumdur ki, gecə axşam yeməyimiz asanlıqla yağ yataqlarına gedir.
Yeni bir diyet sizin üçün uyğun olub olmadığını necə bilirsiniz? Qidalanma düşüncəsi davamlı olaraq davam edilsə, aclıq hücumları yoxdur və kilo düşür - onda doğru yoldasınız. Bu vəziyyətdə proses əvvəlində daha sürətli ola bilər və tədricən yavaşlaya bilər. Vəziyyətinizi təhlil etmək və pəhrizin səmərəliliyini qiymətləndirmək üçün şəxsi gündəlik və müntəzəm çəki saxlamaq kömək edə bilər. Pəhrizin effektivliyinə dair meyarlar - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, qıcıqlanma olmaması və səmərəliliyin artırılması. Əgər yoxsa, pəhriz sizə uyğun deyil.
Necə ideal kilo bilirsiniz? Mükəmməl formul: çəki (kq) meydanda yüksəkliyə (sm) bölünür. Əgər nəticə 19, 20 deməkdir - ağırlıq demək olar ki, idealdır (qadınlar üçün - ashenika, zərifcə nazik bir sümük ilə birlikdə), 23-24 - hiperstetiklər (geniş sümüyə malik qadınlar üçün), 21-22 - orta dəri qadınları üçün. Amma bu rəqəmlər son həqiqət deyil. İdeal ağırlığı hesablayarkən, doğumdan əvvəl yaşadığınız göstəriciləri nəzərə almaq lazımdır. Əgər güc idmanı ilə məşğul olursanız, arıq kütləsindəki artım sayəsində çəki indeksi də normaldan bir qədər yüksək ola bilər.
Uyğundur ress, ekologiya, pis vərdişlər səylərinizi "yox" deyə azalda bilər. Buna görə də, pəhrizinizi yaxşı əhval-ruhiyyə, gülümsəmə və təzə havada dolaşmağa çalışın, eləcə də siqaret və spirtdən imtina edin. Burada bədəniniz üçün bir pəhriz seçmək üçün pəhriz var, artıq bilirsiniz!