Bütün gün yaxşı hiss etmək və enerjili olmaq üçün bir pəhriz son dərəcə zəruridir. Yəni günün müəyyən bir vaxtı var. Zamanla, vücudunuz cədvələ alışdıracaq və sürətli, lakin tez-tez qəlyanaltılara enerji sərf etməyəcək. Tez-tez kiçik qidaların qidalanması və ya bir dəfə ölçülməsi, lakin böyük ölçüdə bir adamın biorhythms itirilmiş, tez-tez yorğun, depresif və pis əhval hiss edir. Enerji və sağlamlıq da uzun istilik müalicəsi məhsullarına əlavə edilmir. Yaxşı qızardılmış çörək yeməklə uzun müddət aclıq hiss etməyəcəksiniz, ancaq bu, mədə üçün uzun, xoşagəlməz bir həzm nəticəsindədir.
Əla sağlamlıq üçün daha çox bitki qidasını və xam şəklində yeməyi tövsiyə edir. Dünyada çox məşhur olan xam yemək, bu qida bioloji aktiv maddələrin maksimum miqdarını ehtiva edir. Xam yemək yeyən insanlar bütün məhsullarını xam şəklində istifadə edirlər, tərəvəz, meyvə və hətta müxtəlif növ taxıllarla bağlıdır.
Ancaq yeməyiniz nə olursa olsun, yeyirsinizsə, onu hərtərəfli düzəltməlisiniz. Bəzi məlumatlara görə ən az 33 çeynəmə, eyni zamanda dişləri gücləndirir. Və yemək özü təxminən 30 dəqiqə davam etməlidir. Beləliklə, mədə və bağırsaq traktının işini asanlaşdırır, onun erkən aşınmasına icazə vermir.
Gündəlik menyağınızda kifayət qədər miqdarda karbohidratlar olduğundan əmin olun. Karbohidratlar mükəmməl şəkildə bədəni enerji ilə doldurur və yaxşı bir ruh sağlamlığını stimullaşdırır.
Eyni zamanda mümkün olan ən tatlıları istisna etmək lazımdır, bədəndə şəkərin kəskin dəyişməsinə səbəb olur. Nəticədə, yorğun hiss edirsiniz. Ən yaxşı seçim bütöv taxıllar üçün, məsələn, bütöv taxıl olan çörəkləri əvəz etməkdir. Bu məhsullar bədənin asanlıqla və uzun müddətə udulur və şəkər dərəcəsini sabitləşdirir. Böyük miqdarda ekzotik yeməkləri cəhd etməyin, mədə xarici yeməklərinizlə öhdəsindən gələ bilməz. Vücudunuzun yerli mətbəxə uyğunlaşmasına imkan verən kiçik miqdarda cəhd edin.
Sağlam olmaq üçün düzgün yemək haqqında danışarkən, mayelərin düzgün alınmasına xüsusi yer verilməlidir. İçki, kompot və çay yeməkdən əvvəl 15-20 dəqiqə, yaxud yeməkdən 2-3 saat sonra alınmalıdır. Mədə üçün ən rahat və optimaldır. Alimlər qidaya qidalandırmaq və ya yeyərkən sıx sıxılmaq üçün qəti olaraq məsləhət görürlər. Yeməkdən sonra çox susunuz varsa, ağzınızı yaxalamaq və ya mineral suyun bir neçə kiçik yosunu hazırlamaq üçün ən çox tövsiyə olunan yol.
Hətta ən doğru və faydalı qida fiziki fəaliyyətlə birləşdirilməlidir. Əks halda, alınan qidaların təsiri əhəmiyyətsizdir. Yeməkdən sonra, bir saatlıq dik bir vəziyyətdə qalın, təzə havada gəzinti edə bilərsiniz və ya ev tapşırıqlarını edə bilərsiniz. Yeməkdən sonra istirahət etmək üçün yatmaq arzusunuz varsa, bilirsiniz ki, bədəndiniz yemək üçün bütün səyləri yönəldirsə, bu olmamalıdır.
Yemək, mətbəxin səhər saatlarında ən doğru şəkildə işlədiyini unutmayın, belə ki, nahar və axşam yeməyindən daha çox səhər yeməyi yemək tövsiyə olunur. Günorta saatlarında kiçik bağırsaq aktivləşdirilir. Axşam saatlarında bütün bədən cəsədi çıxarmaq və istirahət etməyə hazırlaşır. Son yemək yatmadan 3 saat əvvəl, yaxud gecə saat 18-dən sonra yeməməlidir. Səhər çox xoşagəlməz hissləri hiss etməmək üçün çox yükləməməlidir. Tez-tez axşamlarda oveyin, səhər saatlarında ağızdan pis bir qoxu var.
Vücuduna fayda verərək, yemək rahat bir atmosferdə qəbul edilməlidir, məsələn, masada yüksək səviyyəli xoşagəlməz musiqi və ya kənar bir kəskin qoxu olmamalıdır. Ayrıca, pis bir ruh halınız olduğunda yeməyin, sinir və ya yalnız yorğun. Bir az istirahət və sakitləşmə edərək, yeməyə başlaya bilərsiniz, əks halda yeyilmiş yeməklər asimilas olmaz.
Xəstə heyvanların az miqdarda yemək götürdüyünü, hətta tamamilə imtina etdiyini müşahidə edirdinizmi? Bədənin qida emalında enerji sərf etmək istəmədiyi, bütün qüvvələrin təsirlənən sağlamlığa getməsinin olmasıdır. İstəsəniz, xəstəlik dövründə yeyin, bir az yemək yaxşıdır, ən faydalı və istehkamlı yeməkdir. C vitamini ilə zəngindir.
Bir seferde ne kadar yiyecek aldığınızı fark etdiniz mi ? Hansı hissi ilə masadan ayrılırsınız? Bir nəfər adətən bir anda 1-1,5 litr qida yeyə bilər, amma mədə yalnız yeməyin yalnız üçüncü hissəsini işləməyə və tam sindirməyə qadirdir.
Hər ehtimal ki, hər bir adam bir dəfə mədədən böyük çəki hissi ilə masadan durub. Və bir çox sual "Siz masadan qalxmaq üçün nə vaxt lazımdır?" Sualını verin. Cavab kifayət qədər sadədir "İlk aclıq hissi bitdi." Biz arzularımızı idarə etməliyik və alçaldıcılığa meyl verməməliyik: son bit və hamısı .. Yaxşı, bir daha son yeməyəm və s. Beləliklə, bədəninizə təsir edən və bağırsaq dysbiozuna yol açan qüsurlu bakteriyaları qidalandırır və inkişaf etdirirsiniz.
Daimi overeatlaşmaqla, orqanların düşmənin mülkiyyəti var, buna görə də bədənin bütün dövriyyəsini pozur. Qan beynə pis axmağa başlayır və zehni fəaliyyət azalır, təbii reaksiyalar yavaş-yavaş azalır. Bədənin canlandırılması düzgün və sağlam bir pəhrizə keçidini tamamlaya bilər.
Bədənin düzgün işləməyinə imkan verməyin. Mədəinizə qulaq asın, ona görə ən çox hansı yemək onun üçün ən rahat olduğunu və ən çox vitamin və enerji qazanacağınız qida ilə sizə xəbər verəcəkdir. Sizdən, faydalı və düzgün bəslənmənin sadə qaydalarına riayət etmək qalır.