1 nömrəli resept. Kabak və qoz-fındıqdan vitamin bomba
Yay, vücudu vitaminlərlə bir il qabaq yükləmək üçün unikal bir fürsətdir. Bu şansı almaq üçün bir günah deyil. Bir dadlı salat hazırlayın və asanlıqla bir çox faydalı bitki - zucchini bilər. Bu, A, B, PP, C və E vitaminləri, doymamış yağ turşuları, fol turşusu və yüz qrama yalnız 19 kaloriya ehtiva edir. Yeməkdə olan fındıq az faydalıdır. Onlar yaddaş və beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərirlər.
Lazımi maddələr:
- zucchini - 200 q
- qoz - 80 q
- yerkökü - 150 q
- Üzüm - 2 tbsp. l.
- limon suyu - 1 osh qaşığı. l.
- Dijon xardal - yarım ch.
- zeytun yağı
- Saxlanılmamış bal - 1 tsp.
- Baharatlar və duza dadmaq.
Hazırlıq üsulu:
- zucchini və yerkökü yuyub təmizləyin. İncə dilim və qabda bir yerə kəsilmiş;
- buxar vermək üçün mayizləri su ilə 5-10 dəqiqə tökün;
- Benzin stansiyası hazırlayın. Düzgünə qədər xardal, bal, yağ, limon şirəsini qarışdırın. Yerkökü və zucchini duz və onu itələyin;
- panda bir az qızardılmış qoz-fındıq (bir dəqiqədən çox deyil). Üzümləri qovurma qabına əlavə edin və 30 saniyə sonra kənara qoyun. Bir fincan əlavə edin və masaya xidmət edin.
2 nömrəli resept. Karides ilə yüngül salat
Dəniz isti bölgələrə gedən hər hansı səfərin əvəzsiz bir atributudur. Ancaq bayramdan əvvəl uzun bir müddət əvvəl, özünüzü bir karides üçün sadə bir salata müalicə edin.
Lazımi maddələr:
- karides - 150 q
- albalı pomidor - 10 ədəd
- kahı yarpaqları - 150 q
- yumurta bıldırcısı - 10 ədəd
- limon suyu - 1 tsp.
- Parmesan - 50 q
- mayonez.
Hazırlıq üsulu:
- yumurta qaynatmaq. Onlara gözəl pomidor kəsin. Salatını yandırın. Bir boşqab qoyun.
- Karidesə qaynadın. Digər maddələrə bəxş edin.
- limon şirəsi və duzu sıxmaq.
- üst sıxaraq mayonez. Parmesan şarı. Cədvəldə xidmət edin.
3 nömrəli resept. Şiş kebabı üçün tərəvəz salatı
Dadlı və ətirli bir şiş kebabını qızardırmadan təbiətə getmək çətindir. Amma ətin dadını vurğulamaq və tamamlamaq üçün qarnir üçün yüngül bir yemək hazırlayın. 10 dəqiqə ərzində bütün maddələrinizi kəsin və artıq təbiətdə doldurun.
Lazımi maddələr:
- Çin ləzzəti - 200 q
- pomidor - 200 q
- Bolqar bibəri - 1 ədəd
- Salat yarpaqları - 1 şüa
- göyərti - 1 şüa
- yaşıl soğan
- ayçiçəyi yağı
- duz.
Hazırlıq üsulu:
- yaxşı Çin ləzzətini yuyun. Əlini kiçik parçalara ayırın. Bir az sıxmaq, buna görə də suyu verdi;
- kəsilmiş pomidor, böyük parçalara bibər;
- göyərti və soğanı kəsdi. Yeşillik yorma bilərsiniz. İsterseniz, salataya mısır, xiyar və ya turp əlavə edə bilərsiniz;
- günəbaxan yağı ilə duz və mövsüm.
Mayonezsiz sadə salatlar - yalnız dieters olan qızlar üçün yemək üçün böyük bir seçimdir. Yaz aylarında, vücudumuz istilik üçün çox miqdarda karbohidratlar və yağlara ehtiyac duymur, buna görə də qeyri-kalorili yemək yeyərkən təmiz və asan və azad hiss edirik.