Bu problem qadınlara kişilərdən daha çox aiddir. Qadınlar daim diyetə otururlar və tez-tez "oturaq" işlə məşğul olurlar və bu maddələr mübadiləsində pozuntulara gətirib çıxarır. Bağırsaq gündə ən azı bir dəfə boşaldılırsa, bu vəziyyət artıq kabızlıq deyilə bilər. Düzgün bir səliqə ilə baş verir, lakin kifayət deyil.
Əlbəttə ki, xəstəliyin qarşısını almaq daha yaxşıdır, amma qabığma artıq yaranarsa, ondan qurtulmaq lazımdır. Laksatif və ya enemas alınması, həddindən artıq bir vəziyyət üçün bir tədbirdir, ancaq yalnız düzgün yemək və kabızlıkla birlikdə bir pəhriz saxlamaq lazımdır.
İçindəkilər
Kabızlıqla hansı qidaları yemək lazımdır? Kabızlığa qarşı içmək Qidalanma qabiliyyətinə səbəb olur?Kabızlıqla hansı qidaları yemək lazımdır?
Qəbizlik ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yol:
- xam meyvə və tərəvəz
- quru meyvələr - əncir, budama, quru ərik və onların kompozisiyaları
- Təzə tərəvəz və meyvə şirələri
- yerkökü və çuğundurdan püresi
Bu məhsullar bağırsaqların işini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Qatıq və ya zəif bir gün kefir, rəfə kələm və ya bütün taxıl ilə çörək əlavə edin və yulaf, qarğıdalı və arpa kimi püresi həmçinin əlverişli işləməyəcək və mütləq bitki yağı ilə suya qaynar.
Kabızlığı olan bir pəhrizdə yağlı duzlu balıq da əlavə edə bilərsiniz, lakin unutmayın ki, duz böyük miqdarda zərərlidir, balıq daha mümkün qədər sıxmaq və içmək yaxşıdır. Xama və təzə yağı da kabızlığa kömək edə bilər, ancaq böyük miqdarda miqdarını bilməli və istehlak etməlisiniz.
Dərhal kabızlıkla mübarizə aparmaq lazımdır! Səhər yeməyindən əvvəl, 15 dəqiqə ərzində sıxılmış bütöv limonlu bir stəkan isti su içmək. Sıxılmış limon səhər yeməyi üçün tərəvəz və ya meyvə salatı ilə əvəz edilə bilər. Salat çox sadədir: kələm, alma, çuğundur, yerkökü yudumlamaq lazımdır, bir az yeşillik və bitki yağı əlavə edin. Salatalar, balqabağa, qovrğa, pomidor, xiyar və şirin bibərdən bişirmək üçün ən faydalıdır. Menyu əlavə xam balqabaq toxumu ola bilər.
Yarı bitmiş duzları istifadə etməyin, özünüzü bütün taxıllardan bişirin. Yalnız 10-15 dəqiqə kifayət qədər Brew Croup, sonra boşqab və şaldan çıxarın, onu duz deyil. Belə bir taxıl üçün zeytun yağı, təzə meyvə və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz, bu bağırsaqların "yataqlardan" xilas olmasına kömək edəcəkdir. Qarğıdalı püresi ilə pırasa əlavə edə bilərsiniz və darı - bir çay qaşığı darçındır.
Pirinç püresi pişirir, ancaq qəhvəyi pirinçdən. Belə püresi daha yaxşı qoz və ya yüngül maye əlavə edin, əvvəlcədən nəmləndirin.
Kabızlıkdan ağ kələm çox səmərəli şəkildə kömək edir. Bütün tərəvəzlər kimi, xam yemək daha xeyirlidir, amma bağırsaqlarda xam lif ilə problem varsa, onu buraxa, qaynatmaq və ya bir cüt üçün bişirmək olar. Yüksək lifli məzmunlu məhsullara həmçinin brokolini və dəm qazını daxil edir. Ümumiyyətlə, bütün xam tərəvəzlər istənilən miqdarda lif ehtiva edir və əslində kabartma qabığının müalicəsində lazımi bir şərtdir. Kabızlığın spastik olması halında, bir çox lif istehlak etməyin və məhdud miqdarda qaynadılmış tərəvəz yeyin.
Gündə ən azı bir dəfə bir maye şorbası, tercihen bitki mənşəli şorbada yemək tövsiyə olunur, həmçinin gündə bir neçə dəfə qatılaşdırılmış süd və ya aşağı yağlı kefirin içilməlidir. Kabızlığın qalıcı olması halında kefir şüşəsinə bir qaşıq zeytun yağı əlavə edin və yatmadan əvvəl bir saat içməyin.
Kabızlığa qarşı içmək
Kabızlık zamanı mümkün qədər çox içki içmək lazımdır, lakin karbonatlı limonadlar olmur, lakin şəkər, təbii qəhvə, həll olunmayan və ya təmiz su deyil, bal ilə təzə meyvə içkisi olmalıdır. Bütün bu içkilər bağırsaqların işini mükəmməl normallaşdırır.
Ən yaxşı seçim, spesifik olaraq kabızlıkdan içkiləri hazırlamaqdır. Məsələn, çobanyastığın bir qarışığı şişkinliyə və qazın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bir stəkan qaynar su ilə bir çiyələk çiçəyi kaşığı etmək lazımdır, 30 dəqiqə dəmlənsin və yeməkdən əvvəl yarım şüşə içsin.
Qırmızı dağ kül və ya gecə isti su ilə bir çay qaşığı bal ilə infüzyon içmək üçün boş bir mədə tövsiyə olunur, bu bağırsaq bərpa kömək edəcək.
Mükəmməl sütlə yüngül yaşıl çay salat. Dəmlənmiş yaşıl çayda boş bir mədə içmək üçün bir çimdik duz və bir az qaynadılmış süd əlavə etmək lazımdır.
Qidalanma qabiliyyətlərə səbəb olur?
Məhsullar bağırsaq görünüşünə səbəb olur, bağırsağın işini gecikdirən maddələr də vardır. Bu məhsullar arasında konservləşdirilmiş ət, duz yumurta, düyü, biskvit, çörək və ağ çörək, həmçinin güclü bişirmə (balıq, ət), makaron, irmik, kartof, şokolad və kakao, güclü çay və yaşlı qırmızı şərab daxildir. Bəzi meyvə və giləmeyvə də tərk edilməlidir - cowberry, armud, nar, kök, banan, blueberries - onlar yalnız kafedrasını düzəldirlər.
Bəzi dərmanlar da büzücü təsir göstərir. Mədə xəstəlikləri üçün təyin olunan psixotrop preparatlar, dəmir preparatları, antasidlər təyin edə bilər. Buna görə müalicənin təyin edilməsindən qabaq tez-tez kabızlık bildirilməlidir.
İndi hər hansı bir eczaneden satın ala bilən kabızlıkdan çox vəsaitin reklamını aktivləşdirirsiniz. Onlar istifadə edilə bilər, lakin bəzən istismar edilməməlidirlər, əksinə bağırsaqlar müstəqil olaraq işləməyə başlayacaq və işləməyəcəkdir, sonra da qabığma qarşı daha güclü üsul tətbiq etmək lazımdır.
Demək olar ki, bütün diyetlər düzgün və sağlam bəslənməyə əsaslanır. Gündə 6 dəfə var, ancaq bir az. Eyni zamanda, təzə tərəvəz və meyvələr gündəlik menyuya daxil edilməlidir; Qızardılmış yemək yeməyin, ancaq yalnız pişirilmiş və ya bişmişdir; bitki mənşəli məhsullardan istifadə etmək; yüksək miqdarda karbohidratlar, ət və duz ilə qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmaq. Ayrıca, spirt istifadəsini istisna etməli və ya ən azı alımını məhdudlaşdırmalısınız.
Düzgün yemək və bəslənmənin müəyyən qaydalarına əməl edin, yeməyinizi yaxşı çeynəyin və daha çox hərəkət etsən, sonra "sivilizasiya xəstəliyi" sizə toxunmayacaqdır.