Onlardan hər hansı biri qaçırılsa, bədənin müdafiə sistemi uğursuz ola bilər və sonra körpə xəstələnəcək. Uşaq üçün fiziki və zehni inkişafın sıx bir mərhələsində olduğu üçün vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar və karbohidratlar da lazımdır. Və bu proseslərin normal gedişi üçün lazımlıdırlar. Buna görə də hər gün eyni məhsulları (hətta çox faydalı olanları) körpə verməyin. Yalnız körpənin dieti müxtəlif olduqda, uşaq bütün lazımi qidaları alacaq. Bunlar arasında:
Dəmir
Dəmir hemoglobinin bir hissəsidir. Və hemoglobin "vücudumuzdan" oksigen nəql edir. Bu kifayət deyilsə, hüceyrələrimiz və toxumalarımız oksigeni itirir. Hipoksi və anemiya var. Çocuğun bədənində dəmir olmaması halında, zəruri komponentlər bədən şüşələrinə daxil olmaz. Bu mikroelementdən kifayət qədər istifadə etmək üçün ona dəmir ən çox balıq, yumurta, fasulye, brokoli, duz, qurudulmuş meyvələr, maydanoz, ispanaq və mərmər olan qırmızı ət daxil ət verin. Dəmir ən yaxşı şəkildə vitamin C ilə birləşdirilir. Buna görə də məhsulların düzgün birləşdirilməsi çox vacibdir. Məsələn, təzə limon suyu ilə təzə tərəvəz tərəvəz salatı ilə ət yeməkləri xidmət edir.
Sink
Sink immunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Onun köməkliyi ilə bədəndə antikorlar meydana gəlir. Sink də sümüklərin, saçların və sağlam dəri inkişafında iştirak edir. Bununla yanaşı yaraların sürətli iyileşmesi, qan təzyiqi və ürək ritminin tənzimlənməsi üçün sink lazımdır. Çocuğundakı çətinliyində iştaha ilə bağlı problemlər ola bilər, tez-tez xəstə ola bilər. Sink balqabaq, badem, qoz-fındıq, yağsız ət, balıq, qarğıdalı (xüsusilə qarğıdalı), süd, tərəvəz və toyuq yumurtasında yerləşir.
Kalsium
Artan bir uşaq orqanının kalsiumun rolu çox qiymətləndirilə bilməz. Beş yaşdan kiçik uşaqlarda bu elementə ehtiyac gündəlik gündə 800 mq olur. Kalsiumun 99% -i körpənin artan sümüklərində və yalnız 1% qan və yumşaq toxumalarda konsentrasiya olunur. Körpənin bədənində kalsium dükanlarını artırmaq üçün ona süd məhsulları, ispanaq, cəfəri, dəniz məhsulları, balıq qaraciyəri, kələm, kərəviz, qarağat dəvət edin. Gəncləri qabda bu məhsulları mümkün qədər tez-tez almaq üçün cəhd edin.
Maqnezium
Bədəndə bu mineral maddənin olmaması ilə, toxunulmazlığın azalması var, dəridə iltihablı proseslər meydana gəlir. Ayrıca, maqnezium sümük toxumasının meydana gəlməsi üçün lazımlıdır, metabolizmə iştirak edir, ürəyin işini təsir edir. Magnezyum sinir sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir. Maqneziumun mənbələri taxıl (qarğıdalı, buğda, çovdar, arpa, darı) olur.
Potasyum
Su-duz maddələr mübadiləsində əhəmiyyətli rol oynayır, bədənin bioloji sıvılarının sabit tərkibini saxlayır. Kali baklagiller, kartof (xüsusilə bişmiş), kələm, yerkökü, göyərti, üzüm, quru, quru ərik ilə zəngindir.
Fosfor
Bu mineral maddə normal böyümə və sümük toxumasının inkişafı üçün uşaq üçün vacibdir. Zülal və yağ metabolizması proseslərində iştirak edir. Yumurta sarısı, ət, balıq, pendir, yulaf və qarğıdalı püresi, paxlalılar içərisindədir.
Selenyum
Bu mineral olmadan, antikorların istehsalı mümkün deyil. Selenyum kepekli undan, taxıl laxta, soğan sarımsağından, qaraciyərdən bişirilir. Selenyumun assimilyasiyası üçün E vitamini lazımdır, onun qaynaqları qoz-fındıq, badam, bitki yağlarıdır.
Vitamin A
Bu vitamin immunitet sistemi üçün çox vacibdir, çünki müxtəlif infeksion agentlərə qarşı mübarizədə bədənin öz interferonlarının qoruyucu qüvvələrini artırır. Həmçinin, A vitamini immunitet sisteminin "qərargahı" olan həssas timus bezi sərbəst radikallarına qarşı qoruyur. Vitamin A normal görmə üçün vacibdir. Bu vitamin qaraciyər (balıq və mal əti), yumurta sarısı, yağ, yerkökü, balqabaq, cəfəri, qırmızı bibər, taxıl pomidoru, limon, moruq, şaftalıdır. Ancaq A vitamini yağda həll edici vitaminlərə aid olduğunu unutmayın. Buna görə, A vitamini olan bütün qidalar, mümkün qədər, bitki yağı ilə istehlak edilməlidir.
Vitamin C
Bədənin bir çox həyati prosesində iştirak edir, müxtəlif fermentləri, hormonları aktivləşdirir, müxtəlif infeksiyalara müqavimətini artırır, fiziki yorğunluq azaldır. C vitamini yabanı gül və qara şokolad, moruq, albalı, albalı, qarağat, soğan, turp, maydanoz, lələk və limon zəngindir.
B qrupunun vitaminləri
Sinir sisteminin işini tənzimləmək, sinir impulslarının ötürülməsini və qavrayışını artırmaq (zəruri yorğunluğa səbəb olan məktəblilər və uşaqlar üçün zəruri). Vitamin B12 kəskin və xroniki hipoksiyada hüceyrələr tərəfindən oksigen istehlakını artırır, toxunulmazlığı artırır. Bədəndə bu vitaminin olmaması və ya sindromu ilə komplikasiyanın yaranması halında ağır anemiya baş verə bilər. Nəticədə - qida, hazımsızlıq, xroniki yorğunluq, qıcıqlanma, depressiya, yuxululuq, baş ağrısı və digər narahatlıqların zəif sindromu. Vitamin B12 tərkibində: qaraciyər mal əti, böyrək mal əti, ürək, qırmızı, yumurta sarısı, dana, pendir, süd.
Təbii antibiotiklər
Onlar patogen bakteriyaların inkişafını mane olur və toxunulmazlığı gücləndirirlər. Güclü antibakterial xüsusiyyətləri bal (xüsusilə də əhəng və pad) var. Ancaq unutmayın ki, bu şirin incəlik çox kiçik dozadan başlayaraq körpənin dietinə çox diqqətlə daxil edilməli olan güclü allergiyadır. Soğan və sarımsağın bir qırıq (lakin az azdır, çünki bu qidalar həzm problemlərinə səbəb ola bilər) təklif etmək lazımdır. Salatalarda, ət bitki qablarında soğan və sarımsaq əlavə edin. Bir soyuqluq şiddətli əlamətləri ilə bir uşağa ona bal və soğan şərbəti təklif edir. 1: 1 nisbətində soğan suyu və maye balını qarışdırın. Bebeğinizi bu müalicəvi siropu 1 çay qaşığı üçün gündə 3-4 dəfə verin (bir ildən çox karapuza üçün).
Omeqa-3 kisəsi
Antikorların istehsalını stimullaşdırmaq və mükəmməl membranları (boğaz, burun, bronx) gücləndirmək. Omega-3 turşuları balıq, zeytun yağı saxlanılır. Həftədə 1-2 dəfə dəniz və dəniz balığından uşaq yeməkləri təklif edir.
Fiber
Bağırsağın işini stimullaşdırır, mikroflorasını normallaşdırır, zəhərli elementləri bədəndən çıxarır, qaraciyərin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Körpənin kifayət qədər lifə malik olmasını təmin etmək üçün, qırıqların rasionunda aşağıdakı qidaların mövcud olduğundan əmin olun: təzə tərəvəz və meyvələr, müxtəlif dənli bitkilər, kaba undan pasta, kəpəkli çörək.
Probiotics
Bu bağırsaqlarda patogenlərə qarşı mübarizə aparan faydalı bakteriyalardır: zərərli mikrobların vurulmasını mane olur, toxunulmazlığı gücləndirir, vitaminlərin (B12, folik turşusu) və həzm prosesinin istehsalına qatılırlar. Probiotiklər antibiotiklərlə müalicə zamanı, uşağın bədəni zəiflədiyi zaman aparılmalıdır. Yoğurt, yoğurt, narinada, fermentlənmiş süd içkisindədirlər
Prebiotiklər
Faydalı bakteriyalar üçün yetkin yerdir. Prebiotiklərin fərqli bir xüsusiyyəti onların bağırsaqlara nüfuz etməyə və faydalı bağırsaq mikroflorasının böyüməsinə səbəb ola bilir. Bunlar banan, qulançar, soğan, çox meyvələrdə və ana südü içindədir (100 litr - 2 qram prebiyotik).