• Əgər ət, quş, dəniz məhsulları, qoz-fındıq və süd məhsulları yeyirsinizsə, bədənin tərkibində olan protein tərkibi tez bir zamanda normala dönəcəkdir.
• Auenin çatışmazlığı müntəzəm yulaf ezmesi və müslüyü istifadə etməklə doldurulur.
• Potasyum dəniz yosunları, acı yeşillikler, qara zeytunlar, günəşdə qurudulmuş və kartof peelingsdən suyu ilə təmin edilir.
• Lakin glutamini hazırlamaq üçün xüsusi qida əlavələri almaq və kələm şirəsi içmək lazımdır.
Dondurulmuş bir dondurma istəsəniz, bədəniniz dəmir olmamalıdır.
Kızarmış yemək istəyi, karbonun olmaması ilə bağlıdır.
İçki içmək istəyirəm, amma su deyil, əlbəttə ki, qazlı içkilər. Bədəninizin kalsium yoxdur.
Əgər duzlu olsanız, bu hamiləliyin əlamətidir. Balıq yemək, keçi südü içmək və pişirərkən pişməyən dəniz duzu istifadə edə bilərsiniz. Bütün bu məhsullar xlor çatışmazlığı üçün təşkil edir.
Bədəndə turşu yemək istəsəniz maqnezium yoxdur.
Qatı qida yeyə bilməzsən, lakin hər zaman maye istəsə, onda kifayət qədər su yox. Bədəni maye ilə doyurmaq üçün limon və ya limon şirəsi ilə gündə ən azı 8-10 bard su istifadə edin.
Soğuk bir içki içmək üçün davamlı istək, manqan vücudunda bir çatışmazlığı göstərir. Daha çox qoz-fındıq yeyin - qoz, badem, pecans - yaban mersini və ananas.
Əgər kritik günlərdən qabaq acınacaqlı iştaha sahibsinizsə, bu, sinkin bədəndə çətinliyin açıq bir əlamətidir. Diyetinizə qırmızı ət, sakatat, dəniz məhsulları, kök tərəvəzləri və yarpaqlı tərəvəzləri əlavə edin.
Ümumi ümumiyyətlə overeatışa diqqət yetirsəniz, bədəninizdə aşağıdakı iz elementləri olmadığınızı bilməli: silikon, triptofan, tirosin. Silikon və triptofan haqqında yuxarıda deyilirdi. Tirozin vitamin C zəngin qidaların istehlakı ilə təmin edilir. Portağal, yaşıl və qırmızıda daha çox meyvə və tərəvəz yemək.
Lakin iştahın tamamilə itirilməsi ilə bədənin B1 və B3, manqan və xlor vitaminlərinə ehtiyacı olduğunu bildirir. Vitamin B1 fasulye, toxum, qoz-fındıq, qaraciyər və digər sakatatda zəngindir. Vitamin B3 halibut, tuna, donuz, hindi, quş əti, lobya və toxumlarda böyük miqdarda aşkar edilmişdir.
İndi qida maddələrində olan mikronutrientlər və vitaminlər nə olduğunu bilirsiniz.
Olga Stolyarova , xüsusilə sayt üçün