Nə arzuolunmaz səhiyyə pəhrizi?

Çox adam, kilo vermək üçün bir hədəf qoyaraq, qorxusuz təcrübəyə başlayır. Onlar çəki azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı bir pəhriz qəbul etməkdən xoşbəxtdirlər. Ancaq bu ən yaxşı "ən yaxşı" pəhrizin kimin olduğunu anlamaq üçün narahat olmayın. Yəqin ki, hər kəs pəhriz diyetisyen həkimlər tərəfindən hazırlanmasını bilir. Və bədəninizin analizlərini öyrəndikdən sonra bunu edə bilərlər. Pəhrizi hərtərəfli öyrənib və tipik səhvləri müəyyənləşdirməklə, həkim yalnız bədəniniz üçün sağlam olan bir pəhriz təklif edə bilər. Ancaq bu yanaşma hər zaman müşahidə edilmir. Və çox tez-tez moda diyeti kədərli nəticələri var.

Bir pəhrizdə əsas şey onun balansıdır. Bu, artıq çəki azaldılması barədə narahat olan hər kəs tərəfindən başa düşülməlidir. Bədən və pəhriz əsnasında bütün həyati əhəmiyyətli mikroelementlər və vitaminlər qəbul edilməlidir. Vücudunuzu hər hansı bir qida ilə endirmək olmaz. Belə bir pəhriz nəticə verməyəcək, ondan faydalanmazsınız, ancaq sağlamlığınıza və psixoloji vəziyyətinizə zərər verə bilərsiniz. Çünki hədəfə çatılmır.

Balans. Bu nədir?
Hər bir kəsin bədəni müəyyən miqdarda qida lazımdır. Bunu bir çox amillər təsir edir. Bir şəxsin yaşını, həyat tərzini, cinsini, günlük məşq səviyyəsini nəzərə alır. Onlar qidalanma mütəxəssislərinə güvənirlər, xüsusi insanlar üçün diyetlər hazırlayırlar. Səmərəli şəkildə qəbul edilən və istədiyiniz nəticə verə bilən bu diyetlərdir.

Sözü "pəhriz" kilo itkisi ilə bağlıdırsa, onda sağlamlığınıza zərər vermədən çəki itirirsiniz, yalnız yaxşı hazırlanmış bir pəhriz üzərində. Belə bir pəhrizdə 13 əsas vitamin, birdən çox mineral və ondan artıq iyirmi zəruri duz olmalıdır. Ət, süd, tərəvəz və taxıl məhsulları daxil olmalıdır. Bu gözardı edilməzsə, bütün bədən sistemləri tezliklə çox əhəmiyyətli problemlər yaşamağa başlayacaq. Beləliklə, şübhəli diyetlərin vücuduna təhlükə və sağlam bir pəhrizə qarşı dözümlü münasibət nədir?

Toxunulmazlığın zəifləməsi
Bədənin immun mühafizəsinin azalması mono-dietin əsas nəticəsidir. Cəsəd faydalı maddələrdən məhrumdur, tükənməsi başlanır. Nəticələr çox acınacaqlı ola bilər.

Həzm sistemi ilə əlaqədar problemlər
Çox vaxt öz-özünə seçilən diyetlər həzm bozukluğuna yol açır. Kabızlık, bulantı, ishal problemlər görünür. Diyetiniz qastritə və ya hemoroidə, mədə, qaraciyər və böyrək xəstəliklərindəki ülser meydana gəlməsinə səbəb olarsa daha pis olacaq.

Az əzələ kütləsi
Kilo vermək istədi, amma daha çox yağ kıvrımları var idi, baxmayaraq çəki bir az və azaldı? Bu olur. Və bu bədənin özüdür, buna görə də təbiət tərəfindən düzəldilmişdir. Yağların və karbohidratların alınmasını kəskin şəkildə məhdudlaşdırdınız və enerji qənaət rejiminə keçdiniz. Bu mexanizmlə, lazım olan kalori almaq üçün əzələ kütləsi yandırılır. Bədəninizi izniniz olmadan və gələcəkdə istifadəsi üçün yağdan başlayır. Təbii ki, belə bir pəhriz yalnız kilo verməyinizə kömək etmir, həm də bel və bel üzərində arzuolunmaz santimetrləri artırır. Döşlərin ölçüsü kəskin şəkildə azalır, qadınlar üçün gözlənilməz və kədərli bir hadisə olacaq.

Nörozlar və depressiya
Bəzən qadınların ruhi və sevimli yeməklərini artırmaq meyli olur. Ancaq bu məhsulların alınması üçün özünüzü məhdudlaşdırırsınızsa, yuxusuzluq və qıcıqlanma, yuxusuzluq, depressiya və digər nevroloji xəstəliklər ola bilər. Qida üstünlükləri tədricən dəyişdirilməlidir.

Qadınlar daha cazibədarlığa və cazibədarlığa nail olmaq üçün diyetlərdə oturmağı üstün tuturlar. Ancaq xatırlamalıyıq ki, əks təsir göstərə bilərsiniz. Zərif bir rəqəmin əvəzinə, quru dərini, saçınızı və ya çox qırıq tirnəmləri buraxacaqsınız. Bu qurbanlara dəyər mi? Əlbəttə deyil. Buna görə mütəxəssislər hər kəs üçün sağlam və sağlam qidaları məsləhət görürlər. Yaxşı bir pəhriz kimi götürün. Həmişə bu tövsiyələrə riayət edin.