Müvafiq bəslənmə - mülayim istifadə edilən və zövqlə yeyilmiş müxtəlif yeməklər (xüsusilə təzə). Düzgün qidalanma bir insanın görünüşünə və rəqəminə böyük təsir göstərir. Necə yaxşı baxmaq hüququ yemək olar?
Bəslənmənin ibtidai qaydalarına baxarkən, bir kəs xroniki xəstəliklərin təzahürü azalda bilər. Sağlam bir pəhriz vücudumuzun düzgün işlədilməsi üçün lazım olan bütün maddələr, yəni zülallar, su, karbohidratlar, yağlar və mineral duzları ehtiva etməlidir. Bu komponentlərin rolu çox böyükdür. Onlar bədənin "tikinti materialları "dır.
Düzgün qidalanma yeməkdən asılıdır. Bu dəyişməz qalmalıdır. Yeməyin saat diliminə bölünməsi kompozisiya və enerji dəyərindən asılıdır. Səhər yeməyi və ya nahar üçün, məsələn et və balıq, və yatmadan əvvəl - süd, tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir. Siz salat və ya tərəvəz ilə yeməyə başlaya bilərsiniz.
Bir kompüterdə və ya televiziyada yeyilməməli, yeməkdən yayınır və yeməklə danışmırsınız, çünki o, aerofagiya simptomlarına və ya sadəcə eruktasiyaya səbəb ola bilər. Yemək gündə 4 dəfə olmalıdır. Və bir az soxmaq istəyirsinizsə, sonra, yaxşı bir şəkildə yeməkdən əvvəl, isti bir rahat banyosu almalı və ya ən azından özünüzü yuyun. Stress və depressiya altında yeməyin. Şərq ağacları əllərin palmalarına, qatlanmış "qayaya" və klassik və ya rahat musiqilərə uyğun olduğunu məsləhət görür. Yeməkdən sonra ən azı iki saat içində seksdən qaçınmaq, televizor seyr etmək və yuxuya yatmaq tövsiyə olunur ki, bu, düzgün həzmlərə müdaxilə etməsin.
Pəhrizdə çox sayda meyvə və tərəvəz olmalı, yağlı, qızardılmış qidalar və fast food az olmalıdır. Fast food - amerikalıların əsl böhranıdır və obezitenin milli problemdir. Hesab edirəm ki, bu, yaxşı bir nümunədir.
Bir çox fiziki işi edən insanlar daha çox zülal və karbona ehtiyac duyurlar və çox düşünən insanlar, yəni zehni işlə məşğul olurlar. Bəlkə də, hər kəs sağlamlığın ən vacib şey olduğunu başa düşür. Hər gün pul qazanmaq mümkün deyil, bu gün düzgün yeməklə, sağlamlığımızı qoruyub saxlayırıq. Sağlam və sağlam qida hazırlamaq, daha sonra əziyyət çəkmədən rejimə nəzarət etmək və həkimlərin ətrafında qaçmaq üçün bir az vaxt sərf etmək daha yaxşıdır. Və həkimlərin ətrafında qaçmağa başlasanız, bilmədiyiniz xəstəlikləri tapa bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, yaxşıdır, əgər onlar iyileşmeye başlayırlarsa, lakin xəstəxanada yatırlarsa, səhv yeyirsinizsə, özünüzü lənətləyəcəksiniz və bütün bunlar necə başladı. Düzgün yemək, həkimə ziyarət sayını azaldacaq, həzm ilə əlaqəli problemlərdən qaçınmalı və çox və ya əskik ağırlığımız olmayacaq. Arıqlamaq və gələcəkdə sağlam olmaq və sağlam olmaq üçün ən sadə yol bu. Özünüzü aclıq etməyin. Bu ən vacibdir, çünki aclıq maddələr mübadiləsi ilə narahatdır və bədənin yığılmış kalorilərin qorunması və mümkün qədər iqtisadi olaraq istifadə edilməsi üçün bir kampaniya aparmaq üçün acınacaqlıdır. Diyetinizə uyğun olan qidaların siyahısını xatırlaya bilmirsinizsə və ya bu ağılsızlıqların hamısı ilə narahat olmaq istəmirsinizsə, hər şeyə adi olaraq eyni olmalıdır, ancaq az miqdarda bir sifariş verin. Bunun üçün iki dəfə plitələr və qaşıqların həcmini azaldır. Bunu necə edərsiniz, təəccübləndirirsiniz, amma çox sadədir! Kiçik bir lövhədə böyük bir şorba plitəsi dəyişdiririk, çətinliklər ola bilər, çünki evdə müxtəlif ölçülərdə çox dərin yeməklər yoxdur, buna görə gözünüzə nisbətən daha az çorba tökmək lazımdır. Şorba və ya püresi yeyən bir çorba kaşığı, şirinə dəyişdirin, narahat olmayın, həcmi yalnız 3-5 ml-dən azdır. Düz qablar ilə daha asan, evdə daha çox var, ölçüsü sizdən daha kiçikdir, əlbəttə ki, alacaqsınız. Çörək qaşığı yeyən hər şey, çox çətin deyilsə indi çay yemək daha yaxşıdır. Gördüyünüz kimi sağ yemək bu yol çox sadədir, amma nəticələr uzun sürməyəcək.