Bir çox qadın səhvən düşünür ki, pəhrizdən sonra, məhdudiyyətsiz miqdarda tortlar, çörəklər, tortlar, tortlar içmək başlaya bilər və onların hamısı incə bel və kalçaları üzərində nəzakətlə olacaqdır.
Amatörlərin səhv fikirləri, bədənin tükənmiş və ac olduğundan, ehtiyatları aktiv olaraq saxlamağa başlayır. O, çəki itirməyi planlaşdırmırsa belə, ilk növbədə, sərt məhdudiyyətlər keçmiş həftə təcrübəsi və sonrakı təcrübəsi ilə qorxur, ilk növbədə aclıqdan sınağa hazırlaşır. Bu stres və işgəncə, xüsusilə mono - diyetlər, buna görə də pəhrizin düzgün bir şəkildə başlanması və ona bərkidilməsi, bu ritmdən necə çıxmaq və dietin sonundan sonra rəqəmi saxlamaq üçün vacib deyil. Pəhriz seçimi sizin seçimlərinizdən asılıdır, lakin nə qədər çətindirsə və nə qədər qısa olarsa, daha çox çəki qazanmaq və digər bir neçə xəstəlik qazanmaq daha yaxşıdır. Buna görə də, pəhriz daha sadə və daha müxtəlifdir, vücudun köməyi daha asan olacaq.
Bütün bunlardan ötəri, diyetinizdə "zərərli" qidalar, ağ çörək, kartof, kolbasa və "fast food" ilə ət istisna olmaqla ya da orta səviyyədədirsəniz, nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo verə bilərsiniz və daha uzun müddətli bir pəhriz ilə pəhriz saxlaya bilərsiniz. Axı, hamı bilir ki, kilo verməniz daha yavaş, uzun müddət qalıcı vəziyyətdə pəhriz bitdikdən sonra rəqəmi saxlamaq üçün daha çox şans. Pəhriz yalnız qidalanma dəyişikliyini deyil, həm də idmanı, ağırlığını itirməyin sadiq köməkçisi deməkdir. Buna görə, bir pəhrizdə qaldığınız və idmana getmədiyində, hər şey çox tez qayıdacaq və rəqəm qısa müddətdə köhnə şəkillərini geri alacaq, çünki əzələ toxuması sıx və yağ yenidən sümük və dəri arasındakı yerini alacaq. Təlimin dayandırılmaması və gündə ən az 15 dəqiqəlik oturma, yamacın, mətbuatı yelləyərək, 30 dəqiqəlik yürüşlər bir vərdiş olacaq, həcmlər geri dönməyəcəkdir. Əvvəlcə uzun sürməyəcək, sonra isə bir vərdiş olacaq.
Buna görə, əgər bir pəhrizin bitməsi mədə və hər hansı bir idman bayramını qeyd edirsə, bu qədər sonsuz və nəticəsiz böyümək mümkündür. Əks halda, özünüzü səbrlə qurun və bədəninizi idman və balanslı bəslənmənin müttəfiq olduğunuza uyğunlaşdırın. Pəhrizin tamamlanması, hər şeyi atmayın, ətsiz ətdən başlayaraq az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn, yemək üçün tərəvəz şorbası ilə, karam salatı ilə qarğıdalı - axşam yeməyi üçün. Çörəkləri dərhal atmayın, şirin meyvələrlə əvəz edin: xurma, banan, quru ərik. Kalori içində qalacaqsınız, amma kalori deyil. Analoqlarla məhsulların əvəzlənməsi mövqeyini götürün. Ət - balıq, qaynadılmış toyuq göğsü. Yemək başlayın - taxıl və ya Borodino seçin. Sonra şəkər məhdudunu bir dəfə gündə şəkərlə çay və ya qəhvə istifadə edin. Su - həyat mənbəyi, hər gün yeməklərdən (1 saat əvvəl yeməkdən və bir saatdan sonra) 1,5-2 litr təmiz su.
Altı nəfərdən sonra axşam yemək yox, əlbəttə ki, çətindir, amma bu pəhrizin nəticəsini qorumaq üçün ən təsirli üsuldur. Əsas qayda bədəninizi sevmək və bədənin sağlamlığına görə yemək olduğumuzu başa düşmək və səhər yeməyi yeyərkən mədə üçün yumşaq mədə, günorta yeməyi olmadan xama və ya vegetarian borsch ilə ağır bir tərəvəz şorbası deyil, axşam bişmiş bir balıq, qaynadılmış yumurta, tərəvəz, meyvə və sosiska, kolbasa ilə qızardılmış kartofdan bədənə nə qədər faydalı olsa da, ümumiyyətlə kartof, hətta qızardılmış, tamamilə zərərsizdir.
Zamanla, pəhrizinizi tamamilə düzəldəcəksiniz və bədənə xoşbəxtlik gətirən, yalnız faydalı qidaları yeyəcəksiniz və o, öz növbəsində əlinizin, dırnaqların, saçın, selülit çatışmazlığının və xainə qarın və qarınların yapışdırılmasında əlamətdar bir vəziyyətlə cavab verəcəkdir. Bütün bunlardan ötrü özünüzü şəklində saxlamaq və bədəninizi diyet ilə yaralamaq deyil, səhvlərinizin nəticələrini aradan qaldırmaqdan daha yaxşıdır.