Gələcək ananın balanslaşdırılmış bəslənməsi, körpə doğuşunun doğru inkişafının təminatıdır. Qidalanma vərdişləri fərdi və əsasən sağlamlıq və həyat tərzindən asılıdır, lakin hamiləliyin ilk günlərindən bəzi qidalar dietə daxil edilməlidir.
Fındıq - dölün düzgün inkişafı üçün lazım olan doymamış yağların qaynağı. Bir gün kiçik bir neçə nükleoli lazımi miqdarda qida əldə etmək üçün kifayətdir. Bir alerji vəziyyətində, fındıq bir neçə qaşıq bitki və ya zeytun yağı ilə əvəz edilə bilər.
Bir parça ağır pendir - rus və ya Parmesan - protein və kalsium ehtiyacını dolduracaq. Yumşaq və kalıp növlərindən qaçınmaq lazımdır - onlar ləterioz səbəb olan patogen bakteriya Listeriamonocyotogenes tərəfindən təsirlənə bilər.
Gündəlik istifadəsi bədəndə dəmir və fol turşusunun balansını bərpa edəcəkdir. Düyü, maydanoz, fesleğen, rukkola, marul, yağlı qarışığı və ya az yağlı qatıqlı - hamilə qadın üçün ən yaxşı qəlyanaltı. Portakallar qanı qan vitamini ilə doyuran böyük təzə desertdir.