Əvvəlcə bu texnika insanlarda bəzi psixoloji münasibətlərin formalaşmasını tələb edir. Şəfqətin proseduruna şüurlu yanaşma və sağlamlıq təsirinə çatmaq üçün real maraq, qar yamaclarında gedən yolda əldə etmək üçün başlanğıc mərhələsində yaranmış bəzi xoşagəlməz duyğuları köçürməyə kömək edəcəkdir. Bu texnikanın həyata keçirilməsində müsbət psixoloji rəftar demək olar ki, eyni dərəcədə sərtləşdirilmiş şəxsin orqanizmin fizioloji vəziyyəti kimi vacibdir.
Ayaqyalın gediş proseduru sistemli şəkildə və qış dövründə uzun fasiləsiz həyata keçirilməlidir. Bu şəkildə sərtləşmə zamanı daim soyuqlaşmağa ehtiyac fizioloji faktorlardan qaynaqlanır. Elmi araşdırmalar zamanı insan bədəninin bir gün aralığına nisbətən, on dəqiqə ilə müqayisədə beş dəqiqəlik qarda gündüz sürüşmə ilə soyuqdan daha tez istifadə etməsi sübut edilmişdir. Əgər belə sağlamlıq prosedurları bir müddət kəsilməzsə, soyuqlara qarşı müqavimət tamamilə itirə bilər. Bir sıra obyektiv səbəblərə görə qarda çılpaq ayaqlaşmanın müəyyən bir müddətə məcburi şəkildə kəsilməsinə səbəb olarsa, yüngül prosedurlardan başlayaraq daha effektiv olanlarla başlayan bu sertləşdirici tədbirləri tədricən davam etdirmək lazımdır.
Qış dövrünün başlanğıcında qarla gəzinti ilə temperaturun başlanğıc mərhələsində dərhal qar örtüyündəki ayaqyalınla hərəkət etməyə çalışmayın. Belə temperamentli yürüşlərin ilk iclasında uzun bir hazırlıq işi olmalıdır. Ümumiyyətlə gücləndirici və sertləşdirmə prosedurlarından əlavə (soyuq suya, kontrastlı duşlara, bütün yay dövründə açıq rezervuarlarda üzmə) əlavə olaraq, ayaqlara soyuq təsir göstərən məşqlər aparmaq lazımdır. Bu, gündəlik ayaqların dondurulması ilə soyuq su ilə təmin edilə bilər və yay aylarında ayaqyalın daha tez-tez (məsələn, bir dağa və ya təbiətdə açıq havada vaxt sərf edərkən) gəzdirilməlidir.
Soyuq qarda ayaqyalınlaşması insan sinir sisteminə güclü stimullaşdırıcı təsir göstərir. Buna görə də, qar örtüyünə gedərkən vaxt keçdikcə çox uzun olmamalıdır. Bu sertləşdirmə proseduru üçün gündə 3-5 dəqiqə kifayətdir. Qarın vəziyyətini də nəzərə almalıyıq. Yağsız ayaqları təzə, yalnız düşmüş qarda, ya da qar əriyində qar örtüyünə çəkmək yaxşıdır. Çox şiddətli don və ya donmuş şaxta şəraitində ayaqyalın sürüşməsi arzuolunmazdır, çünki bu hallarda ayağınızın dərisini kiçik kəskin buz ilə yaralamaq çox asandır. Prosedurdan dərhal əvvəl bütün bədən istiliyinin göründüyü qədər güclü məşqlərlə istiləşmə lazımdır. Tökülmüş qarda yalın ayağından gəzdikdən sonra, soyuqların təsirindən tutma görünüşünü qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı ovlamaq və dana əzələlərinin masajını həyata keçirmək məsləhətdir.
Bu sərtləşmə metodunun istifadəsinə xüsusi bir əks göstəriş yoxdur. Lakin, soyuqdəymələrə güclü təsir göstərərək, hazırlıq mərhələsinə daha çox diqqət yetirilməlidir. QarlaĢma proseduruna birbaşa olaraq, yalnız soyuq su ilə dalışa hazırlaşarkən bədənin soyuq təsirlərə uyğunlaşdığına tam əmin olduqdan sonra davam edə bilərsiniz.