Burada yeyin yeməyə başlamanıza kömək edəcək və eyni zamanda ərzaqdan qorumaq üçün bir neçə kiçik qaydalar vardır.
1 püresi yeyin. Rəflərdə bir çox növ taxıl və müxtəlif fast-cooking ləzzətləri var ki, bu, beş dəqiqəlik səhər yeməyi üçün püresi bişirməkdir. Səhər saatlarında adi sosisdən imtina edin: bədəni artıq yağ, duz və konservantlar ilə doldurmayın. Seksual püresi həzmini bərpa edəcək və tezliklə belə bir səhər yeməyinin sandviçdən daha pis olmadığını təəccübləndirəcəksən.
2. Yumurta - yüksək keyfiyyətli ucuz zülalların və vitaminlərin qaynağı. Pomidor və ya yumşaq qaynadılmış yumurta ilə bir omletə səhər yeməyi əlavə edin - bu, dadlı və ucuzdur.
3. Balıq kolesterolü azaldır, kilo verməyə kömək edir. Təzə dəniz balığının əvəzinə, duzlu saqqız əldə edə bilərsiniz - daha ucuzdur və faydalı keyfiyyətlər eynidır. Istifadə etməzdən əvvəl, artıq duzu aradan qaldırmaq üçün meyvəni yuyun.
4. Yaz aylarında ucuz tərəvəz satın almaq üçün istifadə edildikdə, qışda dondurulmuş tərəvəzlərə keçin - müasir dondurma texnologiyaları tərəvəzlərdə ən çox qida saxlayır. Dondurulmuş tərəvəzlər tez-tez hazır qarışıqlar şəklində satılır - yalnız qızartmaq və ya bişirmək lazımdır. Qışda təzə tərəvəzlərdən daha ucuza belə dəstlər var - nəzərəçarpacaq qənaət.
5. Serum mövcud proteinlər qaynağıdır. Serumda südün yerinə püresi bişirirsiniz: zülallar yaxşı doyurulur və məşqdən sonra bərpa olunur
6. İçki vitaminləri - onlar "qeyri-adi" qidalar üçün vücudun ehtiyacını ödəyəcək və greyfurt və ya mango üçün hər gün yemək istəməyəcəksiniz. Əlbəttə ki, bu, siz meyvən tamamilə tərk etmək lazımdır demək deyil.
7. Əgər yemək yeməyiniz və yeməyi yeni bir yeməksiz təsəvvür etsəniz, köhnə reseptlərinizi xatırlayın, sadə məhsullarla sınaqdan keçirin, daim bahalı exotics ilə məşğul olmuruq.
8. Yüksək kalorili qidaları almayın - onlar daha az faydalı və daha çox xərclidir. 20% xama kremin əvəzinə, 15% -i almaq, az yağlı süd içmək üçün cəhd edin. Bir dəfə belə bir istirahət sizin görünüşünüzə faydalı təsir göstərəcəkdir.
9. Baqqalın əsas qayda: heç vaxt alış-verişə getməyin. Boş bir mədədə zəruri olanı seçmək daha çətindir, hər şeyi və daha çox şey almaq üçün bir istək var və qənaət barədə danışa bilməzsiniz. Gərəkli satınalmaların siyahısını əvvəlcədən hazırlayın.
10. Reklam edilən marka məhsulları üçün artıq ödəməyin, çox sevmədiyi təqdirdə, sevdiyiniz məhsulu satın al. Unutmayın ki, bir məhsulun qiyməti yalnız keyfiyyətinə deyil, həm də onun reklamına sərf olunan pulun məbləğindən asılıdır. Pahalı - həmişə yaxşı deyil.
11. Qidaya işləməkdən çəkinməyin. Xüsusi bir plastik konteyner almaq və odadavamlı evdə hazırlanmış qida ilə ofisdə sakit yemək. Bir kafedə pul sərf etməyin. Xüsusilə fast food istisna!
12. Düz su və ya çay içmək - soda istisna etməyin. Kompozisiyalarının bir hissəsi olan aşqarlar və rəngləyicilər həzmini pozur və mədələri real kimyəvi reaktorlara çevirirlər. Xüsusilə yemək zamanı soda içməyin.
13. Və sonuncusu - artıq yeməyin! Köhnə qızıl qaydanı unutma - bir az aç masadan qalxmaq, yalnız sağlamlığınızı qurtarmaqla, artıq kilo itirməyinizə kömək edəcək, həm də az yemək vərdişini inkişaf etdirəcək. Deyirlər ki, bir qəpik bir rubl.
Elena Romanova , xüsusilə də sayt üçün