Stress relyefi üçün Yoga və Tibet gimnastikası

Hər bir idmançı, prinsipcə - yoga tətbiq etmək istəyən bir şəxs idman məşqinə başlamazdan əvvəl istiləşmə və ilkin məşqlərə ehtiyacınız olduğunu bilməlidir. Yeni gələnlərin hətta bir sıra məşqlərin istiləşməsini, hətta peşəkarlar tərəfindən hazırlanmış tam təlimləri nəzərə almadan da təəccübləndirməyin. Bu məqsədlə müəyyən bir istiləşmə var ki, bununla da bədənin düzgün şəkildə yüklənməsi və bir neçə mərhələdə əzələlərin inkişafı mümkündür. Yoga və Tibet gimnastikası gərginliyi aradan qaldırmaq üçün - məqalənin mövzusudur.
Həmçinin oxuyun: Wellness Tibet hormonal gimnastika

Bundan başqa, bu gün çox vaxt "meditasiya" anlayışını eşidirik, ancaq bir çoxları bu sözün nə olduğunu anlamırlar. İnsanları "meditasyon" sözünün mənası ilə söhbət etməklə kiçik bir təcrübə keçirdikdən sonra belə bir çox tamamilə fərqli cavablar eşidəcəyik. Və bu təbiidir, çünki bu konsepsiya həm şərq, həm də qərbdə müxtəlif yollarla şərh olunur. Onları nə qədər fərqli edir? Əsas səbəb həyatın, prinsiplərin, insanların zehniyyətinin fərqli bir anlayışdır.

Elmdən məsləhət istəsəniz, "meditasiya" konsepsiyasının belə bir təfsirini tapacağıq - bu zehni bir prosesdir. Və əgər biz tarixi məlumatlara müraciət etsək, meditasiyanın daxili bir dua olduğunu, öz prinsipləri və dəyərlərini əks etdirdiyini görürük, lakin XIX əsrin sonunda konsepsiya dəyişikliklərə məruz qaldı. İnsanlar Hind yoga, buddizm və meditasiya ilə məşğul başladı, bir şəxsin nəzarət edə biləcəyi daxili konsentrasiyanın dövləti kimi qəbul edilməyə başlandı. Cəsəd həm bədəndə, həm də qeyri-bədən dövlətində, məsələn, mediativ transa malikdir.

Bu necə olur? Beləliklə, Şərqi ezoterizm səkkizinci düşüncə mərhələsini təsvir edir və hər bir sonrakı meditasyon daha da dərinləşir. Əlbəttə, hər kəs hətta ilk mərhələyə də nail ola bilməz. Komplekslər, önyargılar, aşağı istəklər - bunların hamısı dalışa və özünüzü bilməyə imkan vermir. Yalnız bir insanın bütün bunlardan xilas olacağı zaman, düşüncələrimizin axını olan daxili dialoqdan qurtulmaq lazımdır və bundan sonra da tamamilə sonsuz və davamlıdır, buna görə meditasyonda bir adam onları dayandırmağa çalışır.

Təbii proses prosesi və ya təlimlərin zülmü var, zaman keçdikcə bəzən rəqiblər görünə bilər. Yoga, bu proseslər bypass edilmir. Hər hansı bir innovasiyanın əsas düşmənləri cəhalət və qorxu olduğunu qəbul edir. Yeniliklər, kəşflər, tamamilə yeni prinsiplərə qarşı çoxlu müharibələr, üsyanlar xatırlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu özünəməxsus "refleks" tam hüququna malikdir, çünki həqiqətən əhali və dövlətlər üçün real təhlükə yaradan bir çox yeniliklər var, amma unutmamalıyıq ki, şeylər zərər verə bilməyən yaradılıb, yalnız bəzi insanları qəbul etməkdən qorxur dəyişiklikdən qorxuram. Beləliklə, Sovet İttifaqını xatırlayaq və MDB-yə daxil olaq, yoga qadağan olundu, rəhbərlik isə özü üçün olduqca fəal istifadə etdi. Bu sirr tutulmadı, yoga kütlələrə "azad" edildiyi aydın oldu. Bənzər proseslər dini təlimlərlə - ortaya çıxma, sağalma, bölüşdürmə, şagirdlərin cəlb edilməsi, mübarizə. Tədrislər sülh əlaqələrinə girəndə onların birliyi və yoga qarşı müxalifəti baş verir. Yoga, din, din və müxtəlif baxımdan təsiri altına düşməyən, bir doktrina kimi inkişaf etdirilən bir neçə minillikdə yoga üçün teokratik dinlərə, yoga təhlükəsi ola biləcəyindən qorxmayın. Dinin rolu insanın mənəvi səviyyədə inkişafı, şəxsiyyətin inkişafı və Allah üçün istəkləri ilə bağlıdır.

Yəni, yoga rolu nədir? Və necə bir adam özünü batırmaq bilər? Yoga'nın əsas məqsədi şəxsiyyəti ruhan inkişaf etdirməkdir. Biz sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına yönəldilmiş yoga ilk addımlarını nəzərdən keçirərək, daha sonra isə daha yüksək reallığı qavraya bilərik. Yoga dini Allahı qəbul etmək və anlamağa kömək edir. İlk addım insan bədəninin tonusuna səbəb ola biləcək düzgün və balanslı bir pəhriz olmalıdır. Bədəninizə sağlamlığı bərpa etməyə və gözəl hissi əldə etməyə imkan verəcək qaydalara baxın.

Burada əsas qaydalar:

1) səhər boş bir mədədə yatmadan əvvəl 1 stəkan su içməyi məsləhət görürük. Düzensiz "tabure" problemi olan insanlar yalnız isti su və ya limon suyu ilə seyreltilmiş su alaraq sağlamlığını artırır;

2) soyuq suyun içilməməsi, xüsusilə də yemək və ya axşam yeməyiniz varsa, soyuq suyun içilməməsi məsləhətdir, çünki bu, normal yemək və qidal sularının təbii dövranına mane olur, maye maye şirəsini sulayır və bu, yeməyin həzminə mane olur;

3) mümkün qədər tez-tez meyvə suyundan daha çox faydalı olduğundan təzə meyvə pəhrizinə daxildir. Ümumiyyətlə, təzə meyvə və tərəvəz bədəndə güc balansını ən yaxşı şəkildə qoruyur;

4) kiçik sularda yavaş-yavaş su içmək məsləhət görülür;

5) bədəndə su çətinliyi olmadığını, gündə 2-4 litr su lazımdır ki, bədənimiz bütün mayelərin çatışmazlığını təşkil edir;

6) qaynar suyu "canlandırmaq" üçün gəmidən birinə 2-3 dəfə tökmək lazımdır;

7) yemək zamanı əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərə biləcək söhbətlərə qatılmamaq məsləhətdir;

8) qida qəbul edərkən, tələsməyin deyil, hərtərəfli çeynəmək məsləhət görülür;

9) yemək zamanı mənəvi tərəfi, əhval-ruhiyyəni nəzərə almaq çox vacibdir. Bunun səbəbləri olduqca sadədir: stres və depressiya altında yemək, bədəninizi stres altına qoyursunuz;

10) xoşagəlməz xəbərlər vermək üçün, əgər bu ehtiyac yaranırsa, yemək başlamazdan əvvəl deyil, ortada və ya sonunda, çünki mənfi təsir yalnız həzm prosesini deyil, eyni zamanda bütün orqanizmin vəziyyətini təsir edə bilər;

11) pəhrizdə soya fasulyesi daxildir - çox faydalıdır, çünki lobya ən zəngin protein mənbəyidir.

12) ülserdən əziyyət çəkən insanlara hər gün xam kələmdən 1 fincan şirəsi içmək məsləhət görülür;

13) bitki mənşəli yağların istifadəsi xolesterin səviyyəsinin aşağı salınmasında və bədəni lazımi miqdarda yağlanmasına kömək edə bilər, heyvan yağı isə əks təsir yaradır - xolesterol səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə artacaqdır.

14) Yağlı yeməklərdən ibarət yeməyə başlamazdan əvvəl, bu yeməklərin faydalana biləcəyini düşünün?

15) qızardılmış qida, o cümlədən zəif sindirilmiş;

16) diyetinizdə olan hər hansı bir yağı bir damlama malına malikdir, bu da bağırsaqların işi üçün çox faydalıdır;

17) yalnız təzə yemək yemək, bədənimiz üçün faydalı olan maddələr ehtiva edir, çünki qızdırılan yemək hər bir istilik ilə öz xüsusiyyətlərini itirir;

18) ən yaxşı bişirilmiş tərəvəzlər bişirilir və bişirildikdə, nəticədə əldə edilən bulyon ən yaxşı şorba üçün istifadə olunur;

19) şirniyyatdan içmək istəmədikdə, köklü və ya bir qədər qızartdıqda çörək faydalı olacaq;

20) sözdə "ölü məhsullar" nın istifadəsi minimuma endirilməlidir. Bunlar arasında: konservləşdirilmiş yeməklər, siqaret çəkmə, tuzlama, zərif şəkər və s.

21) qəhvə, spirtli içkilər, şokolad istifadəsində özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın.

Xəstəliyə başlamağa başladıqdan sonra demək olar ki, hər cür həkim, həkim, həkim köməkliyimizə gəldikdə, bədənimizin bir çox vacib xüsusiyyəti - insan orqanında proseslərdə və ümumi enerjinin bərpası qabiliyyətini tamamilə unutduq. Bəli, bu xüsusiyyət həqiqətən bədənimizdə təbiətlə gizlənir. Yoga, bədənimizin gizli imkanlarını ortaya qoymağa öyrədir. Bu qədim Hindistan doktrinası adamın xərclənmiş enerjinin bərpası üçün tamamilə yeni yollar tapmağa qadirdir.

Yoga ilə məşğul olan insanların sayı hər keçən gün artmaqdadır, çünki bu gün çətin şəraitdə, gərgin bir şəhər mühiti, başqa bir çətin gün üçün özünüzü bərpa etmək üçün bir yerdən gücü çəkmək lazımdır. Yoga, bir insanın özünü tənzimləyə bilməsi, öz-özünə cəlb edilməsi, özünə qarşı intizamlı olması və özünü masaj etməsinə kömək edir. Bütün bu imkanlar vücudumuzun xəstəlikləri bərpa etmək və müalicə etmək qabiliyyətini aktivləşdirə bilər.

Yoga, yalnız sağlamlığını inkişaf etdirməklə deyil, həm də insanın ruhunu və düşüncəsini yaxşılaşdırmaqla deyil, psixoloji, fiziki və mənəvi dövlətləri ilə idarə etmək üçün öyrənən bir insanın xüsusi bir yoludur. Bu qədim hind təlimlərini öyrənməkdən başlayaraq, bədənin hər bir hüceyrəsini yeniləyərək, yuxusunu, zehni fəaliyyətini, ümumiyyətlə sağlamlığı normallaşdırır. Fiziki imkanlara gəldikdə, bədən çevik olacaq, gediş, duruş və rəqəm dəyişəcək. İnsan inkişafının demək olar ki hər səviyyədə yoga ilə qarşılıqlı əlaqəsi var, lakin müasir şəraitdə ən yüksək səviyyəyə çatmaq mümkün deyil. Əvvəllər hər kəs sağlam, sakit və ölçülmüş həyat tərzi keçirə bilərsə, bu gün bir sıçrayış, ağır psixoloji və fiziki vəziyyət var, bu da yoga etməyi çox məhdudlaşdırır. Yalnız pranayama, asanas, istirahət məşqləri, istirahət, konsentrasiya və düşüncə anlamaq kifayətdir. Amma hər şey inkişafdadır və ruhani dünyamız fiziki dövlət kimi eyni dəstəyə, necə tələsməyəcəyik, sinir və narahatlıq verə bilərik, bəzən dayandırır, düşünür və özümüzə yaxınlaşır.

Uğurlu yoga!