Təsvirə zərər verməmək üçün sağ desertləri necə seçmək olar?

Şirniyyatları mənə xoşlayırlarmı sevirsən? Yəqin ki, hər bir qadın bu ifadəni onun şüarı hesab edə bilər. Hər hansı bir gənc xanım sadəcə ağzının desertində eritilməsini yumşaq etməyə qadir deyil. Amma şirniyyatlara olan bütün məhəbbətləri üçün o, zərif bir rəqəmi necə saxlaya bilər? Əsl qadın üçün bir vəzifə!


Ancaq problemin həlli çətin deyil. Desertlərdən imtina etmə, onları necə seçməyi öyrənməlisiniz! Bütün şirniyyatlar incə rəqəmə zərər vermir. Buna görə də, bütün növ desertləri diqqətlə nəzərdən keçirmək və onları artırmaq üçün onların disfigurment kimi paylamaq lazımdır.

Mükəmməllik 1 yer meyvədir. Hər gün üçün qida elementləri və universal desertlər. Quru meyvələr daha çox kalorili olduğundan hər gün 300 qram meyvə və ya 100 qram quru meyvə yeyə bilərsiniz. Üzüm, banan və xurma toxumlarının istifadə olunmasına diqqət yetirilməlidir, çünki bu meyvə ən yüksək kalorili və çox şəkər ehtiva edir.

2 yer - gözəl desert və hər birinin dostu, rəqəmləri, qızları, jellyi seyr edir. Meyvə və süd növlərinin müxtəlif növləri heç bir ləzzətə biganə qalmayacaq. Meyvələr vücudunuza müxtəlif vitaminlər verəcək, jelatin də dırnaqları və saçları gücləndirəcəkdir.

Bizim siyahımızın 3-cü yerində yerləşən Kompot gündəlik olaraq desert kimi istifadə oluna bilər, lakin istifadə gündə iki gözlüklə məhdudlaşır. Bu, bir sıra faydalı maddələr ehtiva edir və menyunu zənginləşdirir.

Dördüncü yerdə dondurma verilir . Ancaq burada tipə görə gedin. Meyvə buzu zəifləyən şəxsin köməkçisi və dadlı, faydalı və aşağı kalorili bir uğurlu birləşmədir. Süd dondurma da kifayət qədər sakitcə müalicə oluna bilər, ancaq özünüzə çox tez-tez başlamağa imkan verməyin. Fındıq, şokolad, cem şəklində əlavə maddələr olan bütün varyasyonlar ilə son dərəcə diqqətli olmalısınız.

Siyahımızda 5-ci yerdə südlü şirniyyatlar : çörəklər, çörəklər, kokteyllər, pudinglər və yoğurtlar verilir. Və burada, dondurma halında olduğu kimi, desertin tərkibini diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır. Süt məhsulları bir çox faydalı maddələr içərisindədir, lakin dadı gücləndirmək üçün, istehsalçılar böyük miqdarda şəkər, şokolad, murat və digər məhsulların bir hissəsinə desertlər əlavə edir ki, onların tərkibində kalorilərin tərkibi, yağ tərkibi və şəkərin miqdarı artır.

6-cı yer qışqırır . Xeyr, təmiz şəklində, cem - bir məhsul hətta faydalıdır, ancaq bir qaşıq ilə və heç bir şey olmadan yemək. Daha tez-tez insanlar təzə çörək və ya tünd çörək və hətta yağı ilə murdarlamaq üstünlük verirlər və bütün bu cem birlikdə faydalı bir desert kateqoriyasından zərərli şirinlik kateqoriyasına köçür.

7-ci yerdə - çərəzlər . Cookies bir çox un, şəkər, yağ və bütün bunlar zərərlidir. Əlbəttə, bir cookie - qorxudan deyil və bel kiçik deyil, çünki çox zərər deyil. Amma kimlərimiz bir çerezdə dayandıra bilər?

8-ci yerdə şokoladlı şirniyyat yerləşdirilib . Şokoladlı həkimlər faydalı olduğunu və hər gün 10-20 qram acı şokolad yemək tövsiyə etdi. Lakin bu qayda şokolad şirniyyatlarında tətbiq edilmir, çünki şirniyyat istehsalında, şokoladdan əlavə, müxtəlif növ plomb və aşqarlar istifadə olunur, istənilən halda faydalı ola bilməz.

9-cu yerdə və çörək bişmiş keklərin cazibədar vitrində . Bu ucuz, çox sayda növ var və, əlbəttə, inanılmaz dadlıdır. Uşaqlar tərəfindən sevilən uşaqlar, yetkinlər tam pişirmə ilə əvəzlənməyi bacarırlar və hər şey yaxşı gedir. Ancaq unutmayın ki, bişirmə kalorilərdə çox yüksəkdir və səhər yeməyi, nahar və ya yeməyi əvəz etmək üçün kifayət qədər qidalar yoxdur. Bu, əlverişli, qənaətbəxş, lakin faydalı deyil.

Bizim siyahımıza layiq 10-cu yerdə keks və pastries tərəfindən işğal olunmuşdur . Tatlı tortlar, yağlı kremlər və müxtəlif əlavələr diyet qidalanması üçün belə bir desertə tamamilə qəbuledilməzdir. Nutritionists həftədə bir dəfədən çox tort və ya tort yemək məsləhət görmür. Lakin bu desertlərə yalnız şən bayram yeməyi kimi baxmağın daha xeyirlidir.

Gördüyünüz kimi, desertlər və incəliklər - olduqca uyğun şeylərdir, yalnız onları necə bacarıqlı istifadə etmək lazım olduğunu öyrənmək lazımdır. Və sonra sevdiyiniz şirniyyatlardan və incə bir rəqəmdən istifadə edə bilərsiniz.