Bədənin normal vəziyyətini qorumaq üçün vitaminlər lazımdır. Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi ilə onlar yüksək riskli bir dövrdə istifadə edilə bilərlər: stressli hallar, xəstəliklər və s. Lakin əgər vücudunuz daim xarici dünyanın mənfi təsirlərinə məruz qalarsa, onu daim faydalı maddələrlə saxlamaq lazımdır. Ürək müəyyən bir vitamin kompleksinə ehtiyacı var və biz hansı birini başa düşməyi təklif edirik.
Ürək üçün hansı vitaminlər lazımdır?
Hər hansı bir ürək vitamin kompleksi C vitamini olmalıdır. Bu ürəyin gücləndiyini söyləmək mümkün deyil, ancaq bütün orqanizmin vəziyyətinə mütləq müsbət təsir edir. Toxunulmazlığı gücləndirir və viral xəstəliklərə qarşı qoruyur. Bununla yanaşı, damarlara müsbət təsir edir, onları gücləndirir və qan dövranını stimullaşdırır, bu qan dövranı sisteminin normal işləməsi üçün çox vacibdir.
Ürək üçün xüsusilə vacibdir B qrupunun vitaminləri. Qan dövranı və qan damarlarının divarları üzərində müsbət təsir göstərir. Əslində əslində sinir toxumalarının işlərini qurmaq olduqca vacibdir.
Aterosklerozun qarşısının alınması üçün E vitamini mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir, həmçinin bədənin qan tökülməsinin əmələ gəlməsinə qarşı qoruyur və ürəyin üzərindəki yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Koenzim Q10 adlanan bir maddə mühüm rol oynayır. Bu bir vitamin deyilə bilməz, ürək hər gün zəruri enerji miqdarını almağa kömək edən bir növ stimulandır.
Nə seçmək lazımdır: tablet və ya məhsullar?
Əlbəttə ki, sağlam qidalar daima faydalanacaqdır. Vitaminlərin təbii alınması ən yaxşı üsuldur, lakin mövcud olmadığı zamanlar var. Sonra məsləhət almaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz və o sizə ən uyğun bir vitamin kompleksi təklif edəcək.
Ürək üçün lazım olan vitaminlər ətrafımızda. Onlar sağlam pəhriz ilə həmişə lazım olan miqdarda masada olmalıdır ki, ən adi məhsullardır.
Balıq - sağlam ürəyin saxlanılması prosesində əsas köməkçi. Ondan omeqa-3 yağ turşularını almaq üçün müntəzəm olaraq balıq yemək çox vacibdir. Bu maddə bir insanın ürək ritminə müsbət təsir edir və trigliserid səviyyəsini tənzimləyir.
Şaşırtıcı bir şekilde, en yaygın fındıklar% 50'lik bir kalp krizi riskini azaldır. Etkileyici, deyil mi? Arginine adlı xüsusi maddə sayəsində. Qan damarlarını mükəmməl qoruyur və gücləndirir. Daha çox qoz-fındıq yeyin.
Əlavə zeytun yağı istifadə bədəndə xolesterin əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və damarları qoruyur.
Pomidor hipertansiyon inkişafının yanında iskemik xəstəliyin də qarşısını ala bilər. Kifayət qədər istifadə edərək, sinir sisteminizə faydalı təsir göstərir və vücudunuzu aterosklerozdan qoruyur.
Sitrus meyvələri xolesterolu və aşağı qan təzyiqini aradan qaldırmağa kömək edir. Bədənin təsirli və quru ərikdə (quru ərik). Həkimlər deyirlər ki, onun müntəzəm istifadəsi insanı infarktdan qoruya bilər.
Unutmayın ki, ürəyinizin diqqəti və qorxularına ehtiyacı var. Həyatınızın pis vərdişlərindən, qeyri-sağlam yemədən istisna etməyə çalışın. Daha çox hərəkət edin və gülümsəyin.
Sizə sağlamlıq!