Ayağının Majlisi
Sağlam ayaq bütün orqanizmin sağlamlığının təminatıdır. 26 sümük, 33 oynaq, 107 bağ və 19 əzələdən ibarət olan unikal "memarlıq" heyran qalır: hər şey düşünülür və təbiətin özü hesablanır - gələcək ciddi yükləri və bir neçə onilliklər ərzində gücün sərhədini nəzərə alaraq (ayaqların arxaları " bədənin əsas "motor", ürək sonra ikinci yerdə). Əfsuslar olsun ki, bütün bunlar yalnız sağlam bir bədən üçün doğrudur - düz bir ayaq, avtomobilin düz bir təkəyi kimi, funksiyalarını tam yerinə yetirə bilmir. Uşaqlıqdan bəri, sərtlik yalnız uşaqlıq dövründə tamamilə müalicə edilə bilər, ona görə də valideynlər üçün körpənin ayağı meydana gəlməsi vacibdir. Çocuğun fiziki zorakılıqdan sonra ayaq ağrısı, ayaqların şişməsi, böyüməsi "geniş" (düzəldildikdə), ayaqqabıların (içərisində püsküllər) sürətli və qeyri-adi geyimi narahatlıq üçün kifayət qədər səbəbdir. Xüsusilə körpə körpəyə təhlükə yarada bilər (bağırsaq toxumasının doğuşdan qüsursuz olması, kilolu olması, körpəlikdə raxit və ya hip displaziyası olmuşdur).
Ortopedlər qeyd edirlər - tez-tez xəstəliyin səbəbi valideyn səhvləri olur, yəni:
- Bir uşağın üçün "yanlış" ayaqqabının alınması (arxadan, dar bir barmaqla). İstifadəsi də daxil olmaqla, yükü qeyri-bərabər ayaqda paylayır.
- Bəslənmənin qüsurları: birləşdirici toxuma normal bir formalaşması üçün kifayət qədər miqdarda kalsium və fosfor tələb olunur.
- Fiziki yüklərin çatışmazlığı, əzələlərin və ligamentlərin inkişafını təmin edir. Xüsusilə, müxtəlif səthlərdə ayaqyalın, ayaqyalın, çəmən, qum, çəmənliklə getmək vacibdir.
Bir qayda olaraq, həkimlər əkinçi tərəfindən alınan ayaq izinin qiymətləndirilməsinin (düzəldilmiş bir təbəqə ilə örtülmüş bir şabalı boya kətan uzanan bir taxta çərçivədən ibarət olan bir qurğu) qiymətləndirməsi nəticəsində düz ayaqları müəyyənləşdirir.
Faydalı təlimlər
• Daimi: çorablarla gəzmək, sonra isə ayaqların kənarında - heels.
• oturma mövqeyindən: gərginliklə, çorabları özünüzə çəkin, dayanma ilə dairəvi hərəkəti yerinə yetirin; ayaq barmaqlarını kiçik əşyalarla tutmaq və qaldırmaq; ayağınızı bir az topu gəzdirin.
Gündə ən azı 10 dəqiqə gimnastika vermək vacibdir.
Gərəksiz satınalma
Ancaq, tez-tez uşaq problemi (statistikaya görə, məktəblilərin 65% -i düz ayaqları) yetkinlik yaşına çatır. Varikoz damarlarının ortaya çıxması, ayaqları, topuklu sümüklər, oynaqların artrozları və hətta etinasız etiologiyanın inadkar baş ağrısı - vicdanına bağlı konuslar. Konjenital düz ayaq nadirdir (396 halda), başqa bir şey əldə edilir. Ayağın arxalarının hansı hissəsindən düzəldildiyinə görə, düz ayaq iki növdən ibarətdir: eninə və uzununa. Uzunlamasına bir daha populyardır: travmatik (ayaq və ya ayaq biləyi qırıqları), raxitik (ligamentlərin həddindən artıq elastikliyi və ayaq əzələlərinin zəifləməsi nəticəsində yaranmış) və statik (bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə aşırı yüklənmələr səbəbindən). Risk qrupuna "ayaq üstü" peşələr (bərbərlər, satıcılar, müəllimlər) və dəbli ayaqqabıları sevənlər (dar ayaq ilə - ayaq yalnız metatarsal sümüklərin başlarına dayanır, barmaqların deformasiyası) daxildir. Təəccüblü deyil ki, qadınlar düz ayaqlardan kişilərdən 4 dəfə daha tez-tez əziyyət çəkirlər! Yetkinlərdə xəstəliyin inkişafı yalnız yavaşlatıla bilər.
Düzəliş aşağıdakılardan ibarətdir:
- Dəniz duzlu, balqabaq infüzyonu və ya qarağat ekstraktı olan ayaq hamamları - yorğun ayaqları rahatlaşdırırlar.
- Ayaq masajı: ayağın iç kənarındakı dabandan barmaqlara doğru hərəkət edin, səylə "tənbəl" kasları qırın. Bir masaj mati almaq - məsələn, dişlərin təmizlənməsi və ya yuyulması zamanı istifadə etmək rahatdır.
- Çılpaq, şəhərin kənarında (çimərlikdə, meşədə) qeyri-bərabər səthdə yürüşlər edir, lakin evdə, parket zəmində kaslara əlavə ayaq yükləri vermir.
- Doğru ayaqqabıların seçimi: daban 4 sm-dən çox deyil (düz ayaqqabılar və saç düzəltmə tabuları), barmaqların boş yerini təmin edən geniş bir çorap, çətin bir geri, topuqları dəqiq bir şəkildə düzəldir.
Kemer üçün taxtalar
Bu "sehrli liners" - elastik material, bir amortizator funksiyaları yerinə yetirir. Bu gün onlar demək olar ki, hər cür ayaqqabı (ayaq izi də daxil olmaqla) üçün hazırlanır.
Təşkilatların pozitivləri:
- Gəzinti zamanı müqaviməti artırın.
- Ayağın deformitelerini düzəldin.
- Ayağın tirajını yaxşılaşdırır, tonozları gücləndirirlər.
- Ayağın ağrılı yerlərini boşaltın və artıq hərəkətliliyini məhdudlaşdırın.
- Ürək, kalça, diz və ayaq biləyi oynaqlarının yükünü azaldır.
- "Doğru" insole təsir bir anda hiss olunur - ayaqları daha az yorğun olur, ümumi yaxşılıq yaxşılaşır. Həkimlər arxa dəstəyi geyib, hər növ ayaqqabılarda müntəzəm olaraq məsləhət görürlər.
Soul və bədən
İnsan ayağında çox bioloji aktiv nöqtələr var və bütün bədən sistemlərinə müalicə edə bilərsiniz. Aydındır ki, qədim zamanlarda bəzi xalqlar ruhun simvolu olaraq ayağı təmsil edirlər (oyaqları qanadları ilə təchiz edilmiş heykəllər qeyri-adi deyil). Ayaqda (ibadətdə) ibadət, müqəddəs yerə daxil olmaqdan əvvəl zəifləməyə ehtiyac duyulduğu kimi uzun müddətdir "ruhani" bir hərəkət hesab edilmişdir. Qəhrəman qorxduğunda uzaqlaşan "heels" dir. Belə bir sadə orqan deyil - bir dayanma ...
Uşaqların xüsusiyyətləri
Erkən yaşda "düz ayaq" diaqnozu qoyulmur - sümük, tendon və əzələ sistemlərinin hələ də formalaşma mərhələsində olduğuna inanılır. Sonra izini diqqətlə öyrənin. Normalda, ayağın daxili kənarı dəstəkə toxunmur və ortada ayağın yarısından çoxunu tutan bir boşluq yaradır. Boşluq yoxdursa və ya zəif ifadə edilirsə - bozukluq.